Отправлено: 30.11.2017 10:13
<quote name=mtbrDot post="406435">
<quote name=kiss post="406433">
<quote name=Zhev post="406413">
своими благами</quote>

назови 5 пунктов,которые ты считаешь благами</quote>

гигиена/медицина
транспорт
связь
информация
равноправие относительное

и конечно кроссфит 😁</quote>
Дополню:
- большая свобода выбора рода занятий и способа заработка;
- многократно большая свобода перемещений по всему миру;
- большие материальные блага, при меньших трудозатратах.
Отправлено: 30.11.2017 09:11
<quote name=Vyxodnadve post="406408">
Почти всегда на завтрак :молока 0.4 литра с Несквиком и 2 тоста из черного хлеба с маслом.</quote>
Как ты до обеда доживаешь🤔

Мой типичный завтрак:
Гречка грам 300, залить маслом, посыпать тертым сыром + что-нибудь мясное или яичница + что-нибудь из зелени.
К 11-ти я уже голодный, а обед в 12 😃
Отправлено: 30.11.2017 08:55
<quote name=KyleBrennan post="406422">
Да я верю, что просто опечатка ) Весенние я не читал, просто обратил внимание Антона на опечатки )</quote>
Мой пост тоже в первую очередь для Антона 😃
Отправлено: 30.11.2017 08:51
<quote name=shcherbak post="406239">
Я занимаюсь тренировками на турнике и брусьях уже три года , как только перестал тягать железо в зале.</quote>
100дневка ориентирована на тех, кто или только начинает заниматься или возвращается к тренировкам после длительного перерыва.
В теме: воркаут [01]
Отправлено: 30.11.2017 08:44
<quote name=KyleBrennan post="406418">
WasD, есть косяки в статье
1) подтягивания 1 уровень 7 упражнение - его по-моему в отжимания нужно переместить (выше уже сказали про это 😃 )

2) аналогично - 2 уровень 14 упражнение - это явно отжимания
</quote>

В <url="https://m.workout.su/forum_thread/11678-den-69-klassifikacija-uprazhnenij-po-slozhnosti">Весеннем запуске 100дневки</url> таких ошибок нет.
Отправлено: 30.11.2017 08:19
<quote name=WasD post="406326">
А все почему? Да потому что последние 50 лет вместо того, чтобы продвигать науку и технологии, ярды ярдов долларов вбухивались в то, чтобы убегить людей пинать мячик по полю (или смотреть как другие пинают), да гробить колени марафонами и джоггингом (он жив ещё вообще?).</quote>
Не все так однозначно.
В 20 веке огромным стимулом для развтитя науки и в т.ч. космических программ были две мировые войны и последующая холодная война.
Во многом данные результаты обеспечивались очень жестким ограничением остальных жизненных аспектов.

Сравнивать количество жертв науки и футбола не будем...

Здорово было бы дальше покорять космос? - ДА!!!
Готов ли я жертвовать из за него своими благами? .... Да ну нафиг этот космос, я лучше в Таиланд купаться полечу😁
Отправлено: 30.11.2017 07:59
<quote name=05592 post="406269">
<quote name=Zhev post="406255">
Рекорд был 10 км за 47 мин с ЧСС 177.</quote>
Ну вобще-то, тебе и лет-то, почти на 10 меньше, так что наверно нормально всё.!</quote>
Или как вариант буду интервалы бегать: быстрый темп до ЧСС 170, а потом медленный темп до ЧСС 130.

День 77
Бег 3км.
Подходы, обычная техника, отдых 30 сек:
Подтягивания/ приседания/ брусья/ болгарские выпады
6х(6+12+5+10)

В Москве выпал снег и сразу стало глазу приятно.
5 утра, на улице ни души, бежишь и весь парк твой. Класс!

Фотка стремная вышла.
В реале было красивше...

Отправлено: 29.11.2017 21:33
<quote name=05592 post="406238">
Олег, а ты ПАНО у себя определил? Хоть примерно.
Я к тому, что 6км на пульсе 170, не перебор ли? Или ты уже так бегал?</quote>
Я раньше тренировался по принципу макс расстояние за минимальное время.
Рекорд был 10 км за 47 мин с ЧСС 177.
Потом начитался статей про пульс и понял, что дурью маюсь 😃

Для меня 160 уд/мин уже комфортный темп, в котором я могу долго бежать.
Отправлено: 29.11.2017 21:31
<quote name=Vyxodnadve post="406225">
Между максимумами лучше сделать более длительный отдых 5-10 мин</quote>
А подходов сколько?

Я время от балды написал. Буду на месте по ощущениям менять. Но сильно увеличивать не буду. На дворе зима, замерзнуть можно. И еще мне крайне желательно уложиться минут в 40. Я тренируюсь утром до работы. Подъем в 4:40. Еще раньше я вставать не готов 😃

<quote name=Vyxodnadve post="406225">
старался сделать как можно выше,просто делал попытки по 3-4 раза в подходе</quote>
А тут сколько времени было на отдых?

<quote name=Vyxodnadve post="406229">
Вообще всем советую глянуть книгу про 1 подход до отказа: " Думай! Или бодибилдинг без стероидов!" - не помню советовал тебе или нет.Там неплохо обоснован этот метод тренировок.</quote>
Нет, не советовал.
Найду, почитаю. Спасибо.
Отправлено: 29.11.2017 20:41
День 76 отдых
________________________________________

Еще одна прикидка программы
Два дня на максимумы разных групп мышц + тренировка выходов
Остальное - бег

Отправлено: 29.11.2017 19:10
<quote name=WasD post="406155">
Косвенно из-за их действий погибли миллиарды людей, а мы не колонизировали Марс до сих пор. Что вполне делает их негодяями в моих глазах. Не претендую на объективность.</quote>
😵🤔 Обоснование данного вывода имеется?
Отправлено: 29.11.2017 16:46
Если тренировать выходы с резинкой на морозе, то резинка не лопнет?
Отправлено: 29.11.2017 15:25
<quote name=WasD post="406074">
наша цель - чтобы челочек получил результат</quote>
Честь вам и хвала!!!
Вы МОЛОДЦЫ!!!
<quote name=WasD post="406074">
их же цель - заработать деньги</quote>
Но это не делает их негодяеми, они тоже молодцы, пусть и в гораздо меньшей степени чем вы 😃
Отправлено: 29.11.2017 11:26
<quote name=sashamoble1 post="406014">
Это скорость около 15 км в час, если не ошибаюсь</quote>
Просто по себе сужу. Я могу пробежать 21 км за 2 часа, но 3 км я быстрее 13 - 13:30 мин пробежать не смогу 😦
Отправлено: 29.11.2017 11:03
<quote name=WasD post="405991">
Если ты можешь стать сертифицированным тренером первого уровня заплатив 100 баксов и ответив на пару тестов - это проблема кроссфита, а не тренеров.</quote>
Является ли проблемой воркаута тот факт, что в нем обучение осуществляется вообще не сертифицированными спортсменами?