Почему не хватит? Делаешь до отказа - вот и хватило.
Если какая-то группа мышц ушла в отказ раньше другой, то это свидетельство не равномерности развития организма. Нужно продолжать заниматься и произойдет выравнивание.

Что значит нужная группа мышц? Мне все нужны

Не, так хуже будет. Тут бег - это вторая фаза разминки. К турникам более подготовленный подходишь. Я лучше буду скоростями играть, чтобы не так потеть.
Я что-то подобное и пытался заложить в планируемую после 100дневки программу.
2 раза в неделю максимумы в разных упражнениях, а в др. дни легкие круги.
Вот засада...
Хочу результатов на турниках, а бегать люблю больше.

У меня в отпуске случайно получилось сделать выходы (с раскачкой) после недели отдыха от тренировок.
Вернулся к тренировкам и выходы опять не получаются.
Врезаюсь грудью в турник

Кстати вопрос, а зачем действительно играть техниками?
Отжимания с акцентом на грудь,
отжимания с акцентом на трицепс...

Если можно делать, что-то среднее и качать и то и другое равномерно одновременно?

Угу, понимаю. Я вот <url="http://www.garmin.ru/watches/catalog/fenix/fenix-5s-black/">такую</url> хочу
Останавливает откровенно неадекватная цена и осознание того, что одна похожая штуковина у меня уже есть.

Соглашусь, что спринты для меня пока лишние, а дистанцию длительного бега сокращать не хочу, мне он больше всего в тренировках нравится.
А если в дни ОФП еще по 3 км добавить нормально будет?

_____________________________________

День 74
Бег 3км.
Подходы, обычная техника, отдых 30 сек:
Подтягивания/ приседания/ отжимания/ болгарские выпады
6х(6+12+12+10)
Прошло без отказов в этот раз.

С началом осенней слякоти купил домашний турник и на площадку не ходил. Слякоть давно прошла, но на уличную площадку я вышел только сегодня.
И как народ тренируется круглый год?...
Я уже на пробежке потеть начал, на продуваемых участках сразу пробирает холод.
Хорошо, что площадка в безветренной зоне стоит, а то бы вообще заниматься не смог.
Домой вернулся одновременно пропотевший и замерзший.
При чем одет я очень легко. Легче уже и не одеться: терморубашка и легкая ветровка.

Спасибо за подсказку!
Опробую прогу.

Судя по скриншотам она заточена под тренажерный зал. А под занятия со своим весом она подходит?

А что кривого в приседаниях было?
Вроде в пределах нормы все было.
Или ты про выпады?

P.S. в Рязани уже зима?
Всего 200 км всего разницы с Москвой и такая разница .

Да, как-то очень резко все пропали...

05592 Михаил, а ты чем замеряешь пульс?

Размышляю над программой тренировок, которой займусь после 100дневки:
- добавил к упражнениям 100дневки брусья, уголок и упражнения на икры.
- разбил упражнения на сплиты по 2-ум дням.
- добавил подходы на максимум...
Получилось что-то такое

Пока веду дневник только на сайте, но склоняюсь, что параллельно надо заводить дневник в Excel.
После 100дневки заведу, наверно

В продвинутом блоке 100дневки слишком быстро меняются продвинутые техники, еще к одной толком не привык, как следующая начинается. Прогресс отследить не возможно.
Сегодня делал упражнения с обычной техникой, что бы понять есть ли прогресс по сравнению с началом продвинутого блока.

День 73
Подходы, отдых 30 сек.
Подтягивания - 6х6 сделал нормально, запаса к увеличению нет, но и в отказ не ушел как в начале продвинутого блока.
Приседания - 6х12 - очень легко. Идет скорее как передышка перед следующими упражнениями.
Отжимания - 4х12 + 1х11 + 1х6. В первых 5 подходах первые 4 повторения на пальцах. В 5-ом и 6-ом подходе ушел в отказ.
Болгарские выпады - 6х10

Вывод: по подтягиваниям вроде есть малееенький, но прогресс.
В упражнениях на ноги - у меня в ходе всей программы постоянный прогресс.
В отжимания - зря я мудрил с отжиманиями на пальцах. В результате не понял есть прогресс или нет.

Я думал, что ты пишешь вот про это упражнение (время 2:25)
Можешь приложить картинку или ссылку на видео?: Я боюсь, что опять не то сделаю

Поправил


Ссылку на видео/фото можешь выложить?

Спасибо за хорошие отзывы