Зачем так грубо расставлять акценты?
Не нажится, а заработать. И в том, что люди зарабатывают на желании других заниматься спортом нет ничего плохого.

Ты тоже наживаешься на своих заказчиках?

Что тебя так возмушает именно в кросфитовской ромашке?
Люди придумали очень много ромашек в разных сферах жизни.
Например ромашки в сфере косметических процедур, там бреда в 100 раз больше, чем в кросфите

Какие-то зверские нормативы... Это точно ГТО, а не спецназ?

Вот и мне так всегда казалось
Сам пока не делал, но взял на заметку на будущее.

А плиометрические (взрывные) отжимания и подтягивания не из той же оперы?

А чем запрыгивания плохие?

В отпуске наблюдал кросфитеров, занимающихся на пляже.
Прикольные такие
То на корачках по песку ползают, то спринты бегают, то в море заплывчики метров на 20-30 делают и барахтаются в воде по смешному (наверно тоже какое-то упражнение было).

Канатов, колец и тренажера для гребли тоже не видел... может и не кросфитеры были...

Ок, учту

День 75
Бег 3км.
Подходы, обычная техника, отдых 30 сек:
Подтягивания/ приседания/ отжимания/ болгарские выпады
6х(6+12+12+10)
Сегодня на разминке бежал медленнее, почти не потел. Так комфортнее вышло


В копилку для последующего осмысления:
<url="http://skirun.ru/2010/09/27/running-school-run-gym/">Школа бега Скиран: сочетание силовых и беговых тренировок.</url>
<url="http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/">Школа Бега СкиРан. Ответы на вопросы. Как опустить пульс, если вы ходите на ЧСС 120 и выше.</url>

Ну и я примерно о том же. Когда все основные факторы, влияющие на решение о выборе места где заниматься, друг друга уравновесили можно обратить внимание и на второстепенные факторы, такие как бесплатность

Ага

Лично для меня преимуществом занятий с собственным весом на уличных площадках по сравнению с занятиями в тренажерке или с кросфитом являются:
1. Близость расположения. Ближайшие турники в 10 м от подъезда. Ближайшая большая площадка в 400 м от дома. Парк, где я бегаю в 300 м. Моя тренировка начинается сразу как я вышел из дома. Не надо тратить время что бы добраться до спорт зала, а потом вернуться (в моем случае это потратить минут 40-50).
2. Мне удобнее заниматься утром до работы пока домочадцы спят. В 5:30 утра тренажерки не работают . Вечером как правило есть другие дела.
3. Мне нравятся занятия на природе.

А то, что мне не нужно платить деньги является очень не существенным.

Если бы рядом не было площадок и парка, а были бы тренажерка или даже кросфитзал, то ходил бы туда, куда удобнее.

Их указали и отметили как не существенные. С чем я полностью согласен.

Лично для меня бесплатность это последний по важности критерий при выборе того чем заниматься.
Судя по отзывам на сайте у многих форумчан такое же отношение.
Не понимаю зачем на бесплатность делается такой большой акцент

Я в шоке от того на сколько тесен наш маленький земной шарик
Я в отпуске пару нелель назад на этом турничке сделал свой первый выход на две после почти двадцатилетней паузы

Целенапрвленность была - хотел увеличить пробег с начальной дистанции в 3 км до дистанции полумарафона с этим справился за 2 года.
А вот на вопрос на сколько это все было "по уму" ответить затрудняюсь

Прочитал книгу, которую советовал Иван.
Не знаю как адаптировать полученные знания под свои цели.
Я не планирую становится продвинутым бегуном и участвовать в соревнованиях.
А в книге на это все завязано.

Иван, Михаил, можете подсказать как мне лучше составить тренировочную программу по бегу, что бы эффективно дополнить ею силовые тренировки на турниках?

Мои текущие возможности
Макс дистанция - 21 км. Темп на ней около 6 мин/км, пульс 145-150 уд/мин.
Бегу легко, могу спокойно дышать носом.
Один раз пробовал бег на 1 км с макс скоростью. Вышло время 3:52, пульс поднялся до 182 уд/мин.

Оптимально было бы 2-3 беговые тренировки в неделю.

Цель - общая выносливость, снижение ЧСС

У тебя стаж другой в занятиях. Может и я к этому постепенно приду со временем.
ИМХО мне сейчас правильнее будет делать что-то среднее между твоей программой и стодневкой.

У меня сейчас после 2-х лет бега результаты хуже, чем у тебя в начале занятий

А за эти 1,5 года на сколько примерно снизился пульс для разных темпов?