Значит выйдет плакатик 79х35 см.

ИМХО плакатик еще можно и скорее всего нужно дорабатывать.
Если у кого есть замечания по упражнениям и их названиям (я многие от балды писал ), оформлению и т.д. и т.п., то пишите комментарии.

Если кому уже и так пойдет, то можете забрать здесь в большом размере.

Я не знаю требований для печати.
Вообще оригинальный файл в котором я работаю имеет такие характеристики:
Наверно должно хватить и на метровый плакат.

Ну вот и я так размышлял, когда выбирал часы.
А сейчас больше склоняюсь к тому, что удобство актуальней точности.
Тем более, что к часам со встроенным пульсометром можно подключить нагрудный гаджет (если вдруг потребуется точность).

Вообще это мысли на будущее.
Пока часы работают
Правда появились первые признаки умерания.
Я в них два года в отпусках плавал в море и проблем не было. В этот отпуск первый раз после плавания появились глюки со срабатыванием кнопок. На следующий день сами прошли, просохли наверно.

А ты чем меришь пульс?

Актуализированная условно законченная схема.

День 72 (25.11.2017)
Разминка. Проба выхода на две - не получилось. Врезаюсь грудью в турник.
Видно в прошлый раз выходы у меня случайно получились на пике суперкомпенсации после почти недельного отдыха.

Бег 15.89 км в легком темпе, время 1:36, темп 6:04 мин/км
Растяжка

Сегодня не включился датчик пульса
Надеюсь, что просто батарейка села, т.к. больше 2-х лет уже его юзаю.
Есть определенные неудобства с нагрудными пульсометрами...
То сам пульсометр одевать забываешь, то оденешь, а он не работает.
Сдохнут эти часы, следующие буду брать с встроенным пульсометром, а не отдельным.

WasD вставь картинки в урок или дай замечания (см. мой предыдущий пост)

Супер!

День 70 (23.11.2017)
Подходы, отдых 30 сек.
- подтягивания 5х5
- приседания 5х12
- отжимания 5х10
- выпады 5х12

День 71 (24.11.2017)
Подходы, отдых 30 сек. Проба продвинутой техники № 3

- подтягивания 6х5
Техника № 3 не пошла. Отпуская руку в верхнем положении стремительно падаю вниз... силенок еще маловато для этой техники.

- приседания 6х12
Техника № 3 в приседаниях просто не понравилась. Нагрузка размазывается по телу, работу мышц ног не чувствую.

- отжимания 6х10.
Техника № 3 хорошо пошла. Дальше отжиматься буду с ней.

- выпады 6х10
Техника № 3 тоже не пошла. Теряю равновесие... Попробовал болгарские выпады с обычной техникой - очень понравились. Повторов меньше требуется и ноги хорошо почувствовались.

Дарвин все врал!
Если ты не в курсе, то землю создали такую как она есть 6000 лет назад уже со скелетами динозавров внутри.
И вообще она плоская!

Добавил

Добавил подъем переворотом.

Добавил. Я его правильно изобразил?

Добавил вариацию картинки стойки с разведенными ногами

Плохо понимаю как изобразить статический баланс... А он точно нужен?

А почему?
Пока оставлю. Может позже вернусь.

Схема в том виде, в котором она у меня получилась имеет ограниченное количество ячеек. Все упражнения все равно не получится вместить.
Могу менее актуальное упражнение заменить на более актуальное, если подскажешь какое стоит убрать.

Поправил

Поправил

Это где такие водятся ?

Да в любых можно.
Если обычные для тебя слишком скользкие то можешь посмотреть <url="https://workoutshop.ru/catalog/perchatki_lyamki_kryuki/perchatki_dlya_turnika/">здесь</url> или купить в любом хозяйственном магазине перчатки с обрезиненной лодошкой.

Закончу 100дневку добавлю упражнения на максимум. Посмотрю на прогресс

Перефразирую по другому:
"На счет того, что сложно получить получить белок в нужном количестве без применения спортивного питания"

На счет того, что сложно набрать правильный БЖУ за счет обычной еды.
На старте 100 дневки я пару нелель мониторил БЖУ.
Вот, что у меня получалось.