Отжимания - 41. До 100дневки было 39, на экваторе 41.
По отжиманиям - плато

Далее легкие круги с обычной техникой. Отдых 45 сек.
6х(5-10-10-10/10)

А не может быть так, что твоя не любовь к белковой пище свидетельствует о том, что твоему организму просто не нужно столько белка?
Из собственных наблюдений:
Я БЖУ не отслеживаю, ем из принципа "что организму в данный момент хочется", в основном это каши (т.е. сложные углеводы).
На белковую пищу меня по чему-то пробивает после длительных пробежек (более 20 км). Я весь день после такого бега ем мясо и творог

ИМХО организм сам сообщит, что ему нужен белок для строительства мышц после соответствующей нагрузки.
А если организм его не просит, значит его и так достаточно.

Сегодня после хорошего отдыха замерил максимумы в подтягиваниях и приседаниях.
Результаты какие-то непонятные...

Подтягивания - 17 раз. До 100дневки было 19, на экваторе 18.
Т.е. наблюдается планомерная деградация.
Если на экваторе ее можно было объяснить вероятным перетреном, то сейчас не знаю, что и думать...

Приседания - 105. До 100дневки было 55, на экваторе 85.
Т.е. наблюдается планомерный рост.

Завтра еще проверю отжимания и затем вернусь к занятиям по программе.

Не много забегая вперед, т.к. занимаюсь по 100стодневке с опережением.
ИМХО продвинутая техника N2 (перемещения) для приседаний и выпадов на много легче продвинутой техники N1 (паузы).

WasD Вопрос не в тему...
Какой диверсант а половину постов базового блока 100 дневного воркаута вставил фото девушек занимающихся в фитнес залах?...

Угу, с погодой не подфартило. Почти все время небо в облаках. Ну и из меня еще фотограф никудышный.

Наших вообще почти сразу видно.
Например, если видешь, что кто-то на рассвете идет купаться в довольно таки холодный океан - 80%, что наш. А если от него при этом еще и перегаром веет, то 100%!
Только наш человек с бодуна на следующий день начинает вести ЗОЖ с таким усердством

Ну я не говорю, что мой вариант оптимальный
Просто у меня второй раз уже так получается.
Вообще, я планировал закончить 100дневку, а потом целенаправленно тренить выходы.
А они сами собой получились. Мелочь, а приятно

Можно и еще проще. Прокачиваешь базу (подтягивания и отжимания). Время от время пробуешь выходы.
При наборе определенной базы, выходы сами начинают получаться.
У меня так вышло в юности.
Потом я долго не занимался и не то что делать выходы, подтягиваться толком забыл как.
Сегодня у меня спустя почти 20 лет опять получилось слелать выходы аж целых 4 раза .
Хотя последние 3 месяца я только по программе стодневки занимался.

Да, точно (посмотрев в гуглкарты ) это уже океан

Сегодня еще одна пробежка: 10км, темп 5:15 мин/км
Фотки с пробежки

В ходе пробежки заметил перекладину на детской площадке. Проба выхода на две.
К своему огромному удивлению сделал 4 выхода на две!!!
Последний раз выход на две я делал почти 20 лет назад.
Пускай делал выходы с раскачки, но все равно доволен как слон

Из наблюдений.
Почему-то именно в Испании очень много людей с ожирением. Печально смотреть на молодых девушек весом под центнер.
И вот наблюдаю как на общем фоне таких тел в море заходят спортивного вида парень с девушкой.
Первая мысль "вот наверняка, Русские". И точно, через пару секунд доносится "Леша, Б***ДЬ, вода холодная!"
И сразу возникло чувство гордости, какие мы все спортивные и культурные на фоне европейцев

После недели почти тунеядства первая легкая пробежка за отпуск: 10 км, темп 5:46 мин/км.
Затем заплыв в море.

Бежал с большим удовольствием, хотелось и больше, но решил остановиться вспомнив как в прошлый раз начали болеть колени.
Лучше пока буду бегать по немногу.

Так тоже можно, главное с тектом html теги не стереть.

Есть еще один фактор, который нужно учитывать.
При увеличении времени отдыха и соответственно количества повторений в подходах, увеличивается вероятность возникновения состояния перетренированности, которое может накапливаться в течении нескольких дней.

Если уверен в силах, то можешь сразу прибавить.
Я, например, начинал с 5*10*10*10 и уже от этих цифр подбирал в сторону усложнения.