Поздравляю!

Мне про "опыт" говорить рано, но на улице ЛУЧШЕ. Дома такого кайфа после трени нет.

Сегодня попробую. Такая мысль мне в голову даже не приходила )

Об этом я должна рассказать всем Меня распирает от гордости
Пришла на площадку рано, часов в 8 вечера. Там рядом лавочки, на них сидели 2 пацана курили. Первая мысль была - пройти мимо. Потом что-то щелкнуло. Думаю, анунафик! Чего это я буду от кого-то прятаться? Ну и гордо пошла тренить )))) Потом еще предложила им или не дымить на меня, или идти курить куда-нить еще. Ушли

День 37.
Разминка средней паршивости.
2*10-10-10-8/8
2*10-10-10-6/6
1*12-10-10-6/6
Заминка-растяжка
На по 8 выпадов замахнулась рано. Правая впереди - норм, левая - караул!

В целом, тяжело, но, в отличии от вчерашнего, с удовольствием Что радует ))))

Пришла на площадку рано, часов в 8 вечера. Там рядом лавочки, на них сидели 2 пацана курили. Первая мысль была - пройти мимо. Потом что-то щелкнуло. Думаю, анунафик! Чего это я буду от кого-то прятаться? Ну и гордо пошла тренить )))) Потом еще предложила или не дымить на меня, или идти курить куда-нить еще. Ушли

Днем планка 33-30-30
стул - 21-14-20
Подъем на носки 30-50
отжимания и приседания (с малой амплитудой)с контролем дыхания 3*10-10

По отжиманиям однозначно перебор в сумме за день. На 4-5 круге выталкиваюсь попой ( Дневные, наверное, уберу.

День 36.
Что-то пошло не так (
На третьем кругу меня как выключило...
Не поняла, что это было, скорее всего общая усталость, сегодня посмотрим.

Десерт.
Яблоки, груша, виноград - порезать в мультиварку, засыпать корицей и на выпечку. У меня - 25 мин. Там же оставила остывать.
Я-270 гр
Г-270 гр
(НЕ специально, так получилось 2 яблока=1 груше)
В - 100 гр
Корица на глазок.
На выходе 430 гр. 74 ккал на 100 гр.

Вкусно!!! Особенно, когда шоколадки мимо

Мотивация-мотивация (ворчливо )
Вот сейчас на 5 этаж с 4хкилограммовым рюкзаком поднялась бодренько (не, дышала тяжело, но на 3-м этаже, как раньше, не сдохла). Самая моя мотивация

Всё еще будет

Купила как раз с обрезанными пальцами, а под них - тоненькие флисовые. Пока норм.

Дома шведской стенки нет.
А для растяжки попы после выпадов мне больше всего подошло упражнение от Натали Там шведская стенка нужна

Загуглила еще вчера. Про декабрь не нашла. Кинь ссылку, плз.

Жень 35.
Красота!
Погода чудная, холодно, народ бухает по домам
Отзанималась даже ДО 12 ночи

Разминка - 1.5 км быстро.
3*10а-10-10у-7/7
2*10а-10-10у-8/8
Негативные отжимания - 2*8
Французсие с очень маленькой амплитудой - 2*5

Заминка - основательная растяжка а 20 минут.

Днем- здоровый сон
Ну и отжимания и приседания (с малой амплитудой)с контролем дыхания 3*10-10

Блин, я постоянно отвлекаюсь на правильное дыхание! Понимаю, что правильно легче, но сбиваюсь.

Кста, видимо, с отжиманиями перебор в сумме за день? Ибо на 4-5 кругах еле дотянула до 10. Хотя за 40-50 сек между кругами дыхалка восстанавливается, а в течении дня отжимания не до конца, только чтобы правильно дышать.

Узнала сегодня новое слово Гиперэкстензия. Красивое слово )))))
Надо мне...
Вот думаю, журнальный столик приспособить дома... Потому как около площадки 3 лавочки, но с подлокотниками!

Жизнь хороша! Идем дальше )))

Работаю от заката до рассвета )
И мне, похоже, нравится )))

После пропуска 2х дней подряд сегодня нифига не кайфую

Каждый день заниматься легче ... Ну ОДИН день пропуск. А два подряд - лишнее.

День 34.
Зима ) Снег ) Скользко (
Тренила опять в ночи. Тихо, хорошо!

ВДнем
Планка 2*30 с
Стул 3*20 с

Отжимания и приседания (с малой амплитудой)с контролем дыхания 3*10-10
Негативные отжимания 1*8

Трень.
Разминка - в быстро темпе 1 км
4*10а-10-10у-7/7
1*12а-12-10у-7/7
Заминка-растяжка.

На снегу удобно круги отмечать

Очень хочется денег
У меня наполеоновские планы на жизнь