Отправлено: 04.11.2017 10:30
Дааа )
Вера прилегла почитать и.. уснула ))) Проснулась сегодня в 10. Сама! Выспалась!
Так что день 42- планка 40-40-2, очень много ходила и СОН 😃

Сегодня добавление круга.
Я так боялась пятого, что шестого уже не боюсь, разберемся 😉
Отправлено: 03.11.2017 14:07
<quote name=Anna13 post="395320">

Стырила, потом внимательно посмотрю 😃</quote>
Сделала. Ничо так. Мне в самый раз для разминки. Добвлю 3-4 упражнения к своей разминке.
Отправлено: 02.11.2017 05:22
<quote name=Anna13 post="395313">
40 день
Ща по дороге на работу мимо брусьев пройду, попробую 10-10-10-10, а там, как получится 😃</quote>
Получилось 3*10а, 2*8а. Отдых меньше минуты.
Для человека, который начинал с максимума 3,5 австралийских - вполне хорошо😃

Ну и днем
Планка - 35-35-20
Стул - 20-20-18

День 41 объявляется выходным. А то я еще в сороковом спать не ложилась 😁
Отправлено: 02.11.2017 05:02
<quote name=sashamoble1 post="395326">

30 - 60 секунд</quote>
Получилось
3*10
2*8
Отдыхала меньше минуты.
Отправлено: 02.11.2017 05:01
<quote name=hronik post="395334">
тянутся надо каждый день и подолгу миним по 5 -10 минут тока на одну мышцу</quote>
Это, конечно, хорошо, но нереально 😃
Посему
<quote name=WasD post="395369">
Растяжка 1 раз в неделю в бесконечно раз полезнее её полного отсутствия.</quote>
Я бы добавила "капитальная растяжка раз в неделю"
Отправлено: 01.11.2017 21:06
<quote name=caseshot post="394891">

</quote>

Стырила, потом внимательно посмотрю 😃
Отправлено: 01.11.2017 20:57
А скажите мне, плз, такую вещь.
По техническим причинам сделала круги дома без подтягиваний.
Сейчас планирую по дороге на работу зайти на площадку и доделать свои 5*10 австралийских.
Какой может быть отдых между подходами?
Отправлено: 01.11.2017 20:54
40 день
Холодно, времени нет.
Сделала дома без подтягиваний
4-10-10-6/6
1*10-10-8
Заминка мини-минирастяжка😁

Ща по дороге на работу мимо брусьев пройду, попробую 10-10-10-10, а там, как получится 😃

Завтра, наверное, надо сделать выходной... По крайней мере, от кругов.
Отправлено: 01.11.2017 17:49
До пола точно не надо)
Я вчера коленкой об камень так стукнулась, аж искры из глаз.
Я для себя решила, что в таких вещах работает только метод научного тыка😉
Отправлено: 01.11.2017 17:45
<quote name=WasD post="395236">


Сейчас нормально приходит?
.</quote>
😃 Часы можно сверять! В 0.30 ровно.
Отправлено: 01.11.2017 11:10
Хомячим дальше 😉
<quote name=Leonid_G post="395091">

</quote>
Леонид, спасибо 😃
Отправлено: 31.10.2017 22:38
День 39.

Погода супер... Дождь и ветер. Вышла на "пробежку", задуло ТАК. что побежала в лес 😁
Ненавижу благоустройщиков!!!Дорожки как перепахали, так всё и стоит... Не, еще песка насыпали. Но не утрамбовали. Кароч, ходьба по пескам. Ироды!!! А ведь прошло уже больше недели, как бы не две. И в этом лесочке всех дорожек, может, 5 км наберется. Не сделали 🤔

Разминка - 1.8 км
5*10-10-10-6/6
Заминка - не удалась, побежала домой 😁

Пока не холодно, но противно (((

Днем
Планка 30-30-20
Стул -25-25-16
Пресс
Гантельки
Отправлено: 31.10.2017 22:29
<quote name=Musikant post="394870">

</quote>
Класс!

Погода противная - это минус, кроссовки выдержали пяток луж - это плюс, даже мыслей не возникало, идти тренить или нет, ноги сами шли - это второй плюс.
День удался 😃 Чего и всем желаю 😉
Отправлено: 30.10.2017 22:58
Как удачненько я нашла этот сайт 😃

Это так, от избытка эмоций 😁
Отправлено: 30.10.2017 22:56
А над моей площадкой фонарь зажгли 😃

<quote name=OlegSh post="394162">
попробуй</quote>
Попробовала. В последнем круге правой еле вытянула ))) Буду чередовать 😃

Выходные это хорошо 😁
Можно тренить, не глядя на часы. Но дождь таки загнал домой с середины растяжки.
1.5 км + разминка.
4*10-10-8-6/6
1*12-12-10-8/8
Негативные отжимания 2*6
Французские 2*6
Последний круг на зубах лишние повторы вытягивала. Так что прибавлять пока не буду.
Заминка-растяжка.

В кайф. И это меня до сих пор удивляет 😃

Днем
Планка 35-35-20
Пресс