Отправлено: 11.03.2018 20:07
Сегодня сделал:
1. Охота за выходом силой
Три круга
- 8 высоких подтягиваний (к груди)
- 10 отжиманий от перекладины
- 8 отжиманий с хлопками перед собой
- 8 горизонтальных подтягиваний
- 8 подтягиваний "печатная машинка"
- 8 выходов силой с прыжка
- 6 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30с

2. Тренировка Let’s Go
Три круга
- 10 отжиманий
- 6 подтягиваний обратным хватом
- 3 отжимания от турника
- 6 подтягиваний
- 6 брусья
Между упражнениями не отдыхал, между кругами 2 минуты отдыхал. Тренировка прошла хорошо))
Отправлено: 08.03.2018 19:36
Сегодня сделал:

1. Тренировка Let’s Go
Три круга
- 10 отжиманий
- 6 подтягиваний обратным хватом
- 6 отжимания от турника
- 6 подтягиваний
- 6 брусья

2. Тренировка для всего тела
Три круга
- 3 подтягивания обратным хватом
- 30с приседания у стены
- 12 отжимания от стула
- 8 приседаний
- 8 отжиманий
- 2 подтягивания
- 3 подъем ног
-7 отжиманий ноги на возвышености

Тренировка прошла хорошо,
делал упражнения без отдыха нонстопом, между кругами отдыхал 2мин. Уменьшил время отдых между кругами с 3минут до 2минут.
Отправлено: 06.03.2018 19:59

Сегодня делал:



1. Охота за выходом силой


Три круга
- 8 высоких подтягиваний (к груди)
- 10 отжиманий от перекладины
- 8 отжиманий с хлопками перед собой
- 8 горизонтальных подтягиваний
- 8 подтягиваний "печатная машинка"
- 8 выходов силой с прыжка
- 6 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Уменьшил количество повторений -2 в каждом упражнении. Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30с

2. Тренировка Let’s Go


Три круга
- 10 отжиманий
- 6 подтягиваний обратным хватом
- 3 отжимания от турника
- 6 подтягиваний
- 6 брусья
Между упражнениями не отдыхал, между кругами 2 минуты отдыхал.

В первой части выполнил все круги, с количеством повторений угадал, пока так и оставлю -2... Вторую часть выполнил нонстопом, не скажу что было легко))). В качестве заминки пробежал 2 круга на стадионе.
Отправлено: 04.03.2018 22:31

Сегодня сделал:
Тренировка Let’s Go



Три круга
- 10 отжиманий
- 6 подтягиваний обратным хватом
- 3 отжимания от турника
- 6 подтягиваний
- 6 брусья

+

тренировка для всего тела



Три круга
- 3 подтягивания обратным хватом
- 30с приседания у стены
- 12 отжимания от стула
- 8 приседаний
- 8 отжиманий
- 2 подтягивания
- 3 подъем ног
-7 отжиманий ноги на возвышености

Получилось шесть кругов за тренировку. Тренировка прошла легко,
делал упражнения без отдыха, между кругами отдыхал 3мин. Попробую в следующий раз уменьшить отдых между кругами.
Отправлено: 02.03.2018 19:46
Провел сегодня первую тренировку по программе для начинающих БарБразерз, с 4го месяца!
Получилось сделать все три круга! Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с.


Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Конечно техника ещё хромает... Третий круг дался тяжело) В следующей тренировке попробую уменьшить нагрузку
Отправлено: 01.03.2018 21:19
Сегодня день отдыха!
С завтрашнего дня буду тренировать выход силой на две. Решил попробовать тренироваться по программе <url="https://workout.su/articles/631-trenirovochnaja-programma-dlja-nachinajushhih">Тренировочная программа для начинающих БарБразерз</url>
Попробую начать тренироваться сразу с 4-го месяца этой программы!!!
Отправлено: 01.03.2018 21:09

Всех с первомартом! Сегодня старт весенней стодневки))!


После осенней стодневки продолжал тренироваться и поддерживать себя в форме. В рамках этой стодневки решил тренировать "охоту" за выходом силой на две!!! Хочу к лету научится делать выход на две...<url="https://workout.su/forum_thread/13690-moi-trenirovki?page=3#page-a">Мои тренировки</url> теперь тут)))
В теме: Мои 100 дней!
Отправлено: 28.02.2018 19:39
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 45с
Обычные 8
С отрывом одной руки 8
Взрывные с хлопком 8
К одной руке попеременно 8
Подтягивания с уголком 8
Выпрыгивания 5х12 45с
Отжимания 5х15 45с
Обычные отжимания 15
Отжимания с хлопком 15
Смещенные отжимания 15
Отжимания с отрывом рук 15
Брилиантовые отжимания 15
Отжимания на брусьях 3-15 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 26.02.2018 20:03
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 45с
Узким хватом 8
Чуть шире 8
Обычным хватом 8
Широким хватом 8
Обычным хватом 8
Выпады 5х15 45с
Отжимания 4х20 45с
Брилиантовые отжимания 20
Обычные отжимания 20
Отжимания к одной руке попеременно 20
Обычные отжимания 20
Скручивания 100 х3 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 25.02.2018 20:58
Сегодня отдых
Утром +10км велосипед
Отправлено: 24.02.2018 20:51
Разминка 7мин
Подтягивания 5х10 45с
Приседания с попеременным подъёмом ног 5х15 45с
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Отжимания 3х20 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 20.02.2018 20:48
Утром +10км велосипед
Разминка 7мин
Подтягивания 3х15 45с
прямым хватом 3, разнохватом 3, обратным хватом 3, разнохватом 3, прямым хватом 3. Не слеза с турника
Прямым хватом 2х8
Обратным хватом 8
Выпады 5х15/15 45с
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Отжимания 5х20 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 19.02.2018 08:42
18.02.18
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 45с
Приседания 5х15 40с
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Отжимания от турника 5х10 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 16.02.2018 19:10
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 45с
Обычные 8
С отрывом одной руки 8
Взрывные с хлопком 8
К одной руке попеременно 8
Подтягивания с уголком 8
Выпрыгивания 5х10 45с
Отжимания 5х15 45с
Обычные отжимания 15
Отжимания с хлопком 15
Смещенные отжимания 15
Отжимания с отрывом рук 15
Брилиантовые отжимания 15
Отжимания на брусьях 3-15 60с
Заминка 5мин
Отправлено: 13.02.2018 22:33
Разминка 7мин
Подтягивания лесенка
1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-8 20-40с
Выпады 5х15/15 45с
Трицепсывые отжимания лесенка
5-10-15-20-15-10-5 45с
Отжимания лесенка
5-10-15-20-15-10-5 40с
Скручивания 100
Заминка 5мин