Отправлено: 14.05.2018 22:18
13.05.18
Провел лёгкую тренировку
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Выходы 6
Подтягивания обратным хватом с уголком 3х10
Заминка 5мин
Отправлено: 10.05.2018 22:43

Мир ни когда не будет прежний)))


Жизнь разделилась наДОиПОСЛЕкак я научился делать выход силой на две!
Разминка 7 минут
Выходы 3х5 3мин

Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин
Подводящие упражнения для выхода силой не делал. Сделал три подхода по пять раз выход силой на две. А затем сделал "Охоту за выходом силой". Тренировка прошла тяжело)))
Отправлено: 09.05.2018 21:24

С Праздником! С Днём Великой Победы!!!


8-9.05 отдых
Отправлено: 07.05.2018 20:10
Разминка 7мин
Подтягивания 3х15 45с
Приседания с попеременным подъёмом ног 5х15 45с
Отжимания на брусьях 3х max(30-18-15) 2мин
Выпады 5х15 45с
Отжимания 3х max(40-20-15) 2мин
Заминка 5мин

Сегодня тренировку делал на работе. Турник в коридоре потолки низкие, по этому выходы не делал))) Решил подтягивать отжимания и брусья. Тренировка прошла хорошо
Отправлено: 06.05.2018 17:23
<quote name=Vista_Pro post="451433">
Не учитесь делать на одну выход , потом 2 недели отвыкал от того что олна рука быстрее закидывается</quote>
Спасибо за совет! На одну не делаю, на видео крайний раз не выжал и сделал на одну...После видео, с делал 4 выхода и 2 выхода на две
Отправлено: 06.05.2018 06:04
В тему пост. Как раз вчера сделал первый выход силой)!
Отправлено: 05.05.2018 23:43
Всем привет. Занимался по программе для начинающих БарБразерз,начинал сразу с 4-го месяца. Сегодня получилось сделать первый выход на две))! Качество исполнения конечно ещё хромает... Но все в переди) <url="https://workout.su/forum_thread/13690-moi-trenirovki?page=4#page-a">Подробности и видео у меня в дневнике))!</url>
Отправлено: 05.05.2018 23:32

Сегодня получилось сделать первые выходы силой на две!!!!


Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин

После первого круга решил попробовать сделать выход на две. И как то легко я оказался над перекладиной)))) Даже не чего не понял... Второй раз уже на видео делал, получилось два выхода силой на две!
Затем в начале каждого круга пытался сделать выходы на две. Получилось выходов 1-2-4-2= 9 за тренировку
Отправлено: 04.05.2018 19:00
Отдых
+10км велосипед
Отправлено: 03.05.2018 22:48
Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с

2. Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин
Тренировка прошла тяжело)))
Отправлено: 03.05.2018 19:03
С 29.04-2.05 был в горах КЧР
На турбазе, где мы жили, нашёл перекладину на которой была детская качелях))). Решил сделать максимумы в подтягивании
Разминка 7мин
Подтягивания 10
Подтягивания 28
Подтягивания 20
Отдыхал между подходами 3 минуты
Заминка 5мин
Прибавил в подтягиваниях +6, хотя специально подтягивания не тренирую. Сегодня продолжу тренировать "охоту за выходом силой на две"
Отправлено: 27.04.2018 23:57
Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с

2. Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин
Отправлено: 25.04.2018 20:50

Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с

2. Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин
Отправлено: 24.04.2018 10:07
22.04.2018

Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с

2. Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин
Отправлено: 22.04.2018 08:54
19.04.2018

Разминка 7 минут
1.Подводящие упражнения для выхода силой
Три круга
- Взрывные подтягивания - 10 раз.
- Взрывные подтягивания нижним хватом - 5 раз
- Запрыгивание в упор на турнике с негативным возвращением в исходное положение - 5 раз
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с

2. Охота за выходом силой
Три круга
- 10 высоких подтягиваний (к груди)
- 12 отжиманий от перекладины
- 10 отжиманий с хлопками перед собой
- 10 горизонтальных подтягиваний
- 10 подтягиваний "печатная машинка"
- 12 выходов силой с прыжка
- 8 подтягиваний с хлопком над перекладиной
Между кругами делал отдых 2 минуты, между упражнениями 30-40с
Заминка 5мин