Отправлено: 11.02.2018 22:41
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 40с
Приседания 5х15 40с
Отжимания 5х20 60с
Трицепсывые отжимания 5-15 40с
Скручивания 100
Заминка 5мин
Отправлено: 10.02.2018 19:08
09.02.2018
C делал отжимания на мах
Разминка 7мин
Отжимания мах 46
Прибавил не много +3. Но по самочувствию, чувствую что не восстановился после вчерашних максимумов. Возможно могу и немного больше сделать повторений))
Отправлено: 08.02.2018 21:17
Неделю пропустил, к турнику даже не подходил... Решил сегодня сделать максимумы!
Разминка 7мин
Подтягивания мах 22
Отжимания на брусьях мах 25
Приседания мах 100
Заминка 5мин
После прохождения стодневки прибавил не много).
Подтягивания +1
Отжимания на брусьях +15
Приседания +30
Завтра сделаю отжимания на мах
Отправлено: 01.02.2018 07:33
31.01.18
Разминка 7мин
Подтягивания 3×12 45с
Узким хватом 3
Чуть шире 3
Обычным 3
Широким 3
Не слезая с турника
Выпады 5х12 45
Отжимания на брусьях 5х12 45с
Приседания 5х10 45с
Отжимания 3хMAX
32-30-20 3мин
Заминка 5мин
Отправлено: 28.01.2018 20:22
Сегодня активный отдых на даче:v:✌
Отправлено: 27.01.2018 21:41
Три дня отдыхал... Простыл, приболел не много.
Сегодня провел лёгкую тренировку.
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 45с
Приседания 5х15 45с
Отжимания 5х15 45с
Выпады 5-10/10 45с
Скручивания 100
Заминка 5мин
Отправлено: 23.01.2018 20:11
Утром +10км велосипед
Разминка 7мин
Подтягивания лесенка
1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7 20-40с
Выпады 5х10/10 45с
Отжимания на брусьях 5х10 45с
Выпрыгивания 5х12 45с
Отжимания лесенка
5-10-15-20-15-10-5 40с
Подъем ног на брусьях 3х10 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 22.01.2018 21:05
Отдых)
Отправлено: 21.01.2018 15:46
+12км велосипед
Разминка 7мин
Отжимания на брусьях 5х10 45с
Приседания 5х15 45с
Подтягивания 5х10 45с
Отжимания 5х15 45с
Отжимания от турника 5х10 45с
Подъем ног на брусьях 3х10 45с
Заминка 5мин
Отправлено: 21.01.2018 15:38
19-20 тоже отдыхал. Не успевал тренироваться.
Отправлено: 18.01.2018 19:54
Сегодня отдых.
Отправлено: 18.01.2018 00:15
17.01.18
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 45с
Приседания 5х15 40с
Отжимания 5х20 60с
Выпады 5-10/10 45с
Скручивания 150
Заминка 5мин
Отправлено: 18.01.2018 00:13
16.01.18
Отдых
Отправлено: 15.01.2018 20:39
Разминка 7мин
Подтягивания 5х10 60с
Выпады 5-10/10 45с
Отжимания на брусьях 5х
8-10-12-10-8 45с
Приседания 5х
10-20-30-20-10 45с
Отжимания 3х20
Отжимания обычные 20
Отжимания ноги на возвышенности 20
Отжимания от возвышенности 20
Подъем ног 90° 3х10
Заминка 5мин
Отправлено: 13.01.2018 20:09
Разминка 7мин
Подтягивания 5х8 45с
Обычные 8
С отрывом одной руки 8
Взрывные с хлопком 8
К одной руке попеременно 8
Подтягивания с уголком 8
Выпрыгивания 5х10 45с
Отжимания 5х15 45с
Обычные отжимания 15
Отжимания с хлопком 15
Смещенные отжимания 15
Отжимания с отрывом рук 15
Брилиантовые отжимания 15
Трицепсывые отжимания 3-15 60с
Заминка 5мин