Lawnmover

Че за дичь?

Балаболло, он сам так и говорит что типа он блоггер.

Разные люди, но через год они станут не такими уже и разными. И молодые станут матерыми волками, может даже и учить еще будут.

на новом сайте надо все сделать как на старом, только смысл? получится дубль

п.с. конечно надо.

31.10.18 Среда
<url="https://workout.su/articles/295">Тренировка Ганнибала</url>
Сегодня было что то не реально крутое, вытащил всю треню, без разбивки подходов. ОУ ес!!! Вот теперь действительно можно сказать что успехи есть. Остается только их улучшать и закреплять. Всего времени 61 минута.
Отдых по 1 минуте делали. Подходы первые получались по 5 мин, в конце по 3:30 примерно. Можно пробовать сокращать отдых понемногу.

подробнее под спойлером

Классика бодибилдинга один день одна мышца, никаких ДО там нет
ну и тренировки там не на увеличение количества повторений а на рост массы.

Пульс поднимает от нехватки кислорода в крови со всеми вытекающими.
На ногах мышцы большие, при работе сразу весь кислород сжирают.
Попробуй в стодневке вместо приседаний в первом случае делать выпрыгивания, а во втором динамические выпады. Просто удивишься как возрастает нагрузка.
25 приседаний - это много, 20 это максимум не имеет смысла загоняться по большему количеству.
стодневка это же интервальная тренировка суперсетами,
тут главное вытягивать всю серию сетов с отдыхом в 1 мин.
Если тянешь то увеличиваешь сет на 1-2-2-2.

Ты там давай не жести, слушай докторов, а то как бы не прилечь. Всетаки не шуточная травма была. На кисти и предлечья пока можно поналегать.

Артем, учитывая твою сегодняшнюю спортивную форму твоя новая схема, это офп. Прогресса по ней не будет.

Ноги, до. хвост и т.д.
По схеме.
Как раз в брусьях возможно и будут хоть какие то успехи.
Вы же не программу физкультуры для школьников составляете.

Да не отдохнуть, а снизить... отдохнем сам знаешь когда занимайся да радуйся жизни

Магнезия, тема. Позволяет выложиться полностью, прежде чем закончится сила хвата. Хват мертвый с ней. Причем относится к брусьям тоже. Мерю максимумы с ней. А вот трени с ней лучше не делать, так как мозоли сдирает на раз.

Олег, засними на видео, хочется порадоваться за тебя

Мне кажется очень здорово помогли силовые объемные тренировки по воскресениям. После них прямо как будто силы больше стало и действительно восстановление быстрым стало один день и все опять как новенький. Наверное организм адаптировался. Теперь надо еще больше пахать что бы результаты были иначе все на месте будет стоять.

30.10.18 Вторник
Сегодня выбрали вариант тринировки
4. Вариант. Подтягивания (легкая)
5*max, 4,3,2,1 мин.
5 подходов на максимум с отдыхом 4,3,2,1 мин. соответственно, заодно и максимум померять в чистой технике.

разминка для максимумов, с пропуском подтягиваний обратным хватом.(потом добил, для командного задания)
5-12-12-х-12-6/6
6-12-12-х-12-6/6
7-12-12-х-12-6/6
-отдых 10 мин
Подтягивания на максимум получились так.
20-14-12-9-6=61
Первый подход старался вытянуть в чистой технике,
специально делал в футболке что бы оценить положение рук.

Еще сегодня пробовали Игуану.
криво косо но что то получается, надо потренироваться.

И под занавес двойная игуана.
видео под катом

на одной немного поприседал чисто 2/2, что бы было, попытались вконце трени сделать выходы но не смогли, устали.

Завтра по плану треня Ганнибала.

У нас один чел на работе тренировку Ганнибала с +10кг мочит. Там лесенки вниз идут подтягивания и брусья.
Я хочу попробовать в среду +5 кг но только на подтягивания. Брусья так бы вятянуть.