жри больше, особенно регулярно завтрак обед ужин не пропускать, кашки побольше всякие. Углеводов больше жри. слабость от их нехватки.

Я определяю примерно так. наклонился что то поднять или сел, например в магаине с нижней полки чтото взять, когда встал, если в глазах темнееет значит углей не хватает :) надо больше их потреблять.

эту неделю не бегаю, он вроде проходит уже :)

че теперь не жить что ли из-за этого пальца :)

Выходные с 4 по 7.05.21 отменили. Я своих почти всех на удаленку отправил на это время, сам буду ходить на работу.

Сегодня мини-треня выходов.

Разминка хорошая с ногами и скакалкой.

Лесенка выходов 1-2-3-4-5-6-5-5-5-5-4-3-2-1 = 51

отдых 2-3 мин.

Задумка делать чисто.

6 подход на видео.

На Воскресение задумал трейл составил маршрут осталось найти единомышленников

я тут тоже пытался захворать, но вчера походу бассеуном все выгнал, сегодня как огурец, но пока еще малосоленый.

Видео это пруф, в том числе и для себя, возможно даже и в большей степени именно для себя, а не для когото, хотя возможно для твоих потомков это будет интересно. Результаты то отличные же. Вот ты же зачем то пишешь все это в дневник. Если бы тебе было все так как ты описал то и сами эти РВ тебе нафиг не нужны были и записи все эти. Я же не записываю в своем дневнике РВ на свою ежедневныную чистку зубов :) и походы в туалет. А мог бы :) но мне это действительно не надо, а тебе тогда зачем?

Ну нет так нет, уговаривать не будем. Мне просто как то это дико не понятно.

Примерно как, родить ребенка, вырастить его, и так ни разу его и не сфотографировать.

В обед в зале.

-Глубокие брусья и глубокие отжимания на упорах.

-Отжимания в стойке на руках у стены

10*max, мин.

Где 4 где 3, получалось, самое большое 5.

в конце половинчатые делал по 6-7.

-На упорах, негативные опускания.

Дрищь короче.

Вечером бассейн с сыном. 1050м

Плавали 75 ки и одновоеменно технику контролировали.

Получается все лучше, как бы начинаю немного чувствовать скольжение, но быстро устаю и скорость теряется и снановится уже тяжелее плыть. Первые 25 даже не замечаю все быстро, вторые 25 уже медленее, и еще 25 уже криво на усталости. Но в общем 75 м уже дается значительно легче, отдыха 1 мин уже достаточно. Можно пробовать на 100 ки переходить, с 2 мин отдыхом.

В конце ускорение 25 м за 20 сек проплыл.

у меня "нон-стоп заруба" такой смысл носит, тоже типа тест.

Андрюха, не надо граммы :)

Никулина смотришь? выбери время посмотри много поймешь по питанию? и по жиросжиганию, он все разжевывает на пальцах.

тогда уж бриллиантовый, - касание перекладины грудью :) с паузами внизу и вверху.

Артем, запиши видео 5 мд.

В качестве подготовке в программе.

Можно поделать медленные глубокие брусья, чтоб подрастянуть дельты и грудь немного.

отжимания на упорах с опусканием ниже рук.

именно эти части будут адско болеть если с непривычки 1 день мочкануть.

У меня если и нонстоп то после него макс +5, так что наверно смысла нет там стоять чего-то выжимать на максимум нонстоп и хорош.

вот и у меня 40-45 примерно.

Гуд :) я сегодня стойку потреню и поотжимаюсь в ней.

сейчас можно поделать медленные глубокие брусья, чтоб подрастянуть дельты и грудь немного.

отжимания на упорах с опусканием ниже рук.

именно эти части будут адско болеть если с непривычки 1 день мочкануть.

можно прям туда в тему писать трени которые делаешь и подготовительные тоже, свои чувства и т.д. полезно будет на будущее для всех.

позже можно будет статьей оформить вмесье с комментами.

О чем речь?! Тут посрал/постал/поссал то влияет не то чтоб с паузами и медленно. Все влияет. Поэтому если и соревы то по определенным правилам, чтоб хоть тут то были одинаковые условия. Правило не выполнил - в топку и пофиг на оправдания.

да хоть где, пока силы есть.