По секунде, где?

Да уж лучше пусть срачь будет чем тишь да гладь :)

"Да будет срачь!"

еще

Я сейчас уже скоро под стол от ржача упаду :)

еще 2

по брусьям моим дрищенским

мне так наоборот интересно мочить не мочимое :)

Сначала с Андрюхой Droll прошвырнулись по новому маршруту с горкой.

Попали в топ 10 результатов на участке "Подъем от объездной"

Потом треня.

Сегодня отмечали 5 лет площадке. Веселились от души так у нас был Антисептик :)

Потом еще тренили всякую дичь.

1.Выходы Лесенка 1-5-1

2.Подтягивания-Брусья-отжимания

5-10-10

6-12-12

7-14-14

8-16-16

9-18-18

10-20-20

9-18-18

У меня была еще не прошедшая жесткая крепатура с пятницы, поэтому сильно не усердствовали.

Фото было таким

Да все все поняли. Хватит ссориться, пора мочить уже!

единственное.....

между ног то у меня и поболее 26 кг болтается ..... наверно

шутка :)

меньше... конечно

но немного :)

Это говорит о том что связки не восстановились, нужно снизить нагрузки на неделю две. Либо или или делать с пониженной нагрузкой чем обычно ровно до появления неприятных чувств. Так же хорошо, поможет в разных сочетаниях самомассаж и баня с котрастным локальным душем.

Ваще не знаю как с ним жена живет :)

Так, уснул и проснулся уже в шпагате :)

Нормальные выходы, все по прогрессии, набаваешь количесво и начинаешь ровнять технику.

Ты видео специально ссылкой оставляешь? Можно же вставлять как видео.

+8 ⬆212=30479

Да, так и надо, все верно. Мы сегодня на это не решились, меня крепатурит, трицепс вялый. неделю на раскачку, с там начинаем. Завтра тему создам.

Прорыв у тебя будет когда тест Саратова из 3:00 на видео сделаешь :) а так сам знаешь....

Короче сегодня надо развивающую по брусьям провести.Делай на свое усмотрение.

подходы в отказ. грудь, трицепс весь. Брусья отжимания всякие. разбавляй подтягиваниями не отказными только. задача качественно убить трецепс.

прогу не успел написать завтра только.

Крепатурка от брусьев к вечеру хорошо так накрывает причем чувствуются дельты, грудь, спина, трицепс почти не чувствуется внутри руки что-то чувствуется. Вот тебе и возьми - брусья, какое комплексное упражнение оказывается.

Утром -3. Трейл по маршруту 10 км, но только половинка. С двумя горками, решил что хватит, хотя силы и время еще оставались, включился мозг, он мне сказал что на сегодня нагрузки хватит, лучше завтра еще пробегусь.

Первый участок "Подъем к кресту" 1600 м высота 160м, всегда мечтал в него забежать именно забежать не переходя на шаг. Сегодня начал потихоньку, цель как можно дальше забежать, думаю как пульс станет больше 160 считаю 5 мин и перохожу на шаг. В итоге забежал в него сегодня полностью, терпел пипец как на последних метрах. Максимальный пульс до 170 доходил, но там есть участки по положе на них отпускало, поэтому вытерпел все. Однако личника установить не удалось, раньше с переходом на шаг быстрее получалось заходить. Вот теперь думаю что лучше, все таки вбегать быстрее стараться толи с переходом на шаг тренить. Короче время покажет.

Второй подъем "Вдоль ЛЭП" тоже сначала думал не забегу, но смог таки, даже легче показалось чем первый. Короче рад безумно.