Ладно поправлюсь, если ты сможешь сделать 8 подходов по 5 чистых или получистых выходов, через 30 сек. то ты сможешь сделать 15 чистых.

Так нормально?

Как проверять будем?

еще
про рекорд я в курсе, лет с семи еще

я одну могу вторую нет

к кофе как и ко всему происходит привыкание. и 10 чашек тебя может не вставлять если твоя норма уже за 30 зашкалила. Как курево, короче.

Я тоже пью но растворимый стаканов 5-8 в день выходит. За 60-30 мин до трени сам Бог велел.

Полар, самые точные датчики ему не доверять оснований нет. Интересная у тебя штука с пульсом, ты не проверял сердце?, должно же быть объяснение этому.
Лыжи это конячий спорт, тут похлеще чем в беге нагрузка на сердце, надо внимательно относиться.
Мужики посмотришь так тоже на высоком марафоны гоняют, не представляю как это возможно, наверное так натренироаываются что на высоком долго могут.

Т.е. ты хочешь сказать что делая 8 подходов по 5 чистых выходов через 30 сек , ты не сможешь сделать 10 чистых?

Выпрямляешь ноги, тянешь носки, напрягаешь ягодицы и огонь еще бы сгибание тела пополам убрать как то.
Попробуй с резиной, если есть, она немного дисциплинирует, типа немного напрягаешься чтоб ее растянуть и все время чувствовать это напряжение. Чисто несколько раз чтоб понять как будет получаться, должна помочь в понимании как должно быть с прямыми ногами. У меня допустим сразу чувствуется что нагрузка на руки как-то больше даже идет.

11.03.21 Четверг
У нас тут весна плюсовые температуры, в городе все тает.
Сегодня по плану лыжная тренировка интервальная должна быть но погода внесла свои коррективы. Парк Победы растаял. Поехал я искать счастье на озеро. Все озеро в сугробах, поехал под ту сторорну там примерно такая картина.
Там и катал, прокатал 13 км.
Прокат не равномерный то по льду сильно катится со прилипает в снег. Короче на баланс и устойчивость сегодня потренил

Зарядка что ли?

Да уж орех что надо :thumbsup:

Ну с чистыми то все просто. Там надо увеличивать взрывную силу, прокачивать ее. Трухоновец все правильно делает интенсивные тренировки с постепенным сокращением времени отдыха по мере прокачки. Взять хоть его 8*5,2 мин. Если с 2 мин до 30 сек дойдешь будешь чистыми сразу 15-20 делать как Здрасти

Нам о таких трассах только мечтать приходится.
Как же у вас там четко, завидую белой завистью у нас все тает пипец, днем +стоит, хотя утром -17, походу уже откатали мы.

Пульс как меряешь? Сдается мне 185 это близко к смерти уже у меня когда 170 я уже присмерти примерно Что самое интересное в крутую гору когда прям уже стоишь и не можешь идти пульс высоко не поднимается, а наоборот падает но состояние такое что сейчас ляжешь и не встанешь, так что тоже учти.

Сегодня если поедешь катай очень медленно, смотри пульс на минимум чтоб был, вплоть до остановки (не пульса конечно же ) если он не будет опускаться. У меня пульс восстановления 130-140. Тогда польза будет и восстановишься хорошо и быстро.

Без палок очень полезная хрень, раз в неделю всегда катаю.
Шалин записал видео, тоже постоянно катает.
Заметил что лучше стал чувствовать прокат, и попеременных ход стал лучше получаться, сейчас практически что под левую что под правую ногу одинаково хожу, раньше только под правую получалось.

Растяжка нужна обязательно. Можно как восстановительную тренировку проводить.
Если не делать то чувствуешь как тело постепенно закрепощается.

Можно совмешать, пару раз в неделю в зале для проработки целевых мышц совсем не плохо будет. Не надо там упахиваться в хлам и все будет норм. Включай голову и пробуй. Любая активность это польза.

Ты не ломай, пробуй давай. все можно. Только бывает что для элементов нужны мышцы которые у тебя уже проработаны. В совмешении с элементами сложно то что там в основном работает целая куча мышц и трудно их с качковскими сплимами совмещать. Но если приспособиться то можно. почему нет? это же не с водкой ты совмешаешь. Элементы с растяжкой и антогонистами даже наоборот полезны будут.

еще.
Тоже надо браться.

Все лед тронулся сегодня записал первое видео.
Создал дневник <url="https://workout.su/forums/comment/566247-center-h1-vyhody-marafon-po-obucheniju-h1-center">Выходы. Марафон по обучению.</url>
Подписывайтесь поболтаем