сегодня 9 градусов не комельфо, прикупил себе небольшую дошку

и че у нас одна Чита на трени ходит?

24.12.19 Вторник
собака, не могу сидеть на месте хочется что то потренить.
На больные мышцы пипец как не приятно, наверное садомазахизм.
подтягивания 5,5,10
отжимания 10,2*30
брусья 10,20
выпрыгивания 2*20
динамические выпады 2*10/10
ролик с колен 2*20
скакалка 2*200
стойка у стены 2*20 сек

Но сегодня уже заметно меньше после трени не ломит так как вчера.
Пресс вчера качал качал, сегодня пофиг хоть бы что, пришлось роликом качнуть немного.

там где то с 12 начали потихоньку подходить палкокруты разные.

22.12.19 Воскресение
Совместная тренировка, на улице -30, поэтому сегодня было решено идти в зал вернее Workout центр
Пошли пораньше в 9:00, на месте и понеслось.
Было нас целых три довольных хари
Одна харя под 88 кг (это я про себя
Задумка была мочкануть максимумы.
Решил попробовать технику Дмитрия Доценко, широким хватом.
В итоге сделал только 24, хват не держит, по силам запас на 2 раза был.
Короче не судьба мне 30 сделать в этом году, но так даже интересней.
Серега сделал 28, Андрюха 34.
Потом брусья замерили, но брусья там низковаты и ноги приходится сгибать не знаю как влияет но 43 раза я свои повторил не больше не меньше
Серега 65, Андрюха 60.
Программа возникала стихийно у Сереги(Serke) в голове, а усложнялась у Андрюхи(Droll) в голове, мне приходилось просто молча мочить это все
В итоге оглядываясь назад на эту жесть можно составить вот такую программу

В общем очень хорошо позанимались, учитывая что в зале нас было всего трое, то просто великолепно.
Фото

Еще фото из ШОК контента тут

Полный плейлист тренировки https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9t5cjjecDtqS1nOk613z6A

Мышцы растут от стресса, а не от профицита.
Регулярно тренируясь и непережирая добьешься именно того что хочешь.
И это единственный верный путь.
А питаясь и тренируясь грамотно, сделаешь это очень быстро месяцев 6-12 всего.

Сила не нужна. Это чисто технический элемент.
Значит что то не так. Много кто его не умеет, кстати.

Нет, растягивать как раз надо, но без нагрузки (не висеть)
Массаж, баня, контрастный душь, хорошо помогают.

Ага, сегодня -35.

А, еще сотку пять раз пройти...
Там все расжеванно про сферу коней и т.д.

Только мне жевать не надо, у меня свои зубы есть

Если вас всех слушать, то это надо идти в отпуск, брать кучу учебников с 3-6 класс тонн научных трудов разных теоретиров и экспертов и пересматривать кучу тупых роликов

Пойду лучше отожмусь больше толка будет

Не я упрямый ска, уже лучше получается
После перерыва, заметно. Скоро покажу

23.12.19 Понедельник
Восстановительная после воскресной трени.
Болит ВСЕ. Потому что там была жесть.
Подтягивания 5, 10
Брусья 10
Отжимания 10-20-30
Пресс 2*30, 1*20
Спина 3*20
Скакалка 100,50
Жим штанги 45 кг - 10
Подъем штанги 40 кг - 10.
Немного переднего виса.
Какая то большая восстановительная получилась.
Пытался размять все что болело и потренить то что не тренировалось

Сделал небольшой клип с треньки про Базу в инсту

Может голову сильно наклоняешь и напрягаешь шею? Посмотри на исполнение, лопатки сводишь или наоборот спину "черепашкой" делаешь. Попробуй поменять.