Сон дело накопительное. Если 2-3 дня хорошо выспаться, то один день недосыпа, плохого сна или вообще день без сна организм переносит нормально. А вот если систематически не досыпать то потом за один день нельзя выспаться так чтобы восполнить недосып сразу за три предыдущих дня.
Другими словами, надо несколько дней нормального сна часов по 7. Чтобы организм вышел на нормальное функционирование. Нельзя взять и поспать 24 часа вместо 3*7.

П.с.
У меня так, хз как там у заучек
И еще о хорошем сне говорит низкое ЧСС покоя. Если у меня оно 55 или ниже я знаю что выспался.
Бывает спишь долго но ЧСС повышенодо 60 или выше, встаешь и чувствуешь себя как развалина.

03.01.20 Пятниц
Сегодня хотел на лыжах и прошел. Сначала с сыном немного по горочкам, потом на прямой участок к озеру поехал уже один.
Чето как то не подрасчитал и прошел как то лишку. Кое как ноги доволочил, походу все углеводы израсходовал, не плясать не рисовать приплелся съел конфетку как профессор Силуянов советовал, для мозга, походу зря не помогло
Даже приложуха опять глючнула и не смогла записать эту дичь
Там 14,5 км было, время около 2,5 часов.
Еще немного лыжни на прямом участке добавил + 2,5 км. Все теперь точно хватит для всего. Сегодня уже народ по лыжне пошел, даже на обед опоздали, хотели до конца дойти, ха, наивные А вообще приятно осознавать что полезное дело для других сделал.

Встетил дерево которое мне как бэ намекнуло о любви к ближним, ну я пошел обратно, если честно, то там дорога кончилась так бы еще прошел. Ну хватит теперь туда-обратно 10 км есть.

Именно ими и занимались, после сотки, начинали с 5 мд.
Помнится после первой сотки меня Саня суда отправил читать у нас по 5 мд много было терок.
Вот тут ссылка есть
https://workout.su/forums/comment/537722-davaj-derzaj-nado-uzhe-podobnovit-temu-url-https

02.01.20 Четверг
Ходьба на лыжах, еще немного лыжни подрезал. Теперь можно мочить по ней.
Лыжи 9 км.
Идешь как в сказке, того и гляди медведь выскочит и Привет скажет

Да все знаем все понимаем, некогда заниматься. Сын лыжи первый раз за два года одел, я аж офигел из ботинок вырос из палок тоже, ботинки мамины взяли, а вот палки оставили маленькие.

По целям, не переживай у меня такая же хрень как будто весь год жрал

31.12.19 Вторник
С сыном прокладывали лыжню по лесу. Около 3 км в одну сторону.
Потом сам новый год. Встретили очень здорово
В два часа ночи спать легли пришлось съесть тазик шашлыка

01.01.20 Среда
С утра снег и температура -13 градусов, ветра нет. Радуемся как дети
Смотрим на настоящий снег для нас это в диковинку
<url="https://www.instagram.com/p/B6xf64Ihlux/?igshid=lc0dulwzezxx">Инста</url>


Потом опять пошел жечь лыжню уже вдоль берега Байкала. Около 7 км получилось.
Есть что то первобытное в этом, сначала выбираешь место где проложить, все кажется таким необычным не тронутым и завит от тебя, где пойдешь там и будет лыжня, потом обратно по ней и все уже как буд то тут и была.

Девчонки, молодчинки !!!
Вот теперь точно в новом году все хорошо будет !!!
Держите булки пистолетом

30.12.19 Понедельник
Прибыли на место, оз. Байкал, с.Новый Энхэлук. Красота.
Байкал еще не замерз шуршит льдом
<url="https://www.instagram.com/p/B6sYbiOlcsG/?igshid=jr1xy4frrf5b">инста</url>
Всю дорогу ехали мороз за -37 был, на месте -19.
Надемся что завтра потеплее будет.
Всю дорогу обжорство и оседлый образ жизни. Кажись прошел у меня пресс
Много не здоровой пищи. Пока не ограничиваю ничего, пусть отдохнет организм Сладкое дождалось

Заселились разложились, погуляли, съездили в термальный источник Загза.
Завтра по плану новый год.

Другими словами надо устроить организму "черный день".

Ну что я могу сказать?!
Рукалицо

Вот это то как раз и напрягает
После такой трени и "все живы"

Убийца !!!!

Вообщето диагональ в другую сторону мерят ближе к подмышке но кабанам и так можно а то еще больше будет

Охренеть, вы что там жрете Александр ?