Отправлено: 08.12.2019 08:10
<quote name=oleg196925 post="535870">
<quote name=Lawnmover post="535861">
Олег, сколько градусов в минус у вас зимой, средняя и самая низкая бывает?</quote>
:slight_smile:🙂 последние 6 лет самая холодная погода была ночью - 5, днём всегда + 3+17(самая тёплая)</quote>
У нас сегодня -23, жары 😃
Отправлено: 08.12.2019 08:07
Надо на работе мочить, пошел напампился и в маечке к народу вышел товар выбирать помогать 😃
Ищи соратников, вместе чтонибудь придумаете.
Отправлено: 08.12.2019 02:54
07.12.19 Суббота
Забыл написать.
Вчера пробовал лыжи, снега мало очень. Катать можно только на коротких участках и то немного с песком попадается. Но при желании можно.
У нас там вообще цырк. Из-за недостатка снега его носят солдыты на палатках 😃 и привозят камазами из других мест 😃
Отправлено: 08.12.2019 02:46
<quote name=Brom post="535839">
P.S. подышал</quote>
покурил чтоле? 😃
В теме: Live your life
Отправлено: 08.12.2019 02:44
В основном народ ошибочно качает пресс в надежде увидеть кубики. А так как мышца маленькая по объему и плоская, прикинте как ее надо закачать чтоб она выступила под слоем жира 😃 это практически не реально.
Отправлено: 08.12.2019 02:40
Да все задействуется, в том числе и пресс. Просто не изолированно. Это та мышца которая и привыкла работать не изолированно и так работать может очень долго, а вот ,изолированно совсем почти не может, в том числе и статика для нее непривычное дело.
А надо ли ее пытаться изолированно качать? Пользы от прокачки всего кора явно будет больше чем от одного пресса.
Отправлено: 08.12.2019 02:36
Как он у тебя проявляется и как заработанл его? Расскажи лучше. Врачей тут нет, вряд-ли что толкового услышешь.
Отправлено: 08.12.2019 02:32
Не смог, снижай. У всех так.
Отправлено: 08.12.2019 02:30
Олег, сколько градусов в минус у вас зимой, средняя и самая низкая бывает?
Отправлено: 08.12.2019 02:29
Подтянешься 100%. А вот я себя недооценил в этом году не получится.
Отправлено: 08.12.2019 02:24
<quote name=WasD post="535858">
<quote name=Lawnmover post="535810">
Прессу пофиг вообще не в одном глазу.</quote>

Потому что пока ноги находятся ниже угла в 90 градусов ОН НЕ ЗАДЕЙСТВУЕТСЯ, а злобно смеется над тобой, вот так:

</quote>
Ты имеешь ввиду относительно тела?
Я старался держать ноги в параллель к полу. Если его анатомичемки держать с телом в 90 град, то получается что носки ног будут задраты вверх.
Тело почему то не висит вертикально, видимо какой-то кривой я.
Ну и спину напрягал, если расслабить мож и выпримится.

Асисстенту сказал чтоб говорил когда ноги будут не ровно.
Отправлено: 07.12.2019 14:45

Программа на 08.12.2019 г.


1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
Разминка:>
отжимания(45)-подтягивания(15)-брусья(30)
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
2.Лесенка терминатора с ногами, уровень 1 до 7, уровень 2 до 10.
Лесенка Терминатора с ногами
Лесенка Терминатора с ногами, уровень 1(до 7) - 13 и уровень 2(до 10) - 19 кругов:>
Подтягивания верхий хват, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Подтягивания нижний хват, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2,
Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2

ИТОГО:
подтягивания 100+100=200
отжимания 200
выпрыгивания 200
брусья 200
динамические выпады 200
</quote>

3.Миксы составленные из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>

на выбор по своему уровню

Микс №1
Микс №1, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>

Микс №2
Микс №2, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>

4. Максимумы
Круг максимумов:>
отжимания 2*max, 3 мин
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>

Итого за трению получится:>
с Миксом №1
отжимания 400+
подтягивания 265+
брусья 330+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200

с Миксом №2
отжимания 400+
подтягивания 295+
брусья 380+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>
Отправлено: 07.12.2019 14:35
Ну не всем же Бог дал. Хотя посмотришь на всяких "страшненьких" и ничего живут себе и любят их и замуж берут и ничего, находится же "каждой твари по паре". Все уравновешено. Зато у красивых от природы, комплексов всяких по самое "не могу".

п.с. к участвующим лицам не применимо, это так про жись...
Отправлено: 07.12.2019 12:58
Чето у вас фото какое то старое, она же себе грудь нормальную сделала.
Отправлено: 07.12.2019 12:46
Наташка родом из Читы, так то, поехала мир покорять. У нас тут почти все такие 😃 в лесу поймают...у медведя отберут и изнасилуют 😃 могут и медведя за компанию.