Я слэши только такие /\ знаю

:muscle::muscle::muscle:
:thumbsup::thumbsup::thumbsup:
Наверное там всех уничтожила на ментальном уровне :rofl:

16.09.19 Продолжение
Вчера в волейбольчик поиграли 2 часа, народу было мало играли 2*3, классно.
Перерыв в игре у меня был больше года. Техники конечно никакой, но мочилово нормальное. Заметил что прыжок стал ниже, до кольца не достаю. В остальном норм, ударные нагрузки на руки переносятся нормально, связочных болей нет. Мячь можно мочить в полную силу единственное что траекторию потом предугадать сложно он летит винтом и маневрирует, зато на подаче классно получается, отошел подальше, мочканул и наблюдаешь как там на противоположной площадке паника идет
Ждал утра чтоб последствия прочувствовать, сейчас встал походил вроде норм, в спине немного есть дискомфорт от прыжков видимо. Так что буду теперь наверно регулярно практиковать.

Настя, так для вас с Кошкой и стараюсь знаю что вам нравится, остальным вобще пофиг

П.с. ну и для себя еще

Холодно и что то как то надоело снимать никому не нужную хрень

16.09.19 Понедельник
Восстановительная треня.
Бег 5 км.
Разминка, скакалка, вис.
Вечером планируем поехать поиграть в волейбол.

15.09.19 Воскресение
Совместная треня.
Сначала темповичек 5 км с Адрюхой(Droll)
Потом треня, программы у нас не было и мы ее не придерживались, придумывали на ходу.
-Скаклка, вис ,стойка
-Выходы 5*5
-подтягивания с весом +16 и +43 кг,
-брусья с весом +16 и +43 кг,
-3*(брсья 10+отжимания на брусьях+10)
-10*подтягивания паралельным, отжимания узким, австралийские узким

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-fzZpqJo52ElTk_pfnoTzZ">Плейлист трени тут</url>

Совместное Фото

+5=20157

Посмотрели уже, молодец !!!

Сегодня утром -2 и ветер 8 м/с, а так ниче.

+5=20148

Посмотрел с утра и прям ух....как замотивировался, сейчас пойду на треню пацанчиков наказывать

Тут как бы надо что бы тело меньше пополам сгибалось, если уж клюв наклоняется тогда и ноги должны назад уходить, грудь сильнее работает и передние дельты, но лучше не надо Ножки выпрямлять и напрягать надо, носочек потянуть еще можно даже, чтоб попа не отклячивалась как у фитоняшки.
А вообще нормальные брусья, зря прибедняешься. Догиб и разгиб хороший и сила чувствуется что есть. И стоять можешь. Давай выправляй технику и начинай доминировать над всеми

Соглашусь, фитоняша что надо :hugging:

Там еще свекла была с голову ребенка