Скоро уже надо будет вводить номинации Мастер спорта по теоритическому воркауту

Да статья это первая попавшаяся, что бы суть уловить.
Никто не заставляет вас убиваться в хлам. Все по ощущениям и по своему желанию. Можно просто по плащадке походить руками помахать, но тогда и результатов не ждите.

Место того что бы теоретничать попробуйте.

Имеется ввиду что завтра будет крайний раз в сезоне

23.10.19 Среда
Сегодня состояние получше прямо чувствую как уже Сила наполняет меня, но при нагрузках связки еще чувствуются (думаю что и будут чувствоваться, так как пора брать от гири перерыв на месяц или даже два)

Сегодня жесткая разминка.
Подтягивния-брусья-выпрыгивания-подтягивания н.х-отжимания-выпады-скаклка
5-10-20-5-10-10/10-200
10-20-20-10-20-10/10-200
15-30-20-15-30-10/10-200

вроде фигня, а в общих числах ниче так объем за 30 мин вырисовывается.
60 подтягиваний
60 брусьев
60 отжиманий
60 выпрыгиваний
60 динамических выпадов
600 скакалки


на этом пока все, жду "Силу" завтра с весом будем мочить

А вот наоборот, после отжиманий брусья уже не зайдут,потому что нагрузка больше и более акцентировано на трицепс уже.

Все очень просто, техника бодибилдерская.
<url="https://pikabu.ru/story/dropsetyi_ili_nuzhno_li_dobivat_myishtsyi_menshim_vesom_5616703">"дроп-сеты"</url>, кажется называется.
Добивается целевая мышца, меньшей нагрузкой с немного другим акцентом.

Попробуйте, (не ну если хотите что бы они росли ) если нет, то тогда конечно не надо

Я даже перед брусьями всегда разминаюсь так, брусья+отжимания, лучше все прогревается. Всем советую.

Как пройдет, пробовать сыворотку

Что это? Кстати, покажи

На брусьях, ноги прямые, тело прямое с небольшим наклоном вперед.
После брусьев сразу отжимания от пола, руки на 45 градусов от туловища.

Сетами или сериями, отлично заходит.

Обратные отжимания это же для девочек

Брусья надо повыше, а то как то не очень смотрится
Из-за этого и ноги почти на месте висят.
А так ниче, норм буду стараться тебя побить, но в лучшей технике

Девушка, Вы меня смущаете, спасибо!

А, вот я чукча теперь буду знать. Вот ее походу и не оказалось, значит мало тренируюсь

Вода чистая, класс !

Первые сутки холод, потом греть.

Растяжение связок.
Сыворотка это конечно жесть, тоже первый раз слышу

22.10.19
Еще буду хвастаться. Просто надо запомнить в дневнике, а то потом забуду, когда в старости буду перечитывать
На работе медпрофосмотр. Делал экг. врачиха на меня посмотрела и спросила, "Спортом на профессиональном уровне занимаетесь?" Я говорю, "Неа я любитель."
Дальше спрашивает, "Сколько раз в неделю тренируетесь?" Говорю, "Почти каждый день.' Она, "Сколько лет тренируетесь в таком режиме?". Я, "Два года".
Она говорит, "Хорошо, сейчас посмотрим есть у вас брахикардия или нет." Не знаю что ей навеяло, но по итогу никакой брахикардии неоказалось.
Приятно то, что человек сразу сделал выводы что я занимаюсь спортом и чуть ли даже не профессионально