19.08.19 Понедельник
Дата крассивая, но отметить ее особоне чем
Решил пробежаться босиком по берегу Кенона, получилось около 3 км. плюс еще до берега и обратно. Ну и на том хорошо.
Растяжка. Полавал немного, пока лето еще есть.

Классно, отдыхай давай, все проблемы забывай, приедешь и как начнеш с чистого листа мочить .

Единственное на видео голос плохо слышно.
Народу много пипец, я конечно такое не люблю, толи дело один утром рано пробежался искупался голышом, выходы поделал

Да не... пока еще норм...

п.с.
обезьяна как обезьяна ))

18.08.19 Воскресение Совместная тренировка.
Продолжение ...

Далее началась тренировка.

Начинаем с того что у мой дочке сегодня День рождения - 1 год.
Ого, уже год, так и до 16 ти недалеко

Поэтому на треню принес торт и час в термосе, с утра заправились каллориями и давай отрабатывать прогу, а программа была следующая

Программа тренировки
В общем надо сказать что треня прошла на расслабоне и не всю ее мы выполнили так как время прошло не заметно.
Часть не успели сделать.

Совместная Фото

Еще фоо с трени

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_qGu-IxyYs1ALilr8LOfx3">Плей лист тренировки тут</url>

18.08.19 Воскресение Совместная тренировка.
В предвкушении новых маршрутов, чуть пораньше встал и чуть пораньше выбежал.
Итог: 20 км. 20,05 км, время 1:48:06, темп 5:23 м/км, пульс 149 уд/м
Бежал неспешно, какой-же это кайф, бежишь смотришь по сторонам , в этот раз пробежал по новому маршруту, больше обзора видно аэропорт и как садятся самолеты см. видео.

Фото

Видео посадки самолета, даже дым из под шасси во время приземления видно.

Бежать совсем не напряжно, в этот раз даже пульс более менее нормальный был до 12 км потом на 160 перешел.
Позволил себе даже на 15ом км ускориться до темпа 4:43, примерно на 2,5 км, там участок чуть в горку, но ровный по асфальту, можно было и еще, но впереди же еще тренировка, побоялся что сил не останется.
Все равно намочил ноги, по пути есть ручеек, просто так не перепрыгнешь, и роса на траве такая что ноги мочит.
На след тренировке планирую добавить 3,5 км наметил по дороге живописный кружок. Чтоб уж получался полумарафон, а то 19-20 км бегаю хоть до полумарафона добегать. К тому же остается крайняя тренировка на озере далее будем переходить на площадку в лес, там бегать уже не будет интересно.

Продолжение следуе ...

Имею ввиду плотно на ноге, носок да лучше чтоб на полразмера был больше.

У меня две пары обуви одна для бега вторая для трень. Для бега надо ноги защищать, там не до комфорта. Все должно быть плотно и в размер тут холява не допускается иначе либо мозоли либо ногти слезут потом. А на трени наоборот надо легкость и что б дышали ноги, не потели, не давило не жало и т.д.

Попробуйте босиком пробежать, ставит многие мысли на место
Хотябы просто по твердому песку, не надо по асфальту босиком пытаться бегать
По себе скажу что комфортнее бежать наступая передней частю стопы примерно 2/3 ее частью. На носке и тем более пятке бегать некомфортно.
Учитывая что нога сгибается то пальцы носка как бы прогибаются вслед уходящей ноге, помогая отталкиваться от земли вперед, но тупо приземляться на носок это жесть.

да там вроде все более менее...\
пока до букв "Ч" и "Х" не дойдешь

Какие тапки для кораллов, вы че ребята ? вроде не новички в беге.
Нормальные коры купите для бега и не стегайте.
Я лучше буду париться, и стописят раз перешнуровывать, зато остальное сохраню.
Чем потом думать что от чего вдруг заболело, да ягоду замороженную прикладывать.
Народ в трейловых и беговых корах по асфальту даже не бегает, а вы в коралловых каких то шпарить собрались.

+4б=19 175

Б - бег босиком
В - по воде

Блин...надеемся на лучшее.

Щука 11, 12 кг еще вкусней в два раза как минимум. Тоже никогда не понимал тех кто говорит что крупняк не вкусный.

+20=19 142

17.08.19 Суббота.
Сегодня отдых. Восстановление терминатора