Отправлено: 14.03.2019 13:24
Серега отдыхаем от брусьев две недели и мочим, результат сюда помещаем для истории. Отвечаю у меня будет 40 у тебя 70.
Отправлено: 14.03.2019 13:21
<quote name=guenkov post="507899">
<quote name=Lawnmover post="507874">
<quote name=guenkov post="507872">
Какой смысл делать лесенку с читами, если не можешь сделать 15. Почему бы не сделать до 10, например, но чисто, без рывков?</quote>
Это легко потому что. И от нее не будет эффекта. Это уже будет не развивающая а тонизирующая тренировка. Ее все сделают без разбивки и без отказных подходов.
Цель развивающей тренировки уничтожить сократительные белки.</quote>
10-это примерная цифра. Лесенка 1-10-1 с отдыхом 60-90с чисто много кто у вас на тренировке сделает? Думаю (уверен), что нет. Чисто-это движение за счет мышц. Никаких дерганий и расколбаса на турнике. Опять же, кто может, можно и до 11, 12 и т.д. делать.
Вопрос не в том, чтобы сделать за 1.30 225 кривых повторений, а в том, чтобы, к примеру, за 30 мин 100 повторений, чистых. Можно опытным путем проверить, что будет сложнее и от чего будет больше польза. Вот такая развивающая тренировка</quote>
Нам не надо ничего проверять уже все проверено давно.
Лесенка наша до 15 уже идет без разбивки, обратно бьется с 14 до 8 примерно потом идет полностью.
10 почти все сделают без напряга. Мы ее в обед на работе делали за 30 или 40 мин.
Походу вы там поэтому и дрищаете 😃 что боитесь на трене перезаниматься.

Вот вам и подход и прогресс.
Ананируйте дальше в таком же стиле 😃

Или вы просто не понимаете принцип построения тренировок.
Отправлено: 14.03.2019 13:15
<quote name=Brom post="507883">
<quote name=Lawnmover post="507874">
Цель развивающей тренировки уничтожить сократительные белки</quote>

саркоплазмы не может быть больше, чем миофибрилл; фигача в таком режиме, в результате вы или ничего не получите вообще, или уйдете в состояние хронической перетренированности</quote>
Я лично полтора года занимаюсь в таком режиме. Сейчас уже много пришло в плане понимания планирования тренировок. Пока только прогресс никаких замен почек, печени травм и т.д. Парни еще дольше занимаются.
Так что что то в ваших расчетах не верно.
Отправлено: 14.03.2019 13:10
Тоже отжиманиями планирую заняться и подтягиваниями.
Отправлено: 14.03.2019 13:00
Огненная лиса последняя.

На мобеле хром, не скачет.
Отправлено: 14.03.2019 11:57
<quote name=WasD post="507876">
<quote name=Lawnmover post="507634">
При редактировании сообщений страница прыгает куда угодно но не на окно редактирования в основном в начало страницы.
Причем не везде, не во всех темах, закономерность не понял.</quote>

Без закономерности не сможем исправить 😦 У меня всё норм.</quote>

допустим крайние посты с этой страницы
https://workout.su/forum_thread/17311-zaruba-po-otzhimanijam-na-brusjah-tolko-chistaja?page=3

при редактировании крайних постов страница на начало или средину перепрыгивает.
Отправлено: 14.03.2019 11:52
<quote name=WasD post="507876">
<quote name=Lawnmover post="507634">
При редактировании сообщений страница прыгает куда угодно но не на окно редактирования в основном в начало страницы.
Причем не везде, не во всех темах, закономерность не понял.</quote>

Без закономерности не сможем исправить 😦 У меня всё норм.</quote>
Понаблюдаю еще, может отловим причину. Ориентировочно на страницах где много вставок картинок и видео.
Отправлено: 14.03.2019 11:50
<quote name=Brom post="507877">
<quote name=Lawnmover post="507867">
если чего то хочешь достичь то придется приложить и силы и нервы и терпение.</quote>

ага, и заодно почки, печень, мозги ...)))
знаешь, сколько стоит их замена?</quote>
не... мозги нужны 😃 и все остальное тоже
п.с.
чето мы ушли от темы кажется.
Отправлено: 14.03.2019 11:39
для понимания,
лесенка до 10 = 100 подтягиваний
лесенка до 15 = 225 подтягиваний.

нагрузка раза в три выше.
Отправлено: 14.03.2019 11:38
<quote name=guenkov post="507872">
Какой смысл делать лесенку с читами, если не можешь сделать 15. Почему бы не сделать до 10, например, но чисто, без рывков?</quote>
Это легко потому что. И от нее не будет эффекта. Это уже будет не развивающая а тонизирующая тренировка. Ее все сделают без разбивки и без отказных подходов.
Цель развивающей тренировки уничтожить сократительные белки.
Отправлено: 14.03.2019 11:09
<quote name=Vyxodnadve post="507862">
физкультура призвана улучшать самочувствие и здоровье, а не отнимать силы, время и нервы<</quote>
ну да у старичков так и есть 😃 а если чего то хочешь достичь то придется приложить и силы и нервы и терпение.
Отправлено: 14.03.2019 11:05
Не ну вверх до 15 то не били, это уже обратно у всех весь гликоген и креатинфосфат позаканчивался, на коллагене пробивались 😃
кое кто на калагене 😃 даже
Отправлено: 14.03.2019 10:04
тебе то куда тренироваться?
46 подтягиваний 80 брусьев
конечно, можно не усираться 😃
не то что некоторым дрищам 😃
Отправлено: 14.03.2019 10:03
<quote name=Vyxodnadve post="507844">
А убойные трени и фарма,это уже саморазрушение и проблемы со здоровьем,как и в случае чрезмерного увлечения алкоголем.</quote>

поэтому это надо использовать с умом 😃 не злоупотреблять 😃 как говорится 😃
Отправлено: 14.03.2019 10:00
<quote name=Vyxodnadve post="507844">
А убойные трени и фарма,это уже саморазрушение и проблемы со здоровьем,как и в случае чрезмерного увлечения алкоголем.

Мы занимаемся чтобы жить,а не живем чтобы херачить на турничках...</quote>
ну да 😃

Вот сейчас быстренько всего достигнем СФП, а потом будет это поддерживать 😃 ОФП.