+30 = 18 018

+30 = 975 005

А прикольно было бы их почитать? Надо чтобы хоть админам было видно
А если честно то это временное твое видение вещей и развешивание ярлыков что не есть гуд. Обычно если люди в одном тебе не нравятся то в другом они могум быль лучше тебя, колесо жизни да и мнение не однозначно и меняется со временем. Может если забудешь то и у тебя оно изменится.
В твоих примерах нет "труворкаутер, царь, пиздобол, салдофон, отлетевший маньяк

У меня для этих целей создан дневник-черновик, с доступом только мне. В нем пишу что хочу, временно или храню интересные мне ссылки.

А вообще, дельное предложение. Обычно подписываюсь на дневник этого чела, в крайнике можно зайти на его страницу и там нажать на "сообщения пользователя" там все можно проследить.

Планово записывайся подругому ни как, везде так. Назначат прием, потом сделаешт МРТ потом опять прием, потом на операцию запишут, если повезет то бесплатно сделают у них в начале года есть квоты на бесплатные операции.

Про опускание сустава, у тебя походу с детства длинные связки. Не знаю плохо это или хорошо, надо смотреть мрт причем не тупо расшифровщику а травматологу со стажем.


У нас на работе один чувак связки на ногах лечит уже вторую будет оперировать.
Примерно год или два болит вторая коленка, после или во время игры, в покое не болит, врачи говорят пей таблетки или уколы ставь, и все пройдет, ничего не помогает, сейчас решил оперироваться.
Делает второй раз уже все так как я написал выше, попадает на бесплатную операцию в феврале.
При засшифровке мрт написали что оторвана связка, травмотолог посмотрел сказал просто надрыв. Рекоендует оперировать, берут участок связки под коленкой и вшивают в надорванную, пару месяцев на костылях и через полгода можно опять в футбол играть
Еще он сказал что связка надорвана и большая свобода для сустава но из-за того что мышцы сильные они держат коленку так что сустав стоит на месте, и типа все равно оперировать надо полюбасу, само не пройдет.

Олежище гоу в зарубу? Вроде уже почти норм.

У нас часто -25,-28,-30,-35
той зимой -40 было, занимались.
https://workout.su/video/show_video/8980-vorkaut-v-chite-ognennaja-trenirovka-v-40

+240 =57 648

+267 = 17 916

+180 = 974 975

просто интересно стало.
Кто там тебя заставлял насильно по канату лазить то?
На скалодроме страховки не было что ли, а если бы упал?
Что у вас там за экстрим?

Растяжение у тебя (возможны надрывы связок), да, долгое восстановление, и физиотерапия.
Потом кинезитерапия, дальше смотреть как будет. Нужно будет закачивать мышцы что бы они держали сустав или оперировать. Тут МРТ и грамотный травмотолог нужны как воздух.

Растяжение связок, жесткое.
В покое болит? Или только под нагрузкой?

По канату - трицепс, странно, может бицепс?

27.01.19 Воскресение
Совместная треня.
Температура -13, лепота
Были Lawnmover, Droll, Serke, rideamus, elena159, на лыжах пришла , потом не надолго подтянулись sas_chita c сынишкой IVAN2012, еще позже mESTniy.

Откатали программу
Программа на 27.01.19 г.

далее подробнее как это было по программе.
1. Брусья
3 серии подходов на максимум на брусьях с отдыхом между подходами 1 мин, между сериями 10 мин.

Видео первого подхода

в общем картина сложилась такая

первая серия
Сергей-Андрей-Рома
61 55 36
20 25 20
20 20 14
20 20 14
15 20 12

---

136 140 96


вторая серия
Сергей-Андрей-Рома
35 45 30
20 30 17
20 20 15
20 20 12
20 20 10

---

115 135 84

третья серия
Сергей-Андрей-Рома
50 50 20
25 25 12
20 20 10
20 20 09
19 20 06

---

134 135 57

ИТОГО:
385-410-237

Жеско, всем понравилось

2. Лесенка подтягиваний до 15. (225 повторений)
Жесть, начались бится подходы с 11 вверх примерно и обратно били до 7, потом поперло
Вообще наподтягивались хорошо. Особенно добивки, запрыгиваешь на турник тянешь, а не тянется.

3. Ход конем по 10.
Понравилось аж 3 раза повторили (150 повторений)

Фотка была такой

Итого получилось у меня, с разминкой.
Брусьев:267
Подтягиваний:240
Отжиманий:180