У нас в Чите даже бомжы все на позитиве

Ну что где фотки? Я сегодня уже <url="https://workout.su/forums/comment/508052-b-15-03-19-pjatnica-b-prodolzhenie-poskolku-vypal">потренировался</url>, а ты ?

15.03.19 Пятница продолжение
Поскольку выпал снег, отменил пробежку потому что коры у меня не к черту, а под снегом лед, как представил ....
Поэтому было решено сделать на свежем воздухе треню выходов.
Размялся и делал лесенку
1-2-3-4-5-6-7-7-4-3-2-1 = 45
Наверное надо было с 7 вниз идти тогда полная лесенка бы получилась.
Но решил попробовать на 8 замахнуться но не смог, а потом и 6 и 5 уже тоже не смог, силы покинули меня.

Записал видео некоторых подходов для истории.

Всетаки пипец как они грузят руки, после трени они трясуться аж какое то время. Вроде бы ничего сложного и действия минимум, а нагрузка сказывается.
Вечером баня оу ЕССС !!!

На память тут оставим в закрытой теме
Автор VyxodNadve, Вне конкурса,рабочий подход, 73 повтора.

ЭЭЭЭ, а фото где?

Так, Димон предложил разминку.
А на основную часть что делать будем?

в апреле когда у тебя бой будет? Взвешивание будет?
Надеюсь твоя тренерша в курсе что перед боем надо за две недели снижать нагрузку. И еще если взвешивание не за день до боя, то можно массу в бане согнать и более легкую категорию перейти на взвешивании. Только надо время на восстановление иначе сил не будет.

Мишаня, шел бы ты дальше свой элептический тренажер крутить а

наговорил тут...



не пробрало значит на суперкомпенсации деваха.
тебя послушать так вообще из дома не выходить

15.03.19 Пятница
Вес 85,5 кг.
"Зубная щетка, душ, кофе натощак
Так начинают день даже бандиты"
И тут с утра на канале Олега, появляется видео.

Обожаю этого позитивного дядьку !!!
Он сделал мой день !!!
Позитив так и хлещет из экрана смартфона даже на таком большом расстоянии Сочи-Чита.
Олег, (oleg196925) СПАСИБО !!!

За окно глядь, а там снегу навалило, наверно впервые за всю зиму.
Восторг !!! Товарищи !!! Это просто, Восторг !

Ну я пока никуда не убегаю, если что буду рядом.
Как почка потребуется цынкану

Предлагаю программу на 17.03.19 г.

1. передний вис
вот от сюда

2. отжимания
1 неделю вот отсуда
https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac

3. подтягивния лесенка до 10.

либо

3. высокие подтягивания 10*5
подтягивания на одной с резиновой лентой 10*10

Не ну тебе лучше знать, конечно, вы же каждые выхи так трените

+6=14 468

Надо на одной научится до конца года.

Ну да, интенствность можно увеличивать и будет достаточно.
Ну покрайней мере лет 5 точно.

На самом деле, одного типа 4 трени максимум, потом меняется программа.
Иначе идет привыкание и толку действительно уже нет.