Отправлено: 06.03.2024 00:51
Это все база и объем. Надо больше катать. Все со временем придет.
Мозг должен это все автоматом делать, ты даже об этом не должен думать. Это как при беге шаг, при плавании гребок. Один к одному от одного к тысяче раз как под копирку.
Отправлено: 05.03.2024 16:55
05.03.24 Вторник
Вес 84,75 кг

В обед на улице -10. Вообще днем до 0 градусов температура поднималась, все тает.
Первая треня на улице сегодня.
Разминка, растяжка, крепатурка не отпускает.
Поделал, подтягивания, отжимания, брусья, стойку.
Вис, ласточку, выходы.
Рекава, карочи.
Сил нет, воскресная треня изрядно потрепала всю тушку тела.

Сегодня записал мотивационный ролик.
Текст сочинил еще в начале года, все руки никак не доходили записать.

Отправлено: 05.03.2024 01:09
Это Да, ты права. Но обидно когда всякие дрищи тебя обгоняют.
Отправлено: 04.03.2024 15:41
04.03.24 Понедельни
Вес 84,5 кг

Спал на удивление хорошо.
В течении дня дико крепатурит трицепс. Хорошо вчера прокачали, теперь точно сильнее будет. Также есть крепатурка по спине, груди, вверх пресса.
Когда глубоко вдыхаешь грудина расходится и тоже все вокруг болит.

В обед лыжи.
-6 градусов. Раскатали трассу но лыжи не поехали. Не понял почему. Снег мокрый и грязный лыжи как прилипли, кое как ноги волочил.
Наволочил 7,8 км, чсс 133, время 50 мин. темп 5,0/км

Вечером поехал еще катать.
13,8 км, 4,30/км, чсс 133, время 1:00

Итого 21 км.
Надо что то делать с лыжами, не едут.
Отправлено: 04.03.2024 04:52
Ну что спортики?
Фигуру к лету будем улучшать?
Отправлено: 04.03.2024 00:39
Всем спасибо, рад стараться.
Отправлено: 04.03.2024 00:36
Дельфин, однако 👍
Отправлено: 03.03.2024 16:29
Привет из солнечного Забайкалья!
Отправлено: 03.03.2024 16:28
Russman
Кто-то думает, что тяжёлый физический труд это как тренировка, но на самом деле это не так
Андрюха, не напрягайся. Какой нафиг прогресс. Живой и ладно. Тебе просто мышцы в тонусе держать и харе.
Отправлено: 03.03.2024 16:24
03.03.24 Воскресение
Вес 84,25 кг
Совместная треня.
Я Андрюха, Саня, Саня, Жека и девушка еше была не помню как завут, Саня позвал.

В 10:00 треня на улице.
-22, потом потеплее -17.

1.Сначала лесенка подъемы с переворотами 1-10.
На 8 я спекся, делал по 5.
Итого 100
2.Отжимания от каскада перекладин 6 уровней.
6*10
5 кругов
+1 круг с хлопками.
Итого 360.
3. Подтягивания двумя хватами по очереди лесенка 1-10, итого 110.
4. Упражнения на пресс.

Фото было такое

Так же, ранее не говорил. Сегодня только известно стало.
Присвоили мне 1 разряд по Легкой атлетике. За осенний трейл 38 км +1500 на котором третье место в абсолюте занял.

Можете поздравить с официальным 1 разрядом.

Отправлено: 03.03.2024 03:41
Шахматы получе будут в этом отношении🤣
Отправлено: 02.03.2024 16:38
02.03.24 Суббота
Вес 84,0 кг

Утром прогулка с собакой 6 км.
После обеда лыжи.
-7, ветерок 6 м/с.
Под горку лыжи тупят в горку норм. Хз че им надо вроде по погоде парафин -2/-8.
30,8 км, чсс 148, время 2:13:05, темп 4,19/км

Нормально, мне понравилось.
Итого за неделю 83 км лыж.

Отправлено: 02.03.2024 15:25
Итоги и за февраль 2024.

В общей 67/614
В своей возастной 27/139
Отправлено: 02.03.2024 15:22
01.03.24 Пятница
Вес 84,5 кг

Ну вот и Весна.
В обед катнули лыжи, -13 было.
Прокат не очень, надо менять парафин.
11 км, время 64 мин, чсс 147, темп 4,49 /км


Вечером баня, четко попарились.
Поменял парафин вниз положил swix ps7, сверху hs7.
Отправлено: 29.02.2024 14:52
29.02.24 Четверг
Вес 83,9 кг
-23 утром, в обед -14.
Сегодня жимовая тренировка.
Цель пожать рабочий вес на 8 повторов 4 подхода.
Пока определил свой рабочий вес все попережал.
95,90,85. Короче остановился на 80 кг их пожал 3 подхода по 7-8 раз.

Стали известны результаты соревнований силовых структур в лыжных гонках на 5 км. Условия у них были получше -14 и трассу им там подготовили.
Но все равно по их результатом я попадают на 12 место из 35. Наш топовый любитель на 5 месте. А мой ближайший конкурент на 17 месте 18:51 (мой результат 17:43) что на минуту больше моего. Потом они еще 2,5 км бегали он 2 место занял в своей возрастной.
Что конечно меня радует.