Ну тогда колись как посчитать % жира на данный момент в моей тушке? Допустим.
По схеме 1/2 ... думаю если ее тренить на каждой трени или через треню, то можно затренить до 5 мин влегкую. К такой нагрузке организм быстро привыкает. У меня отжимания подкачали, был бы максимум побольше то я бы уложился в 5 мин. Сейчас буду прогу искать по увеличннию количества отжиманий.

dAppEr, Droll
Знаю что можно замутить для челенджа Новосибу !!!

Время можно больше установить, зависит от количества участников.

Например отжимания от пола:
Берем, допустим, три самых крутых чувака(чем больше крутых чуваков возьмем тем сложнее буде им повторить), и они по очереди начинают отжиматься с максимальной скоростью и техникой соответственно самой чистой.
Когда наступает момент что первый начинает тормозить, он останавливается и второй чувак перехватывает эстафету и мочит со всей скорости, и так далее до истечении времени, например 5 мин.
Общее количество за 5 мин считаем.
Пусть повторят.

Тоже можно сделать с брусьями или подтягиваниями.

Как вам?

g.c. каждый может свое время самых быстрых отжиманий запомнить заранее. Составить график когда кто начинает и уже будем готовы к передачи эстафеты, что бы время не терять на передачи эстафеты и уже сразу начинать в нужный момент времени.
ИМ будет сложно победить без такой заблаговременной организации.

Сегодня зарубу 5MD потренил подходами по 1/2 повторений <url="https://workout.su/forums/comment/417420-kahar-leonid-g-safrayt-ak83-vyxodnadve-i-chto-s-jetim">тут подробнее</url>
-ролик не полный 2*10р
-стойка на руках у стены 40 сек
еще немного поотжимался под конец, что бы руки как у коня были

Kahar,Leonid_G,Safrayt,AK83

VyxodNadve
и что с этим % жира привязался Жир это нормально (в допустимых пределах конечно), там силы копятся нельзя совсем без жира жить, иначе, когда со жрачкой не подрасчитаешь - сразу голодный обморок обеспечен а так организм от туда силы берет.


Отписываюсь по зарубе 5MD.
видео под катом
Сегодня попробовал сделать берпи с подтягиванием вместо прыжка

Короче подходами 1/2
получились cледующие результаты

37/72 - 5 мин
50/100 - 7:25 мин


Вывод, моему организму такая хрень 1/2 дается легче чем подряд.
По ощущениям надышался прилично, но надо еще потренить, немного.
Надо довести до такого состояния что бы равномерно делать не уставая, а в конце можно было еще ускориться.
В этот раз на 3 минуте уже спекся, в основном на отжимания много времени стало уходить,
надо отжимашки довести максимум до 80 раз и думаю можно будет 5 мин мочить спокойно.


Zhev обновляй статку.
Пошел дальше тренить надо всех порвать
В эти выходные наш регион на совместной трени зарубу 5мд задумал делать, скоро уже сниться будет эта заруба

кто его знает, я могу только описать свои ощущения
после это прошелся пешком минут 20 и добежал оставшийся 1 км, уже нормально бежалось.

не хило так, в принципе все норм, только в конце подтягивания с дрыгалками немного.

завтра хочу попробовать 5 мд через 1/2, чисто уже самому интересно...

Подтягивание с уголком на рукоходе хочу
давайте максимальное количество народу, хотя бы три
Запишем как челендж.
Думаю по 10 раз осилим если не одряхлеем к выходным с этим 5мд...

Так я тут пока "на кошках" тренируюсь

Да и не сильно быстро то и бежал, просто озеро два раза вокруг
Фото

В стодневке же делали (92 день 15 минут делали) с приседаниями и нифига вывезли как то.
Мой результат был 3отж-2вып-1под за 15:08 мин. 55 раз.
Под турник встать и все, берпи, только прыжок на турник + 1 подтягивание.

7.01.18-08.01.18 гг. Отдых.
Планку 6 мин постоял только
09.01.18 г.
Сегодня зарубу 5 МД потренили <url="https://workout.su/forums/comment/417188-segodnja-zatrenili-jetu-hren-vtroem-odin-perec-sdelal">тут подробнее </url>
планка 3 мин простоял, тяжко после 5 мд было стоять.

Сегодня затренили эту хрень, втроем.
Один перец сделал за 50/100 за 4:08 но с грязной техникой, видео не снимали.
Второй перец затренил в 30/100 за 5 мин. остальное потом не засекли, видео тоже не снимали.
Я затренил вообще как то хреново 30/63 - 5 мин, 50/100 - 10 мин.
кажись к уровню Анастасии уже приближаюсь Anastasia13.
Это конечно ужос...но видео НЕ записать я не мог. Отдаю на Ваш суд.

По ощущениям.
Дыхалка нормально, запаса много.
Нет взрывной силы в мышцах, они не привыкли работать так быстро и
не успевают восстанавливаться так быстро. Возможно и силы тоже нет
Вывод очень прост - надо тренироваться.

Но есть одна задумка, победить 5MD зарубу чисто кроссфитовской фигней.
Я думаю так:
Раз дыхалка справляется то можно заморочиться брать чисто дыхалкой.
Посмотрю по завтрашним ощущениям,может и завтра повторим.
Хотим попробовать так:
Просто попробовать тупо взять темпом 1/2.
Раз подтянулся два отжался, интересно на сколько хватит.
Теоретически 1/2 надо сделать в 50 подходов, на один подход 6 сек.
Выглядит вполне себе выполнимо.

Это мы еще орангутана не показывали

Не..ну все, я пошел в ресочнице лучше поиграю