Конечно, с такой бицухой то можно было и за 3 минуты сделать Я вот немного отдохну подкачнусь и на 1/2 вас уделаю всех.

Сегодня опять тренил стойку на руках по второму дню,
наверное ее буду тренить пока не встану ну или не стану отжиматься много раз. По энерго затратам пипец получается руки к концу тренировки почти не поднимаются.
Сегодня в стойке отжался от пола 5 раз (вчера только 1), оказывается надо лицом к стене отжиматься так проще, вчера спиной к стене кое как один осилил.
потом добивал уже с уголком 90 градусов.
Это должно пойти на пользу для общего укрепления мышц кора спины и стабилизаторов, также развитие мышц для отжиманий.
дополнительно еще:
-ролик не полный 10
-планка 3 мин.
В планке стало заметно труднее стоять потому как к этому времени уже все тело значительно устало.

По новым ощущениям, есть непонятная усталость в плечах немного побаливают руки в запястьях и спина.

Сегодня вечером баня. завтра отдых перед совместной треней.

Только на Windows 10 не работает

короче вы тут своей бицухой не трясите, а 5 мд делайте

Сегодня стойку на руках тренил.
начал с <url="https://workout.su/articles/397-rukovodstvo-po-otzhimanijam-v-stojke-na-rukah-ot">Руководство по отжиманиям в стойке на руках от LittleBeastM (Часть I)</url>
Попытался поотжиматься в стойке с опорой у стены один раз выжал полный, и неполными немного поотжимался тяжело, непривычно. С непривычки загудели все руки.
-Планка 4 мин.

До тренировки или во время? Когда на пампе?

Нууу так не интересно, надо на следующий день сразу тренить без отдыха

VyxodNadve,скока бицуха сейчас? У меня 38,вес 87,рост 182.
Ха, а я когда похудел просто одежду купил другую причем почти всю сейчас чето походу рубашки менять опять надо...

Тему подчистить надо эио Да.

Спасибо, короче бицепс как шея должен быть.

И че там какие нормы по бицухе?

Таже хрень уже 86, норма 83, но я думаю что это чисто мышца прет. Потому как признаков добавления не в нужных местах не наблюдаю.

Странно, я сравниваю складку когда нажрусь, надо на унитазе будет попробовать. Главное чтобы там не оказался спасательный круг.

Ну тогда колись как посчитать % жира на данный момент в моей тушке? Допустим.
По схеме 1/2 ... думаю если ее тренить на каждой трени или через треню, то можно затренить до 5 мин влегкую. К такой нагрузке организм быстро привыкает. У меня отжимания подкачали, был бы максимум побольше то я бы уложился в 5 мин. Сейчас буду прогу искать по увеличннию количества отжиманий.

dAppEr, Droll
Знаю что можно замутить для челенджа Новосибу !!!

Время можно больше установить, зависит от количества участников.

Например отжимания от пола:
Берем, допустим, три самых крутых чувака(чем больше крутых чуваков возьмем тем сложнее буде им повторить), и они по очереди начинают отжиматься с максимальной скоростью и техникой соответственно самой чистой.
Когда наступает момент что первый начинает тормозить, он останавливается и второй чувак перехватывает эстафету и мочит со всей скорости, и так далее до истечении времени, например 5 мин.
Общее количество за 5 мин считаем.
Пусть повторят.

Тоже можно сделать с брусьями или подтягиваниями.

Как вам?

g.c. каждый может свое время самых быстрых отжиманий запомнить заранее. Составить график когда кто начинает и уже будем готовы к передачи эстафеты, что бы время не терять на передачи эстафеты и уже сразу начинать в нужный момент времени.
ИМ будет сложно победить без такой заблаговременной организации.