5MD заруба - Street Workout (стр. 13 из 39)

VyxodNadve

Пикалёво

09.01.2018 18:46

Вот моё видео. Да, скорость выполнения забирает качество, но я буду над ним работать. Итог 3:32</quote>

Крут! Да и техника не такая уж и ужасная!В 5 минут с любой техникой войдешь!

VyxodNadve

Пикалёво

09.01.2018 18:49

Хотя неверное техника была получше... должно же быть объяснение...</quote>

Просто ,значит ,тебе нужно больше времени на восстановление между такими тренировками,вот и все...

По технике: у тебя явный перерасход энергии в начальных подходах( слишком высоко подтягиваешься и довольно медленно,отжимания четкие,но и тоже из-за этого более энергозатратные).

Я и сам вот наговорил,что могу,но пока не укладываюсь.Вчера 5.07 сделал,теперь 3 дня отдых сделаю и последняя попытка

,но там уж точно влезу в эти 5 минут!

guenkov

Москва

09.01.2018 21:11

09.01.2018
Пробовал 5MD
Итог 50/100 за 11:35
За 5 минут успел 24/80.
В следующий раз нужно размазать отжимания на всю продолжительность подтягиваний
Связка на 5 минут подтягивание + отжимание: 5+20 5+20 5+10 3+10 3+10 3+10 (24/80)
Оставшиеся: 3+10 3+10 3-2-2-3-3-2-2-2-1 (50/100, время 11:35)

SizovIgor

Санкт-Петербург

09.01.2018 22:54

Читаю вас, и как то тоже захотелось попробовать свои силы в таком виде упражнения. Мои результаты конечно будут не чета вашим.

Главное - еда, сон, тренировки

Anastasia13

Сергиев Посад

10.01.2018 00:22

кажись к уровню Анастасии уже приближаюсь</quote>

Murat1987 ты крут!
SizovIgor так присоединяйся! Сказал - сделал! Это же твои результаты, а через год просто регулярных тренировок вновь такую трень сделаешь и сам своим результатам удивишься!

А вобще трень очень интересная множеством вариаций выполнения, индивидуальным подходом к ней

Сквозь кровь и пот

Shalinoy

Железнодорожный

10.01.2018 00:38

Вот моё видео. Да, скорость выполнения забирает качество, но я буду над ним работать. Итог 3:32

</quote>

Просто монстр,вот это сила.красавчик

Lawnmover

Чита

10.01.2018 09:04

Kahar,Leonid_G,Safrayt,AK83

VyxodNadve
и что с этим % жира привязался

Жир это нормально (в допустимых пределах конечно), там силы копятся

нельзя совсем без жира жить, иначе, когда со жрачкой не подрасчитаешь - сразу голодный обморок обеспечен

а так организм от туда силы берет.

Отписываюсь

по зарубе 5MD.
видео под катом

Сегодня попробовал сделать берпи с подтягиванием вместо прыжка

Короче подходами 1/2
получились cледующие результаты

37/72 - 5 мин
50/100 - 7:25 мин

Вывод, моему организму такая хрень 1/2 дается легче чем подряд.
По ощущениям надышался прилично, но надо еще потренить, немного.
Надо довести до такого состояния что бы равномерно делать не уставая, а в конце можно было еще ускориться.
В этот раз на 3 минуте уже спекся, в основном на отжимания много времени стало уходить,
надо отжимашки довести максимум до 80 раз и думаю можно будет 5 мин мочить спокойно.

Zhev обновляй статку.
Пошел дальше тренить

надо всех порвать

В эти выходные наш регион на совместной трени зарубу 5мд задумал делать, скоро уже сниться будет эта заруба

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

SizovIgor

Санкт-Петербург

10.01.2018 12:35

Тема заинтересовала многих! Все хотят попробовать свои силы!

Главное - еда, сон, тренировки

VyxodNadve

Пикалёво

10.01.2018 12:56

что с этим % жира привязался</quote>

И ничего не привязывался,жир дело личное,но при прочих равных,при равном весе и росте, разница в % жира ,это разница в мышечной массе и балласте в виде жира,а значит и разница в личном КПД.

По поводу результатов по схеме 1-2 ,закономерный результат,но ты даже сделал чутка лучше,чем я предпологал.

Lawnmover

Чита

10.01.2018 13:02

что с этим % жира привязался</quote>

И ничего не привязывался,жир дело личное,но при прочих равных,при равном весе и росте, разница в % жира ,это разница в мышечной массе и балласте в виде жира,а значит и разница в личном КПД.

По поводу результатов по схеме 1-2 ,закономерный результат,но ты даже сделал чутка лучше,чем я предпологал.</quote>

Ну тогда колись как посчитать % жира на данный момент в моей тушке? Допустим.
По схеме 1/2 ... думаю если ее тренить на каждой трени или через треню, то можно затренить до 5 мин влегкую. К такой нагрузке организм быстро привыкает. У меня отжимания подкачали, был бы максимум побольше то я бы уложился в 5 мин. Сейчас буду прогу искать по увеличннию количества отжиманий.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

10.01.2018 13:08

Ну тогда колись как посчитать % жира на данный момент в моей тушке? Допустим.</quote>

На самом деле я тоже против сильно сухого тела.

Как посчитать я не знаю.Сам определяю разницу " унитазным тестом"( сидишь когда на унитазе и сравниваешь свою жировую складку ( до - после).И это чисто для себя сравнение.

Lawnmover

Чита

10.01.2018 13:11

Ну тогда колись как посчитать % жира на данный момент в моей тушке? Допустим.</quote>

На самом деле я тоже против сильно сухого тела.

Как посчитать я не знаю.Сам определяю разницу " унитазным тестом"( сидишь когда на унитазе и сравниваешь свою жировую складку ( до - после).И это чисто для себя сравнение.</quote>

Странно, я сравниваю складку когда нажрусь, надо на унитазе будет попробовать. Главное чтобы там не оказался спасательный круг.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

VyxodNadve

Пикалёво

10.01.2018 13:14

А про КПД,на личном примере,до нового года был 83 и эта 5 MD на фоне усталости после трени выходов была сделана спокойно,сейчас с весом 86 уже 3 попытки сделал на свежака и то пока не вошел,хоть и результат улучшается.

Вот,всего 3 кг и не скажу что лишнего веса( сознательно до 85 набирал,но чутка лишнего хапнул)

VyxodNadve

Пикалёво

10.01.2018 13:18

Странно, я сравниваю складку когда нажрусь, надо на унитазе будет попробовать. Главное чтобы там не оказался спасательный круг.</quote>

Так лучше видно и я имею ввиду вообще общий прогресс в течении продолжительного времени,а не до- после еды.

Смысл в том,что я уже пару лет держу один вес( 85) ,но при этом регулируя потребление пищи и за счет увеличения силовых,беговых тренировок пытаюсь изменить % жира в сторону уменьшения.Вторым показателем является обьем бицепса( который тоже зависим от общей массы)

Lawnmover

Чита

10.01.2018 13:22

А про КПД,на личном примере,до нового года был 83 и эта 5 MD на фоне усталости после трени выходов была сделана спокойно,сейчас с весом 86 уже 3 попытки сделал на свежака и то пока не вошел,хоть и результат улучшается.

Вот,всего 3 кг и не скажу что лишнего веса( сознательно до 85 набирал,но чутка лишнего хапнул)</quote>

Таже хрень уже 86, норма 83, но я думаю что это чисто мышца прет. Потому как признаков добавления не в нужных местах не наблюдаю.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.