Отправлено:
05.09.2018 11:07
Отправлено:
05.09.2018 00:17
Ребята! Мы сделали это!
VASILEN:>
Доброго времени суток всем!
04 сентября 2018 года в Ленинском районе на территории Национального конного парка "РУСЬ" состоялась церемония награждения победителей премии Губернатора Московской области @andreyvorobiev (Андрея Юрьевича Воробьева) - НАШЕ ПОДМОСКОВЬЕ 2018 года, где *safrayt (Василий Мальшаков) из г.о. Балашиха занял 1-ое место в категории ОБЪЕДИНЕНИЕ со своим проектом *book100daysworkout (Приложение 100-дневный воркаут для ANDROID), выдвигавшимся в тематике "Инновационные и информационные технологии". На награждение прибыл автор проекта с некоторыми членами своей инициативной группы из других муниципалитетов Подмосковья. Также прибыли автор (*wasd37 (Антон Кучумов) бесплатной образовательной программы "100-дневный воркаут", на базе которой было создано мобильное приложение, и *nmacover (Николай Ермаков) - Куратор программы в г.о. Королёв.
От лица автора проекта и лиц, принимавших участие в создании и отлаживании приложения, я хочу выразить глубочайшую благодарность всем тем, кто принял участие в проекте на сайте премии (59 участников проекта), всем тем, кто голосовал за наш проект (69 голосовавших за наш проект), всем тем, кто поставил ему самые высокие оценки в Совете по присуждении премии, а также всем пользователям мобильного приложения! Благодаря Вашему посильному участию мы могли добиться внимания и признания к проекту на территории Подмосковья и победить в этом конкурсе! Но география приложения не ограничивается границами Московской области, она широко простилается на всей территории РФ и стран СНГ. Более того, благодаря переводу мобильных приложений программы на английский язык в осеннем запуске 2018 года мы привлечём к участию в программе англоговорящих участников программы и продолжим свою активную экспансию по популяризации здорового образа жизни на весь мир!
Запись на программу откроется 9 сентября 2018 года, осенний запуск "100-дневки" стартует 23 сентября на новом сайте проекта 100.workout.su ! Не пропустите и также скачивайте приложение на свои мобильные устройства. *safrayt (Василий) от волнения оговорился, программа доступна также и на iOS в App Store.
P.S. В качестве бонуса участники проекта на сайте и проголосовавшие за него могут рассчитывать на подарок))) Подробности на следующей неделе.
#НашеПодмосковье #МолодёжьМО #ЖивуСпортом #100дневныйворкаут #воркаутвмассы #Балашиха #Егорьевск #Королёв #ПремияГубернатора #workoutRussia</quote>
04 сентября 2018 года в Ленинском районе на территории Национального конного парка "РУСЬ" состоялась церемония награждения победителей премии Губернатора Московской области @andreyvorobiev (Андрея Юрьевича Воробьева) - НАШЕ ПОДМОСКОВЬЕ 2018 года, где *safrayt (Василий Мальшаков) из г.о. Балашиха занял 1-ое место в категории ОБЪЕДИНЕНИЕ со своим проектом *book100daysworkout (Приложение 100-дневный воркаут для ANDROID), выдвигавшимся в тематике "Инновационные и информационные технологии". На награждение прибыл автор проекта с некоторыми членами своей инициативной группы из других муниципалитетов Подмосковья. Также прибыли автор (*wasd37 (Антон Кучумов) бесплатной образовательной программы "100-дневный воркаут", на базе которой было создано мобильное приложение, и *nmacover (Николай Ермаков) - Куратор программы в г.о. Королёв.
От лица автора проекта и лиц, принимавших участие в создании и отлаживании приложения, я хочу выразить глубочайшую благодарность всем тем, кто принял участие в проекте на сайте премии (59 участников проекта), всем тем, кто голосовал за наш проект (69 голосовавших за наш проект), всем тем, кто поставил ему самые высокие оценки в Совете по присуждении премии, а также всем пользователям мобильного приложения! Благодаря Вашему посильному участию мы могли добиться внимания и признания к проекту на территории Подмосковья и победить в этом конкурсе! Но география приложения не ограничивается границами Московской области, она широко простилается на всей территории РФ и стран СНГ. Более того, благодаря переводу мобильных приложений программы на английский язык в осеннем запуске 2018 года мы привлечём к участию в программе англоговорящих участников программы и продолжим свою активную экспансию по популяризации здорового образа жизни на весь мир!
Запись на программу откроется 9 сентября 2018 года, осенний запуск "100-дневки" стартует 23 сентября на новом сайте проекта 100.workout.su ! Не пропустите и также скачивайте приложение на свои мобильные устройства. *safrayt (Василий) от волнения оговорился, программа доступна также и на iOS в App Store.
P.S. В качестве бонуса участники проекта на сайте и проголосовавшие за него могут рассчитывать на подарок))) Подробности на следующей неделе.
#НашеПодмосковье #МолодёжьМО #ЖивуСпортом #100дневныйворкаут #воркаутвмассы #Балашиха #Егорьевск #Королёв #ПремияГубернатора #workoutRussia</quote>
Отправлено:
04.09.2018 23:36
В теме: Задачи Куратора (в городах)
Отправлено:
04.09.2018 23:35
Отправлено:
04.09.2018 10:46
синдром белого халата? )))</quote>
у тебя перестают трястись коленки... дальше продолжать не буду:laughing::laughing::laughing: )</quote>Не, я ровно отношусь к обследованию) Разве что беготня до поликлиники показатели повышает.
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
04.09.2018 10:44
Не знаю кто производитель. Площадке нет и года.
Надеюсь, что никто не покалечился - это был самый высокий турник вот тут
https://workout.su/areas/8734-N8734-srednjaja-homuty?context=user&user=12254
</quote>
Надеюсь, что никто не покалечился - это был самый высокий турник вот тут
https://workout.su/areas/8734-N8734-srednjaja-homuty?context=user&user=12254
Отправлено:
03.09.2018 18:11
kiboko, у нас поставили площадку от КСИЛ, у них вместо заглушки на столбах стоит пластик с их реквизитами.
На полу беленькое лежит... познакомьтесь! Наклонная скамья из дерева.
Общий вид. 10 тренажёров, 4 воркаут-комплекса.
Отправлено:
03.09.2018 08:34
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
02.09.2018 20:32
30 августа
Вечер
Г. Москва
Вечер
Г. Москва
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания
23 повторений
5 минут отдыха
13 повторений
4 минуты отдыха
11 повторений
3 минуты отдаыха
11 повторений
2 минуты отдыха
8 повторений
1 минута отдаыха
5 повторений
Итого: 71 подтягивание за 15 минут
Заминка
31 августа
День отдыха
Пульс утром 55-56 ударов в минуту
Давление 160 на 180
Ходил к врачу за справкой
01 сентября
Утро
Г.о. Егорьевск
Утро
Г.о. Егорьевск
Утром спонтанно прошлись в колонне общественных организаций на шествии в честь 240 летия Егорьевску
После обеда открывали новую площадку, проводили показательные выступления, мастер-классы, конкурсы и совместную тренировку
Разминка (суставная гимнастика)
Позательные выступления
Конкурс интервальные отжимания 20+ минут
Мастер-класс по приседаниям
Конкурс по всаднику
Мастер-класс по планке
Конкурс по фристайл планке
Я задавал пример, итого 16 минут 55 сек
Для меня это впервые
Лесенка в подтягиваниях нижним хватом до 8 + несколько по 5
Заминка
02 сентября
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Прыжки в гусином шаге
Гусиный шаг
Тренировка ТАБАТА
1 сет = 20 сек работы + 10 сек перерыва
Между упражнениями 3 мин отдыха
16 сетов джампинг джек
16 сетов бег на месте
16 сетов берпи
16 сетов приседаний
Пообщались по предстоящей Гонке Героев
Заминка
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
31.08.2018 11:16
Отправлено:
31.08.2018 11:05
В теме: Super 100-days workout !!! $))
Отправлено:
30.08.2018 21:43
У меня тут две новости...
радостная в том что грыжа очень маленькая и не мешает мне жить...и не будет мешать
а спина болит из-за очень напряжённых мышц попы....так что её надо промять у массажиста
Но на время лечения тренировки сводятся к лечебной гимнастике на коврике...
Недели 2-3 меня тут не будет и всё порастёт тут мхом
</quote>
радостная в том что грыжа очень маленькая и не мешает мне жить...и не будет мешать
а спина болит из-за очень напряжённых мышц попы....так что её надо промять у массажиста
Но на время лечения тренировки сводятся к лечебной гимнастике на коврике...
Недели 2-3 меня тут не будет и всё порастёт тут мхом
</quote>
В теме: меня заставили вести дневник
Отправлено:
30.08.2018 18:10
Отправлено:
30.08.2018 10:03
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
29.08.2018 14:56