Отправлено:
14.05.2016 21:39
12, 13 мая
Интуитивный тренинг и день отдыха
14 мая
День
г. Егорьевск, 1 микр.,
воркаут площадка МСЦ "Теремок"
Разминка (суставная гимнастика)
Взял на заметку тренировку @WorkoutRun, немного позабыв технику, выполнил их в следующей модификации:
Приседания с подъёмом ноги --> Выпады шагом назад с подъёмом ноги (на каждую) --> Боковые выпады (на каждую) --> подъём с двух ног на носки на возвышении
50 --> 50 --> 50 --> 20
2 круга, по времени вышло минут на 40
Супер-сет:
Выход силой --> Дипсы --> Подтягивания --> Подъём коленей на 90 градусов
1 --> 5 --> 10 --> 20
5 кругов
Тренировка в свободном стиле:
Подтягивания нейтральным хватом --> подтягивания скрестным нейтральным хватом
2 --> 2 - Пару проходок по рукоходу
Армейская лесенка в отжиманиях до 5Армейская лесенка в подтягиваниях до 2