Сделал ещё 435 отжиманий от пола в рамках акции <url="vk.com/eg27394">#РекордПобедыЕгорьевск</url>. Всего 735 повторений. Пожалуй, тоже буду считать свой вклад в акцию тут.

Зачёт по "Рекорду Победы" и "Вызову 1945" с 5 мая общий, но по "Вызову 1945" в "Прорыве" и "Операции четыре" раздельный. Лишь бы не запутаться. Итого, сегодня имеем.

"Вызов 1945", "Прорыв", итого.
Подтягивания, 1180 повторений
Приседания, 1900 повторений
Отжимания, 2595 повторений - выполнено! Двигаемся дальше до 9 мая.
Выпады, 1900 повторений
Подъём на мыски, 1900 повторений

"Вызов 1945", "Операция четыре", итого.
1. Отжимания 1033 (+435)
2. Планка 961 (+0)
3. Приседания 466 (+0)
4. Подъем ног 265 (+0)
5. Джампинг Джек 401 (+0)

Это моя первая работа с аудио, извините)

Всех приглашаю поучаствовать в <url="https://vk.com/eg27394">онлайн-акции</url>))

UPD: Слушать на минималках)

А 9 мая планирую сделать супер-пупер конфу и попытаться сделать 27 394 всем скопом)

05 мая. День отдыха.

Разминка (суставная гимнастика)

2 круга
Приседания --> отжимания --> выпады --> подъёмы на мыски
20 --> 20 --> 20 --> 20
Отдых между кругами по самочувствию, отдых между упражнениями по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1180 повторений
Приседания, 1900 повторений
Отжимания, 1900 повторений
Выпады, 1900 повторений
Подъём на мыски, 1900 повторений

1. Отжимания 598 (+260)
2. Планка 961 (+60)
3. Приседания 466 (+60)
4. Подъем ног 265 (+40)
5. Джампинг Джек 401 (+60)

Вот и началась онлайн-акция Рекорд Победы Егорьевск. Всех приглашаю присоединиться!


Я сделал 77 отжиманий, потом 8 подходов по 20 повторений, 1 подход 23 отжимания. Учитывая ещё 2 подхода по 20 из части "Прорыв" проекта Вызов 1945, в сумме выходит 300 отжиманий. Вечером, думаю, ещё добавить несколько сотен.

02 мая. День отдыха.

Разминка (суставная гимнастика)

8 кругов
Приседания --> отжимания --> выпады --> подъёмы на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5
Отдых между кругами минимальный, отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1180 повторений
Приседания, 1860 повторений
Отжимания, 1860 повторений
Выпады, 1860 повторений
Подъём на мыски, 1860 повторений

1. Отжимания 338 (+50)
2. Планка 901 (+120)
3. Приседания 406 (+100)
4. Подъем ног 225 (+50)
5. Джампинг Джек 341 (+79)

1 круг

Поделюсь своей историей, которая сейчас происходит. В конце апреля властям направлял обращение с пакетом документов (предложение о проведении акции, положение акции, протокол подсчёта повторений, карта с местом проведения, пресс-релиз) в надежде, что режим самоизоляции послабят, празднования пройдут в честь Дня Победы и всё такое. Пакет документов кстати, <url="https://drive.google.com/open?id=1o7rgFIbzSaHXKXMHmTj3O66OG07EHatO">по ссылке</url>, если кому нужно. Ждал-ждал. Лучше не стало. Когда всё официально разрешилось, тогда со мной связались из отдела спорта и мы осудили акцию.

В общем, у нас с "Рекордом Победы" что-то намечается, уже нарисовали плакат, подготовили проекты описания мероприятия, постов. В связи с продлением режима повышенной готовности, акция переносится в онлайн. Административный ресурс подключат.

Хотели сначала видеоконференцию провести в Zoom, но в связи с ограничением до 100 человек отказались от этой затеи (больше 100 и до 500 участников у Zoom в тарифе "Профессиональный" стоит 65 $). Поискал на просторах интернета, что делается с акцией в других городах: у кого-то акция отменилась, кто-то тупо забил на неё, кто-то во всё проводит акцию с 1 апреля или 1 мая, кто-то делает 30к повторений (по часам войны) разных упражнений, кто-то 27 394 рывка гири делает. Сайт "Рекорда Победы" загнулся и люди, стоявшие за акцией в этом году её не организовывают. Даже сообщество в ВКонтакте найти не смог.

В общем, я пришёл к следующим вариантам:
1) комментарии к посту в сообществе в ВКонтакте со счётчиком повторений, как <url="https://vk.com/wall-38373250_2758">"Операция четыре" проекта "Вызов 1945"</url>;
2) прямой эфир пары тройки человек, множество зрителей с комментариями в комментариях;
3) разбить акцию на 9 дней по 3044 отжиманий , писать в комментарии к посту, можно записывать видео с отжиманиями и считать их;
3.1)созывать видеоконференцию по 1 разу в день малыми группами (организациями, сообществами города) и выполнять совместно;
4) видеоконференция со всеми в один день.

По ходу общения и предложения вариантов проведения акции родилась идея всё вышеперечисленное, за исключением п. 2), объединить. Акция будет проходить с 5 по 9 мая. Можно писать в ленте количество повторений, можно публиковать фото/видео с количеством повторений (рассказывать о своём предке-участнике ВОВ или труженике тыла), можно с друзьями проводить (и записывать) видеоконфереции и опубликовать видео, дописав количество повторений. Каждый день вечером проводить промежуточные итоги. Теоретически, даже можно в один день замутить супер-пупер видеоконференцию и сделать на всех 27 394 повторений, открыв и закрыв акцию одним днём. Нашли сообщество-мероприятие в "ВКонтакте" на 3 184 пользователя. Дали мне права редактора. Переименовали в <url="https://vk.com/eg27394">Онлайн-акция "Рекорд Победы" Егорьевск</url>. Вчера и сегодня рисовал варианты плакатов. Тут <url="https://drive.google.com/open?id=1SliWqAnqfxh49foKZZ-YALC4Gfp1T58o">по ссылке</url> исходники и сами плакаты размещу. Скоро запустим пресс-релиз и опубликуем пост. Пока на согласовании всё. По мере перенесения проекта в онлайн, положение, пресс-релиз и протокол подсчёта повторений тоже претерпели изменения, но мы их конечно строго придерживаться не будем. <url="https://drive.google.com/open?id=1vU7jNljrt1lBpYNyUGmEoCIfufQNFL_S">По ссылке</url> описание сообщества-мероприятия, примеры постов в социальную сеть и онлайн регламент. На этом у меня пока всё. Кто хочет замутить в своём городе онлайн-акцию "Рекорд Победы" welcome!

30 апреля. День отдыха.

С праздником, товарищи!
Через несколько дней стартует онлайн-акция "Рекорд Победы", в которой Вам я предлагаю поучаствовать. Подробности напишу в дневник позже. Следите за новостями.

8 кругов
Приседания --> отжимания --> выпады --> подъёмы на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5
Отдых между кругами минимальный, отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1180 повторений
Приседания, 1820 повторений
Отжимания, 1820 повторений
Выпады, 1820 повторений
Подъём на мыски, 1820 повторений

1. Отжимания 288(+60)
2. Планка 781(+180)
3. Приседание 306(+70)
4. Подъем ног 175(+30)
5. Джампинг Джек 262(+61)

28 апреля. Температурю, ломит тело. День отдыха.

Как огурчик, температуры днём не было.

12 кругов
Приседания --> отжимания --> выпады --> подъёмы на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5
Отдых между кругами минимальный, отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1180 повторений
Приседания, 1780 повторений
Отжимания, 1780 повторений
Выпады, 1780 повторений
Подъём на мыски, 1780 повторений

1.Отжимания - 228 (+50) повторений
2. Планка - 601(+180) сек
3. Приседания - 236(+70) повторений
4. Подъём ног - 145(+35) повторений
5. Джампинг Джек - 201(+60) повторений

10 подтягиваний прямым хватом

4 подхода по 5 подтягиваний нижним хватом
Отдых минимальный

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1180 повторений
Приседания, 1720 повторений
Отжимания, 1720 повторений
Выпады, 1720 повторений
Подъём на мыски, 1720 повторений

Пока тренировки приостанавливаются, у меня во второй половине дня температура небольшая поднялась.

1. Отжимания 128 (+25)
2. Планка 240(+90)
3. Приседания 125(+30)
4. Подъем ног 80(+25)
5. Джампинг Джек 121(+30)

12 кругов
Приседания --> отжимания --> выпады --> подъёмы на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5
Отдых между кругами минимальный, отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1160 повторений
Приседания, 1720 повторений
Отжимания, 1720 повторений
Выпады, 1720 повторений
Подъём на мыски, 1720 повторений

1. Отжимания - 178(+50) повторений
2. Планка - 421(+181) сек
3. Приседания - 166 (+41) повторений
4. Подъём ног - 110(+30) повторений
5. Джампинг Джек - 141(+20) повторений

1. Отжимания 103 (+53)
2. Планка 150 (+60)
3. Приседания 95 (+35)
4. Подъём ног 55 (+25)
5. Джампинг Джек 91 (+31)

22 апреля. День отдыха.

Разминка (суставам гимнастика)

8 кругов
Приседания --> отжимания --> выпады --> подъёмы на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5
Отдых между кругами минимальный, отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1160 повторений
Приседания, 1660 повторений
Отжимания, 1660 повторений
Выпады, 1660 повторений
Подъём на мыски, 1660 повторений

1 круг

Начали часть 4 проекта <url="http://pro1945.ru">"Вызов 1945"</url> под названием "Операция четыре". Подробности в <url="https://vk.com/wall-38373250_2758">группе</url>.
Цель - 1945 повторений в сумме на всех участников каждого упражнения.
Здесь буду считать свою лепту в общую копилку.

1. Отжимания - 50 (+50) повторений
2. Планка - 90 (+90) сек
3. Приседания - 60 (+60) повторений
4. Подъём ног - 30 (+30) повторений
5. Джампинг Джек - 60 (+60) повторений

Силён! :muscle:

20 апреля. День отдыха. Ездил в Москву на работу. Там пусто, пахнет хлоркой или ещё чем-то (хз). Даже в горле и ноздрях чувствовалось. Короче говоря, до работы походил и после работы походил, больше чем дома всё равно же. Суставы в тазу разнылись. Хм..

5 дней я не исполнял по проекту "Вызов 1945". Сегодня наверстал упущенное.

Разминка (суставная гимнастика)

Интервальный таймер на 1 минуту, 20 кругов
Приседания --> отжимания --> выпады --> подъёмы на мыски
5 --> 5 --> 5 --> 5
Отдых между кругами минимальный, отдых между подходами по самочувствию

Вызов 1945, итого.
Подтягивания, 1160 повторений
Приседания, 1620 повторений
Отжимания, 1620 повторений
Выпады, 1620 повторений
Подъём на мыски, 1620 повторений

Заминка ходьбой по комнате