Отправлено:
13.12.2018 10:26
В теме: Осень 2018
Отправлено:
12.12.2018 16:01
Отправлено:
12.12.2018 12:46
Последние обновления:
11 ДЕКАБРЯ
VI торжественная церемония оглашения победителей
(Тринадцать лауреатов получат статуэтки «Золотой росток», а также денежный приз в размере 200 тысяч рублей на дальнейшее развитие своих проектов.)
!!!МЫ ПОБЕДИЛИ!!!
Доброго времени суток, дорогие читатели!
:trophy:
Мы победили! :clap_tone1:
:checkered_flag:
Буквально вчера в театре «Русская песня» в Москве наш проект <url="https://premiagi.ru/initiative/4074">"Образовательно-тренировочная программа "100-дневный воркаут</url>" выбрали лауреатом национальной премии Гражданская инициатива в номинации "Здоровье нации"! Сначала, на входе в театр, нам выдали диплом номинанта премии, а уже потом, после объявления на сцене в торжественной обстановке вручили диплом лауреата и статуэтку "Золотой росток".
:first_place:
Честно говоря, после провала в этапе народного голосования на сайте (https://www.premiagi.ru/), мы даже не надеялись войти в число номинантов, поэтому мы премного благодарны Экспертному совету за включение в список номинантов на премию. Огромное спасибо членам <url="https://komitetgi.ru/">Большого жюри (Комитет Гражданских Инициатив)</url> за то, что выбрали наш проект в качестве победителя номинации «Здоровье нации». Хочется также поблагодарить всех организаторов, ведущих, участников, номинантов и других лауреатов премии «Гражданская инициатива» за их добрые, бескорыстные дела.
:pencil2:
Частично верно, в диплом написано "руководитель проекта Калдоркин Михаил Сергеевич". Это Куратор программы на территории Российской Федерации, однако наш проект простирается за пределы нашего Отечества. Например, в Республику Беларусь, Казахстан и даже в Германию (г. Мюнхен), не говоря уже о других странах и городах планеты. Автором образовательно-тренировочной программы является WasD (Антон Кучумов) – один из основателей субкультуры «воркаут» и координатор проекта <url="workout.su">WorkOut: Фитнес Городских Улиц</url>.
:pencil:
<url="100.workout.su">"100-дневный воркаут"</url> это не компания, не фонд. Это саморегулирующееся сообщество отдельных, инициативных людей, социально активных граждан, которым интересно не столько развиваться самим, становиться лучше других, сколько развивать и помогать другим стать лучше, здоровее, сильнее и увереннее в себе.
:chart_with_upwards_trend:
В презентации нашего проекта на премии была ошибка - участников проекта, якобы 14 тысяч человек, но это не фатально. Актуальная же информация следующая. За прошедший год мы увеличили количество участников программы, записавшихся на сайте до 40 тысяч, установок мобильных приложений по программе до 240 тысяч (ANDROID - 150 тысяч, iOS - 90 тысяч), городов-участников программы и Кураторов в них.
:zap:
Выпускники, Кураторы, участники текущего запуска программы, всем тем, кто помогал нам в голосовании,
:clap_tone1:Спасибо за внимание!
1. Набрать 500+ голосов на сайте; -
2. Набрать рейтинг проекта 4.99+; -
3.1. Попасть в тройку проектов-лидеров номинации, которую определяет экспертный совет; -
ИЛИ
3.2. Попасть в тройку проектов-лидеров номинации, которую определяет народное голосование; - Не выполнено.
4. Победить в номинации «Здоровье нации» премии Гражданская Инициатива. -
VI торжественная церемония оглашения победителей
(Тринадцать лауреатов получат статуэтки «Золотой росток», а также денежный приз в размере 200 тысяч рублей на дальнейшее развитие своих проектов.)
!!!МЫ ПОБЕДИЛИ!!!
УРА-А, ТОВАРИЩИ!
Доброго времени суток, дорогие читатели!
:trophy:
Мы победили! :clap_tone1::checkered_flag:
Буквально вчера в театре «Русская песня» в Москве наш проект <url="https://premiagi.ru/initiative/4074">"Образовательно-тренировочная программа "100-дневный воркаут</url>" выбрали лауреатом национальной премии Гражданская инициатива в номинации "Здоровье нации"! Сначала, на входе в театр, нам выдали диплом номинанта премии, а уже потом, после объявления на сцене в торжественной обстановке вручили диплом лауреата и статуэтку "Золотой росток".:first_place:
Честно говоря, после провала в этапе народного голосования на сайте (https://www.premiagi.ru/), мы даже не надеялись войти в число номинантов, поэтому мы премного благодарны Экспертному совету за включение в список номинантов на премию. Огромное спасибо членам <url="https://komitetgi.ru/">Большого жюри (Комитет Гражданских Инициатив)</url> за то, что выбрали наш проект в качестве победителя номинации «Здоровье нации». Хочется также поблагодарить всех организаторов, ведущих, участников, номинантов и других лауреатов премии «Гражданская инициатива» за их добрые, бескорыстные дела.:pencil2:
Частично верно, в диплом написано "руководитель проекта Калдоркин Михаил Сергеевич". Это Куратор программы на территории Российской Федерации, однако наш проект простирается за пределы нашего Отечества. Например, в Республику Беларусь, Казахстан и даже в Германию (г. Мюнхен), не говоря уже о других странах и городах планеты. Автором образовательно-тренировочной программы является WasD (Антон Кучумов) – один из основателей субкультуры «воркаут» и координатор проекта <url="workout.su">WorkOut: Фитнес Городских Улиц</url>.:pencil:
<url="100.workout.su">"100-дневный воркаут"</url> это не компания, не фонд. Это саморегулирующееся сообщество отдельных, инициативных людей, социально активных граждан, которым интересно не столько развиваться самим, становиться лучше других, сколько развивать и помогать другим стать лучше, здоровее, сильнее и увереннее в себе.:chart_with_upwards_trend:
В презентации нашего проекта на премии была ошибка - участников проекта, якобы 14 тысяч человек, но это не фатально. Актуальная же информация следующая. За прошедший год мы увеличили количество участников программы, записавшихся на сайте до 40 тысяч, установок мобильных приложений по программе до 240 тысяч (ANDROID - 150 тысяч, iOS - 90 тысяч), городов-участников программы и Кураторов в них.:zap:
Выпускники, Кураторы, участники текущего запуска программы, всем тем, кто помогал нам в голосовании, эту победу мы посвящаем Вам!
Спасибо всем добрым людям, за возможность рассказать о воркауте, о "100-дневном воркауте", в частности, ещё большему количеству людей на федеральном уровне!:clap_tone1:
Спасибо за внимание! Наши цели:
Выполнено на 81.8% (409 голосов).
Выполнено на 99.2% (Рейтинг 4.95)
Выполнено!!! (Нас выбрал экспертный совет в номинанты премии)
ИЛИ
Выполнено на 100 % !!!! (МЫ ПОБЕДИЛИ!!!)
Отправлено:
12.12.2018 10:32
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
11.12.2018 14:28
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
10.12.2018 11:33
09 декабря 2018 г.
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
<url="https://vk.com/workoutlands">WorkOutLandS</url> (ссылка на группу в ВК с описанием, правилами и карточками).
Вытянули задание "Оборона (120 волн).
Били-били, били-били и набили за 1,5 часа только 45-50 монстров.
1 волна = 1 подход 1 атаки в карточке
Динамично, быстро, весело, интересно. Всем скопом били все-все перетасованные карты.
Завершили, однако, всё это тактическим отступлением с поля боя :smile:
, выполнив заклинание 20 + 100.20 подтягиваний, 100 отжиманий от пола. В идеале уложиться в 5 минут. Я выполнил за 6 мин. 3 сек.
Порядок выполнения "круговой":
1 подтягивание --> 5 отжиманий. Повторять, пока в сумме не набежит 50 и 100 соответственно.
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
10.12.2018 11:14
В теме: Дневник.
Отправлено:
08.12.2018 23:50
Не!Стоп!Я кругами бомбил.Ты подходами?Я запутался :see_no_evil:
</quote>
</quote>
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
08.12.2018 11:33
Круто!Молодцы,вместе веселее :muscle:
</quote>
</quote>07 декабря День отдыха. Руки "отваливаются", грудные болят.
08 декабря
Утро
Г.о. Химки, парк Л.Н. Толстого
Утро
Г.о. Химки, парк Л.Н. Толстого
Разминка суставная гимнастика
1 "пистолет" на каждую ногу --> 10 приседаний
5 "пистолетов" на каждую ногу --> 50 приседаний
10 "пистолетов" на каждую ногу --> 100 приседаний
60 балгарских приседаний на каждую ногу
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
07.12.2018 10:56
05 декабря День отдыха
Разминка (суставная гимнастика)
"Изи катка"
Начал в 20:01 (20:02). Интервальный таймер на 44 раунда по 1 минуте. Круговая тренировка на 11 кругов.
Каждый раунд это подход в упражнении, каждые четыре раунда это новый круг.
Итого:
Порядок выполнения упражнений следующий:
Пока выполнял, подошли парни из Курска и Омска. Предложил потренить со мной. Тут я взял небольшой перерыв на 3-5 минут. Позже подтянулись наши Олег и Павел.
С Евгением (из Курса) и Александром (из Омска) делали друг за другом, приближаясь к концу, ускорялись и делали без отдыха. Закончил в 20:51. Получилось как раз 45-46 мин.
Подтягивания --> отжимания на брусьях --> отжимания от пола
10 --> 20 --> 20
4 круга, упражнения друг за другом без отдыха, отдых между кругами 4 минуты
Итого:
06 декабря
Вечер
г. Москва, парк Победы
Вечер
г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
"Изи катка"
Начал в 20:01 (20:02). Интервальный таймер на 44 раунда по 1 минуте. Круговая тренировка на 11 кругов.
Каждый раунд это подход в упражнении, каждые четыре раунда это новый круг.
Итого:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний нейтральным хватом.
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний нейтральным хватом.
Порядок выполнения упражнений следующий:
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват нейтральный) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват нейтральный) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Пока выполнял, подошли парни из Курска и Омска. Предложил потренить со мной. Тут я взял небольшой перерыв на 3-5 минут. Позже подтянулись наши Олег и Павел.
С Евгением (из Курса) и Александром (из Омска) делали друг за другом, приближаясь к концу, ускорялись и делали без отдыха. Закончил в 20:51. Получилось как раз 45-46 мин.
Подтягивания --> отжимания на брусьях --> отжимания от пола
10 --> 20 --> 20
4 круга, упражнения друг за другом без отдыха, отдых между кругами 4 минуты
Итого:
— 355 отжиманий (+80);
— 110 подтягиваний (+40);
— 245 отжиманий на брусьях (+ 80);
— 70 подтягиваний нейтральным хватом.
— 110 подтягиваний (+40);
— 245 отжиманий на брусьях (+ 80);
— 70 подтягиваний нейтральным хватом.
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
07.12.2018 10:40
Понятно одно по времени уложиться можно,но надо работать над качеством.
Надо опустить время до 55мин.и работать.
Болит все,но я доволен :grin:
И в заключении: в этой бочке меда есть две ложки дегтя.
Качество и отсутствие брусьев.Будем работать
P.S.и сама программа для тех кто забыл</quote>
Надо опустить время до 55мин.и работать.
Болит все,но я доволен :grin:
И в заключении: в этой бочке меда есть две ложки дегтя.
Качество и отсутствие брусьев.Будем работать
P.S.и сама программа для тех кто забыл</quote>
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
06.12.2018 10:36
Незнаю зачем пишу...но хочется научится подтягиваться,офп поднять иииии похудеть:yum:
</quote>
</quote>Все твои желания поможет достичь образовательно-тренировочная программа "100-дневный воркаут". По ссылке 100.workout.su . Каждое воскресенье в Егорьевске по адресу: ул. Октябрьская, д. 121, стадион Мещёра проходят сборы участников этой программы и совместные тренировки. Приходите) Я Куратор данной программы. Отвечу на все Ваши вопросы, помогу чем смогу.
В теме: что я тут делаю?
Отправлено:
05.12.2018 07:40
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
04.12.2018 16:00
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
03.12.2018 07:44
30 ноября День отдыха
01 декабря День отдыха
Разминка (суставная гимнастика)
Играли в карточную игру.
UPD: Я с Alexander55555 взял 6 карточек "горных гоблинов". 5 подходов по 12 отжиманий от пола, 6 подходов по 4 подтягивания, 6 подходов по 6 отжиманий на брусьях. Потом всё повторилось. Дальше завалили "босса горных гоблинов". Перешли на следующий уровень к "людоящерам" и помогли товарищам, завалив 2 "людоящеров" отжиманиями (5 по 18) и приседаниями (5 по 25). Дальше больше. Присоединились к самой сильной группе, к тем, кто "выжил" :joy:
и продолжили атаковать людоящеров подтягиваниями (6 по 7) и отжиманиями на брусьях (6 по 10 с подъёмом ног в уголок после каждого повторения). Заминка.
01 декабря День отдыха
02 декабря
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Играли в карточную игру.
UPD: Я с Alexander55555 взял 6 карточек "горных гоблинов". 5 подходов по 12 отжиманий от пола, 6 подходов по 4 подтягивания, 6 подходов по 6 отжиманий на брусьях. Потом всё повторилось. Дальше завалили "босса горных гоблинов". Перешли на следующий уровень к "людоящерам" и помогли товарищам, завалив 2 "людоящеров" отжиманиями (5 по 18) и приседаниями (5 по 25). Дальше больше. Присоединились к самой сильной группе, к тем, кто "выжил" :joy:
и продолжили атаковать людоящеров подтягиваниями (6 по 7) и отжиманиями на брусьях (6 по 10 с подъёмом ног в уголок после каждого повторения). Заминка.
В теме: Дневник тренировок Михаила