День 90

После вчерашней игры заболело горло. Надеюсь завтра приду в норму и смогу закончить стодневку не останавливаясь в самом конце.

День 89

Вместо тренировки играл в баскетбол/футбол. Вечером на тренировку просто не хватило сил.

День 88

Площадка начала оттаивать и теперь там куча сырой грязи. Надеюсь она скоро высохнет.

*6 Подтягивания: 3 (3 обычных)

*6 Приседания: 12 (Плиометрических)

*6 Отжимания: 6 (Плиометрических)

*6 Выпады: 10 На каждую ногу (С паузой и перемещением)

Сегодня не считал сколько калорий съел, но максимум я превысил точно.

День 87

Сегодня пришлось пропустить тренировку.

Съел 1550ккал.

День 86

День растяжки.

Съел 1600ккал.

День 85

Новая тренировочная неделя - новая техника.

Плиометрические повторения. Штука прикольная, но после стодневки заниматься я ей не буду. Слишком меня беспокоит ударная нагрузка на суставы и т.д.

*6 Подтягивания: 3 (3 обычных) Первый подход попытался делать плиометрическими повторениями, но это оказалось мне не по силам.

*6 Приседания: 14 (Плиометрических)

*6 Отжимания: 5 (Плиометрических)

*6 Выпады: 10 На каждую ногу (С паузой и перемещением)

Завтра день растяжки.

Съел 1500ккал.

День 84

Плановый выходной.

Съел 800ккал.

День 83

Сегодня тренировку провел дома, поэтому без подтягиваний.

*6 Приседания: 16 (с половинками)

*6 Отжимания: 4 (с половинками)

*6 Выпады: 10 На каждую ногу (С паузой)

Съел 1580ккал.

День 82

Уже апрель, но на улице до сих пор снег. Это немного усложняет подходы. Например сегодня я упал 2 раза. Первый раз когда слезал с турника, второй раз когда делал выпады.

*6 Подтягивания: 2 (2 обычных (обратным хватом(с половинками)))

*6 Приседания: 16 (с половинками)

*6 Отжимания: 4 (с половинками)

*6 Выпады: 10 На каждую ногу (С паузой и перемещением)

Съел 1650ккал.

День 81

Сегодня тренировка прошла по плану и без косяков.

*6 Подтягивания: 2 (2 обычных (с половинками))

*6 Приседания: 16 (с половинками)

*6 Отжимания: 4 (с половинками)

*6 Выпады: 10 На каждую ногу (С паузой и перемещением)

Съел 1600ккал.

День 80

Техника "половинки" действительно сложная. Если на прошлой тренировке я попытался сделать слишком много подтягиваний и потерпел неудачу, то на этой тренировке не смог выполнить нужное количество отжиманий (Сил хватило только на 5 подходов).

*6 Подтягивания: 2 (2 обычных (с половинками))

*6 Приседания: 16 (с половинками)

*5 Отжимания: 5 (с половинками)

*6 Выпады: 8 На каждую ногу (С паузой и перемещением) Завтра добавлю до 10 на ногу

Съел 1400ккал.

День 79

Сегодня был день растяжки.

Съел 1300ккал.

День 78

Добавилась новая техника - половинки.
Я не рассчитал силы и поэтому смог сделать только 3 подхода подтягиваний.

*3 Подтягивания: 5 (2 обычных (с половинками) и 3 австралийских(с половинками)) В пятницу буду делать без австралийских.

*6 Приседания: 12 (с половинками) Добавлю до 16

*6 Отжимания: 5 (с половинками) Пока буду делать 5

*6 Выпады: 10 На каждую ногу (С паузой и перемещением)

Съел 1600ккал.

День 77

Сегодня запланированный выходной.

Съел 1200ккал.

День 76

Сегодня попробовал делать нестабильные приседания. Если следующая техника будет сложной, то их и оставлю.

*6 Подтягивания: 5 (2 обычных (обратным хватом(с перемещением)) и 3 австралийских(с паузой)) Надо на следующей тренировке добавить одно австралийское

*6 Приседания: 15 (Нестабильные) Добавлю до 18

*6 Отжимания: 6 (Нестабильные)

*6 Выпады: 10 На каждую ногу (С паузой и перемещением)

Съел 1650ккал.