День 33

Сегодня был занят и тренировка не состоялась. Раз так получилось в четверг не будет выходного.

День 32

Город завалило снегом, поэтому тренировка началась с расчистки турника, перекладины для австралийских и места для отжиманий.

1 Круг:

Подтягивания: 7 (2 обычных (прямым хватом)и 5 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Выпады: 10 (На каждую ногу)

2-3 Круги:

Подтягивания: 7 (2 обычных (обратным хватом)и 5 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Выпады: 10 (На каждую ногу)

4-5 Круги:

Подтягивания: 8 (3 обычных (обратным хватом)и 5 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Выпады: 10 (На каждую ногу)

День 31

День растяжки, ничего необычного.

День 30

Как же тяжело приседать. Такое ощущение, что мышцы который раньше участвовали в упражнении сейчас просто отказываются помогать.

1 Круг:

Подтягивания: 7 (2 обычных (прямым хватом)и 5 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Выпады: 10 (На каждую ногу)

2-4 Круги:

Подтягивания: 7 (2 обычных (обратным хватом)и 5 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Выпады: 10 (На каждую ногу)

5 Круг:

Подтягивания: 7 (3 обычных (обратным хватом)и 5 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Выпады: 10 (На каждую ногу)

Последнюю неделю я не питался в рамках 1600ккал. Наверное это из-за аллергии, но Factum est factam- Что сделано, то сделано. Надо исправляться.

Завтра день растяжки.

День 29

Сегодня в круги добавились выпады и время тренировки увеличилось минут на 5. Довольно интересное и необычное упражнение. Особенно интересны ощущения, которые возникают, когда делаешь приседания после первого круга с выпадами.

1 Круг:

Подтягивания: 7 (2 обычных (прямым хватом)и 5 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Выпады: 10 (На каждую ногу)

2-5 Круги:

Подтягивания: 7 (2 обычных (обратным хватом)и 5 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Выпады: 10 (На каждую ногу)

Выпады делал с движением в пространстве. В целом упражнение простое, но его выполнение осложняет то, что нога скользит по снегу и есть шанс упасть.

Вис на перекладине делать не стал, так как сильно вспотел и перспектива висеть почти без движений меня не обрадовала.

День 28

Выходной потратил на окончательное избавление от аллергии.

День 27

Тренировка сегодня состоялась, но было тяжело.

1 Круг:

Подтягивания: 7 (2 обычных (прямым хватом)и 5 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Приседания: 10

2-5 Круги:

Подтягивания: 7 (2 обычных (обратным хватом)и 5 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Приседания: 10

Завтра запланированный выходной.

Из-за аллергии не отметил важную дату.
29 Января была пройдена первая четверть стодневки. Ура товарищи!

День 26

От аллергии действительно не осталось следа. Она меня просто раздавила на весь день, так что тренировки не было.

День 25

Тренировки сегодня не будет, ибо меня замучила аллергия, но зная себя завтра от неё не останется и следа.

День 24

Растяжка прошла плюс-минус нормально. Я вроде стал понимать что делаю.

День 23

На улице потеплело и тренироваться стало намного приятнее. По этому случаю я добавил по одному отжиманию в круг.

1 Круг:

Подтягивания: 3 (3 обычных (прямым хватом))
Приседания: 10
Отжимания: 7
Приседания: 10

2 Круг:

Подтягивания: 6 (2 обычных (обратным хватом)и 4 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Приседания: 10

3 Круг:

Подтягивания: 5 (3 обычное (обратным хватом)и 2 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Приседания: 10

4-5 Круги:

Подтягивания: 7 (1 обычное (обратным хватом)и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 7
Приседания: 10

Вис на перекладине (95 сек). 40-22-33

День 22

Сегодня добавил круг и снизил количество отжиманий.

1 Круг:

Подтягивания: 7 (1 обычное (прямым хватом)и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 6
Приседания: 10

2 Круг:

Подтягивания: 3 (3 обычных (обратным хватом))
Приседания: 10
Отжимания: 6
Приседания: 10

3-4 Круги:

Подтягивания: 6 (2 обычных (обратным хватом)и 4 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 6
Приседания: 10

5 Круг:

Подтягивания: 7 (1 обычное (Обратным хватом)и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 6
Приседания: 10

После кругов добавил вис на перекладине (130 сек). 4 подхода 40-40-25-25.

День 21

День растяжки прошел как-то никак. Я пока не могу найти грань между тем когда я тянусь и тем когда занимаюсь фигней. Буду искать эту грань в воскресенье.

День 20

Сегодня выходной, а завтра день растяжки.
На этой неделе сделаю еще одну растяжку в воскресенье, а на следующей неделе перенесу выходной на четверг. Как-то так .

День 19

Сегодня добавил приседаний и получилось вот это:

1 Круг:

Подтягивания: 3 (3 обычных (обратным хватом))
Приседания: 10
Отжимания: 8
Приседания: 10

2-4 Круги:

Подтягивания: 7 (1 обычное (обратным хватом) и 6 австралийских)
Приседания: 10
Отжимания: 8
Приседания: 10

Тренировка прошла успешно, но последние отжимания даются тяжело.

Завтра буду составлять рацион питания на неделю.