100-дневка | День 100 | 31.12.17
Как и в 49 день, сделал сначала 2 разминочных подхода, 3-й подход на максимум. В скобках первым пунктом идут сравнение с максимумами до начала 100дневки, вторым - с промежуточными итогами.
Подтягивания - 15 (+2 | не изм.)
Отжимания - 41 (+11 | +6)
Приседания - 121 (- | +39)
Вес - 58 (не изм. | не изм.)
Прибавил немного в отжиманиях, хоть и не дошел до 50 повторений, что обещал в челлендже "Успеть до Нового года". В приседаниях заметный прогресс произошел, где-то после 60 повторения ноги начали забиваться.
Начальные данные:
Подтягивания - 11-13
Отжимания - 25-30
Вес - 58 кг
По окончании 100-дневки цель:
Подтягивания: 16-20
Отжимания - 45-50
Вес - 61-63 кг</quote>
К сожалению, ни одну из поставленных целей не выполнил. Это дает стимул дальше работать над собой, чтобы дойти до этих цифр, и быть может, превзойти.
Что насчет количества тренировочных дней, то:
Тренировки - 69 раз (28 - базовый блок, 32 - продвинутый блок и 7 - турбо блок, 2 - тестирование максимумов)
Отдых - 24 раза (из них 8 раз пропустил из-за нездоровья)
Растяжка - 7 раз
Что пропускал из-за нездоровья, где-то нагонял в другие дни. В общем, всего в 100дневке 73 тренировочных дня, так что, я пропустил всего 4 тренировки.
Вот и все! Всех с наступающим!