день 46 трень 32

Подтягивание: 10(австралийские)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады:6/6
Кругов: 5
трудно было ели вытянул, выпады оставил на 6 чето они не выходят у меня больше голени чувствую чем мышцы.

WasD на видео на 6:50 выпады не такие как ты показывал их можно делать?

https://www.youtube.com/watch?v=iBgAoto0cM4

я считаю что жировые клетки их количество и их размещение заложены генетически(также как количество мышечных клеток) от национальных корней и так далее плюс нарушения гормональной системы вот и выходит разные типы женских фигур
ps.Разделение на Грушу и Яблоко - это разделение не спортивное и не медицинское его придумали модельеры

день 44 трень 31

Подтягивание: 8(австралийские)
Приседание: 8
Отжимание: 8
выпады:6/6
Кругов: 5
чето сегодня тяжеловастинько с отдышечкой прошла
станно 18,10( 33 день) я делал тоже самое с 12 повторениями а сегодня с 8 тяжело неужели за 11 дней тело так ослабло?

день 42 трень трень 30

Подтягивание: 6(австралийские)
Приседание: 6
Отжимание: 6
выпады:4/4
Кругов: 5
+ растяжка (не тянусь буратина отдыхает)

сделал круги чтоб делать растяжку думал сделать 1 круг но потом подумал и зделал все 5 только в выподах не добавил +2

день 41 трень 29 Реабилитационная

Подтягивание: 4(австралийские)
Приседание: 4
Отжимание: 4
выпады:4/4
Кругов: 5

." В таком случае тоже приходится прекращать занятия, либо выбрать другой вид фитнеса или спорта, позволяющий тренироваться без проблем"
. Походу я понял что воркаут это не мое вернусь обратно к литерболу

день 40 трень 28 детская

Подтягивание: 2(австралийские)
Приседание: 2
Отжимание: 2
выпады:2/2
Кругов: 5
вот по идее через 10 у меня должен начаться продвинутый блок а я оказался в самом начале 100 дневки
ладно сегодня прошла вроде нормально завтра попробую все по 4 потом по 6 на 5 день будет все по 10 а аотом после 2 дней отдыха вернусь(осторожно) к обычным подтягиваниям

а подем на бицепс с прямым грифом не делаете если делаете то дискамфорт есть или нет?

спасибо ссылки как на мои проблемы.Я дурак подтягивался на тонких турниках так как с моими маленькими ручками вроде легче, а ведь для предплечья надо наборот искать толстые если хочеш чтоб не травмировать локтевые связки

Ну вот теперь я у знал что у меня болят сухожилия(болит крепление предплечья у локтя в определенный момент супинации или пронации).НО как с этой болью бороться?

день 39 трени пока нет
Вчера прочитав о лишнем весе и сегодня про мышцы. Проверил свой вес и заметил что прибавил 1.5 кг хотя пару дней назад радовался что сбросил 5 кг. появился страх а не вернутся мои килограммы и объемы обратно? всего пару дней не занимался и +1.5кг
Сделал замеры:
Вес:83.8 кг
Бицуха: -1 см стала 39см(что огорчает )
Зато талия: -2 см стала 96 и бедро: -1см стала 58( что радует )
А мне казалось что похудел гораздо больше Сделал фотки естественно не обективные а для собственной мотивации (ракурс сверху чуток,втянул живот и бока прижал )

я понял можно жать 100 но при этом не сможеш пожать 2 гантели по 50 отсутствие стабильности

ну в жиме можно тоже выгнутся мостом зделать хват ширеподключить ноги и др паурлифтерские штучки