Отправлено: 17.03.2018 06:30
<quote name=WARWAR_88 post="434432">
У нас тоже в основном в парке одни пенсионеры с палками. Молодёжи очень мало</quote>
Пенсионерам что делать еще утром... а молодежь кто учится, кто работает.
Отправлено: 17.03.2018 06:19
Разминка

Высокие подтягивания -4
Приседания с выпрыгиванием -8
Отжимания с хлопком -8
Приседания с выпрыгиванием -8
×4
+Пресс(уголки)
+Шагания
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 15.03.2018 04:30
Разминка

Высокие подтягивания -4
Приседания с выпрыгиванием -8
Отжимания с хлопком -8
Приседания с выпрыгиванием -8
×4
+Пресс(уголки)
+Шагания
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 15.03.2018 04:30
14.03.18
Растяжка
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 14.03.2018 03:17
Очень правильный пост:star:⭐
Отправлено: 13.03.2018 04:28
Разминка

Высокие подтягивания -4
Приседания с выпрыгиванием -8
Отжимания с хлопком -8
Приседания с выпрыгиванием -8
×4
+Пресс(уголки)
+Шагания
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 12.03.2018 09:34
Разминка

Высокие подтягивания -4
Приседания с выпрыгиванием -8
Отжимания с хлопком -8
Приседания с выпрыгиванием -8
×4
+Пресс(уголки)
+Шагания
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 11.03.2018 10:03
Разминка

Высокие подтягивания -4
Приседания с выпрыгиванием -8
Отжимания с хлопком -8
Приседания с выпрыгиванием -8
×4
+Пресс(уголки)
+Шагания
+ЗВ
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 10.03.2018 04:48
Разминка

Высокие подтягивания -4
Приседания с выпрыгиванием -8
Отжимания с хлопком -8
Приседания с выпрыгиванием -8
×4
+Пресс(уголки)
+ЗВ
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 08.03.2018 20:53
<quote name=pappi post="430908">
Всех дам с праздником! Можно подряд ставить день растяжки и после него день отдыха? Или лучше эти дни разбить?</quote>
Да как удобно. И как комфортно. Можно
Отправлено: 07.03.2018 11:36
Растяжка
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 07.03.2018 11:22
Видимо жирные меньше шевелятся
Отправлено: 06.03.2018 04:56
Разминка

Проверка max в одном темпе, без пауз в выполнении. Дня отдыха не было.

Вес 57кг

Подтягивания - 17
Отжимания - 36
Приседания - 70

+Уголки
+Спина
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 05.03.2018 06:02
Разминка

Высокие подтягивания -3
Приседания с выпрыгиванием -6
Отжимания с хлопком -6
Приседания с выпрыгиванием -6
×4
+Пресс(уголки)
+Спина
+ЗВ
В теме: [100] весна 2018
Отправлено: 04.03.2018 14:56
Разминка

Высокие подтягивания -3
Приседания с выпрыгиванием -6
Отжимания с хлопком -6
Приседания с выпрыгиванием -6
×4
+Пресс
+Спина
В теме: [100] весна 2018