Да, дед на первом видео и парни на втором очень позабавили

30.09.17
Так как после вчерашней растяжки мышцы болели больше, чем после проверки максимумов,решил добавить в заминку растяжку из книги "Чистая сила".
Разминка
Подтягивания - 6
Приседания с бодибаром - 12
Отжимания - 12
Приседания с бодибаром - 12
×4
Всадник - 66сек
Активный вис - 66сек
Растяжка
Холодный душ
ДоИн

29.09.17
Разминка
Растяжка
Висы

Есть интересные упражнения, но в целом для меня это сильно замороченный комплекс

28.09.17
Разминка
Подтягивания - 6
Приседания с бодибаром - 12
Отжимания - 12
Приседания с бодибаром - 12
×4
Всадник - 60сек
Активный вис - 60сек
Растяжка
Холодный душ
ДоИн

27.09.17
Отдых

26.09.17
Пд- 5
Пр- 10
От- 10
Пр- 10
×4

25.09.17
Пд - 5
Пр- 10
От- 10
Пр- 10
×4

24.09.17
Подтягивания (прямой хват) - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
×4

23.09.17
Австралийские подтягивания - 10
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
×4

Начало 100 дней:
Рост -169
Вес - 55
Шея -33,5
Грудь - 89
Бицепс - л26/п27
Талия - 70
Таз - 87
Бедра л49,5/п 51
Предплечье л26/ п26
Голень л31/п33

Подтягивания - 13
Отжимания - 30
Приседания - 80

Информативно:star: спасибо!

Я как раз, когда турника нет, заменяю австралийскими подтягиваниями подтягивания на турнике. Делаю их на кушетке, столе, стуле.... да на чем угодно их можно сделать)))

Работаю массажистом:star: