Отправлено: 02.02.2018 18:05
02.02.18
Разминка
:star:⭐Introduction program. Pull-Ups. Step 4.

1. АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ (ПРЯМЫМ ШИРОКИМ/СРЕДНИМ/УЗКИМ ХВАТОМ) - 3 РАЗА КАЖДЫМ ХВАТОМ

2. АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ (ОБРАТНЫМ ШИРОКИМ/СРЕДНИМ/УЗКИМ ХВАТОМ) - 3 РАЗА КАЖДЫМ ХВАТОМ

ПОВТОРИТЬ ШАГ 4 РАЗА
В теме: II
Отправлено: 02.02.2018 13:06
01.02.18
:star:⭐ THENX :star:⭐

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

:star:⭐Шаг 1 - вступление
Разминка подтягивания

:star:⭐ Шаг 2 - австралийские подтягивания
Австралийские подтягивания (прямым средним хватом) - 10раз
Австралийские подтягивания (обратным средним хватом) - 10раз
Повторить шаг 3 раза

:star:⭐ Шаг 3 - австралийские подтягивания различными хватами
Австралийские подтягивания (прямым широким/средним/узким хватом + удержание) 3 раза каждым хватом
Повторить шаг 3 раза
В теме: II
Отправлено: 30.01.2018 14:50
<quote name=mtbrDot post="420895">
кроссфит это все-таки плохо или хорошо? 😉</quote>
Есть и отрицательные моменты, есть и положительные😌 например тренеры, получают зарплату, занимаясь любимым делом.. а тех кто отдает им свои кровно заработанные, туда никто не загоняет, и штанги тягать не заставляет.. они за свои деньги там удовольствие получают и физическую активность. Не потратят на кроссфит, потратят на что то другое 😁
Отправлено: 30.01.2018 14:36
Животные одного вида так же убивают друг друга, когда дерутся. Обезьянки например.... в передачах разных смотрел 🤓 Как собаки душили других собак, пробравшихся к ним в вольер сам видел... 10 лет провел с оружием, готовый применить его в отношении преступников... к счастью, не довелось... я думал сон граждан охраняю, хорошее дело делаю. А оказалось 10 лет имел шанс стать плохим человеком😵
Отправлено: 29.01.2018 13:46
Подтягивание коленей к груди - 250
В теме: II
Отправлено: 27.01.2018 17:55
27.01.17
Разминка
Улица:star:⭐
В теме: II
Отправлено: 26.01.2018 17:51
26.01.17
Разминка
Выходной
В теме: II
Отправлено: 26.01.2018 07:16
25.01.17
Разминка
Австралийские подтягивания -8
Тюремные приседания -15
Отжимания -15
Тюремные приседания -15
×5
Лягушка - 45сек
Растяжка
В теме: II
Отправлено: 24.01.2018 14:53
24.01.18
Разминка
Обычные отжимания 5×5
Разновысокие отжимания 5×4
Отжимания нырок щуки 5×5
Французские отжимания 5×5
Отжимания от скамьи 10×5
Вертикальные отжимания 25×4
Лягушка - 45сек
Растяжка
В теме: II
Отправлено: 24.01.2018 14:53
23.01.18
Разминка
В теме: II
Отправлено: 22.01.2018 13:41
22.01.18
Разминка
Тюремные приседания 10×4
Пистолетик 5×2
Выпады на платформу 25×4
Всадник 60сек
Выпады -
Болгарские выпады 5×4
Подъемы на носках 10×5
Отдых по 5-30 сек
Растяжка
В теме: II
Отправлено: 21.01.2018 19:48
21.01.18
Разминка
Подъем коленей в висе на стенке -110
Подтягивание коленей к груди -100
ДоИн
Растяжка
В теме: II
Отправлено: 20.01.2018 14:13
20.01.18
Разминка
10×39 + max13
В теме: II
Отправлено: 19.01.2018 13:07
19.01.18
Разминка
Подтягивание коленей к груди - 180
В теме: II
Отправлено: 18.01.2018 18:26
18.01.17
Разминка
Подтягивания с согнутыми ногами
Отдых 30/120сек. 3×7 + 8+6
В теме: II