День 48

вместо отдыха

подход 1__________подход 2
20 sit-ups________20 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 20_____Приседания 20

День 47

подход 1__________подход 2
20 sit-ups________18 sit-ups
50 flutter kicks__50 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

подход 3__________подход 4
16 sit-ups________14 sit-ups
45 flutter kicks__45 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

подход 5__________подход 6
12 sit-ups________10 sit-ups
40 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

подход 7
8 sit-ups
35 flutter kicks
Приседания 12

День 46

подход 1__________подход 2
19 sit-ups________17 sit-ups
45 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 11_____Приседания 11

подход 3__________подход 4
15 sit-ups________13 sit-ups
40 flutter kicks__35 flutter kicks
Приседания 11_____Приседания 11

подход 5__________подход 6
11 sit-ups________9 sit-ups
35 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 11_____Приседания 11

День 45

Болезнь прошла начинаем осторожно нагонять

подход 1__________подход 2
18 sit-ups________16 sit-ups
40 flutter kicks__35 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10

подход 3__________подход 4
14 sit-ups________12 sit-ups
35 flutter kicks__35 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10

подход 5
10 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10

День 44

Утро

Ходьба 2 800 м

отжимания 30

Ходьба 400 м

отжимания 30

Ходьба 400 м

отжимания 30

Ходьба 400 м

надеюсь вечером сделать свои круги с уменьшенной нагрузкой

День43

Болезнь отступает, надеюсь начать завтра

День42

Пока болезнь не дает возможности заниматся

День 41

Болезнь выбила из колеи, не хочу рисковать.буду лечить простуду.

День 40

Отдых

День 39

подход 1__________подход 2
20 sit-ups________20 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 20_____Приседания 20

День 38

подход 1__________подход 2
22 sit-ups________20 sit-ups
55 flutter kicks__55 flutter kicks
Приседания 13_____Приседания 13

подход 3__________подход 4
18 sit-ups________17 sit-ups
50 flutter kicks__50 flutter kicks
Приседания 13_____Приседания 13

подход 5__________подход 6
15 sit-ups________14 sit-ups
45 flutter kicks__45 flutter kicks
Приседания 13_____Приседания 13

подход 7
14 sit-ups
40 flutter kicks
Приседания 13

День 37

Хотьба 5 000 метров

подход 1__________подход 2
22 sit-ups________20 sit-ups
55 flutter kicks__50 flutter kicks
Приседания 13_____Приседания 13

подход 3__________подход 4
18 sit-ups________16 sit-ups
50 flutter kicks__45 flutter kicks
Приседания 13_____Приседания 13

подход 5__________подход 6
14 sit-ups________13 sit-ups
45 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 13_____Приседания 13

подход 7
12 sit-ups
35 flutter kicks
Приседания 13

День 36
Ходьба 2 800 м

отжимания 30

Ходьба 400 м

отжимания 30

Ходьба 400 м

отжимания 30

Ходьба 400 м


подход 1__________подход 2
20 sit-ups________20 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 16_____Приседания 16

День 35

подход 1__________подход 2
22 sit-ups________20 sit-ups
50 flutter kicks__50 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

подход 3__________подход 4
17 sit-ups________15 sit-ups
45 flutter kicks__45 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

подход 5__________подход 6
14 sit-ups________12 sit-ups
40 flutter kicks__35 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

подход 7
10 sit-ups
35 flutter kicks
Приседания 12

День 34

Хотьба 2 500 метров

Растяжка.