День 33

подход 1__________подход 2
20 sit-ups________20 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 16_____Приседания 16

День 32

подход 1__________подход 2
20 sit-ups________18 sit-ups
50 flutter kicks__45 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

подход 3__________подход 4
16 sit-ups________15 sit-ups
45 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

подход 5__________подход 6
14 sit-ups________12 sit-ups
35 flutter kicks__35 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

подход 7
10 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 12

День 31

подход 1__________подход 2
22 sit-ups________20 sit-ups
50 flutter kicks__50 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

подход 3__________подход 4
18 sit-ups________16 sit-ups
45 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

подход 5__________подход 6
14 sit-ups________10 sit-ups
40 flutter kicks__35 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

День 30

Отдых, надо все таки иногда отдыхать.

День 29

Ходьба 2 800 м

отжимания 30

Ходьба 400 м

отжимания 30

Ходьба 400 м

отжимания 30

Ходьба 400 м

День 28

подход 1__________подход 2
21 sit-ups________21 sit-ups
45 flutter kicks__45 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

подход 3__________подход 4
15 sit-ups________15 sit-ups
40 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

подход 5__________подход 6
12 sit-ups________11 sit-ups
35 flutter kicks__35 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

День 27

Вместо отдыха

подход 1__________подход 2
20 sit-ups________20 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 16_____Приседания 16

День 26

подход 1__________подход 2
20 sit-ups________20 sit-ups
40 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

подход 3__________подход 4
15 sit-ups________15 sit-ups
40 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

подход 5__________подход 6
10 sit-ups________10 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 12_____Приседания 12

День 25

Ходьба 2 800 м

отжимания 30

Ходьба 400 м

отжимания 30

Ходьба 400 м

отжимания 30

Ходьба 400 м

День 24

подход 1__________подход 2
20 sit-ups________20 sit-ups
50 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10

подход 3__________подход 4
15 sit-ups________15 sit-ups
40 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10

подход 5
15 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10

День 23

подход 1__________подход 2
20 sit-ups________20 sit-ups
40 flutter kicks__40 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10

подход 3__________подход 4
15 sit-ups________15 sit-ups
40 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10

подход 5
10 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10

День22

Ходьба 5 км

подход 1__________подход 2
20 sit-ups________20 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks

День 21

подход 1__________подход 2
20 sit-ups________15 sit-ups
40 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10

подход 3__________подход 4
15 sit-ups________15 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10

подход 5
10 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10

День 20

Сегодня решил вместо отдыха снизить нагрузку

Ходьба 2 800 м

отжимания 30

Ходьба 400 м

отжимания 30

Ходьба 400 м

отжимания 30

Ходьба 400 м

День 19

подход 1__________подход 2
20 sit-ups________15 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10

подход 3__________подход 4
15 sit-ups________10 sit-ups
30 flutter kicks__30 flutter kicks
Приседания 10_____Приседания 10

подход 5
10 sit-ups
30 flutter kicks
Приседания 10