Можно вопрос по профессии. Промальп пользуется спросом? Какая з/п?
Интересуюсь потому что моя работа частично связана с промышленым альпинизмом, и есть желание выучиться этому профессионально.

Подтягивания техника #1.
Приседания и отжимания техника #4.
Выпады техника #4.
План на 89день - закрепить результаты по технике #4.

Так будет точней))) Chewbacca

Я тоже вчера читал идиота

Подтягивания стандартные.
Приседания и отжимания техника #4.
Выпады техника #4 7*3подхода и стандартные 14*3подхода

Тоже предпочитаю классику. Даже на второй раз перечитывать не брезгую.

"Низок, низок, чувствую, – неожиданно отвечал Лебедев, с чувством постукивая себя в грудь"
P.S. так, к слову пришлось))) (источник: Достоевский, роман "Идиот").

86 день:
подтягивания - стандартные;
приседания, отжимания и выпады - техника №4.
план на 87 день:
7/9/9/7

Подтягивания стандартные.
Приседания и отжимания техника #3.
Выпады техника #2.
Может попробовать отжимания и приседания техникой #4?

13-го тоже что и 12 декабря (в 23/30).
По времени как обычно 1 час с 20/00.
Подтягивания стандартные.
Приседания и отжимания техника #3.
Выпады техника #2.
Отдых между подходами 35-60 сек. (подтягивания пошли легче. отжимания на пределе. выпады облегченные чтобы не травмировать суставы, по самочувствию).

Подтягивания стандартные.
Остальное техника #3.
Выпады: 3 подхода по технике #3 остальное по технике #2.
Отдых между подходами 35-60 сек.

7/12/10/10.
Подтягивания стандартные.
Остальное техника #3
Днем, с интервалом 10 минут, выполнены отжимания с подъемом ног на возвышение. Получилось 10+15+20+40=85раз.
План тренировок на завтра:
7/12/12/8 отдых 45сек.
Подтягивания стандартные.
Остальное техника #3.

Оценка питания.
Период наблюдения - 19дн.
Употребление БЖУ:
Белки - 20,5% Жиры - 22%, Углеводы - 57,5%.
Вес на 07/12/2017 - 83,4кг (был 84,4)

Следуя советам инфо-поста два дня с утра замерял пульс.
Результат хороший: 58 и 59 ударов в минуту.

8-го тренировка (как и 7-го, 7/12/10/10).
9-го отдых;
10-го растяжка.