Спасибо)
У тебя задатки хорошие получится лучше!

Отличная мотивация в случае когда благодаря спорту добился укрепления здоровья!
Когда понимаешь, что без этого нет смысла в жизни вообще.
Конкретно в моем случае были такие проблемы:
- травмирована связка в месте голеностопа;
- искривление позвоночника, нарушение осанки(срыв в юношеские годы);
- нарушение дыхания через нос (особенно зимой);
- синдром "холодных рук".
Я прошу прощенья за медицинские неточности, потому как далек от этой области... Но главная мысль этого поста в том, что все эти недуги удается лечить с помощью активного и здорового образа жизни.
Подготовленное тело к чрезмерным нагрузкам (натренированное)вообще может избежать тяжелых последствий...
P/S Мудрый учится на чужих ошибках, умный – на своих, а глупый их повторяет (Бахтияр Мелик оглы Мамедов).

Сегодня:
Подтягивания стандартные.
Остальное техника #3.
Интересный факт: в начале этой недели увеличил количество подтягиваний на 1 раз, с большим трудом подтягивался 6 подходов по 6 раз. Но сегодня произошло что-то необъяснимое в шестом подходе для интереса ради сделал максимальное количество подтягиваний (до отказа) и поразился результату! Получилось ровно столько сколько мог делать при проверке максимума в середине программы воркаут! Я сделал 12 подтягиваний!
Вывод: Следующая программа тренировок будет такая (основываясь на ощущениях) - 7/12/10/10.

как же тут делиться опытом.
когда подозревают в спаме...
и не дают развить мысль)))

Сегодня
Подтягивания стандартные.
Остальное техника #3.
Кроме выпадов (растянута мышца на правой ноге, ноющая при выпаде на левую ногу) поберег ноги от травмы - сделал 7/7 по стандарту.

Не верю что, среди 12тысяц человек, не нашлось человека увлекающегося воркаутером в Чернышевске!
На этих выходных по площадкам буду размещать информационные листовки об WorkOut.

что за очки.
это что вроде соревнований?

Если сайт не планируют сделать комфортней и информативней, то вопрос закрыт.

Подтягивания стандартные.
Остальное техника #3.

а ответа все нет(

Ещё 7 отжиманий и цель будет выполнена.
Подтягивания проверять пока не буду, надо закрепить результат 6*6, добавить технику 1, 2, 3.

+
Подтягивания стандартные.
Приседания техника #3.
Выпады техника #3.

Вот и первый рекорд.
Сегодня захотелось проверить максимум по отжиманию.
Перед началом занятий воркаутером рекорд был 45 раз, но сильно облегченных (без полного разгибания рук).
На 50 день - 30 отжиманий, но полных и качественных.
Сегодня после разогрева мышц зарядкой, после 10 медленных отжиманий (на 72 день тренировок) - 43 отжимания! Качественных!
Вполне доволен промежуточным результатом.

https://мк-уралспорт.рф/services/chita-kupit-turnik-dlya-doma
Доставка бесплатно!

https://workout.su/articles/715-turniki-dlja-kvartiry-workout-modeli-2017-goda?page=2#page-a
Где дешевле турник+брусья+пресс?!