Здесь - 5/14/14/14 выполнено по технике
соот-но 1/ 5/ 5/ 1
изменения по технике в выпадах связаны с отрицательными воздействиями динамических нагрузок на травму.

Разминка + Езда на велосипеде 10 минут.
5/12/10/6
техника выполнения соответственно:
1/5/5/4
отдых между подходами по 55сек.
в завершение - контрастный душ.
План на 96день:
5/14/12/6

скорее всего второй вариант.

по моему мнению совмещать вполне возможно. физически подготовленному телу конечно. на будущее у меня именно такая идея. GUDVIN будут мысли на эту тему пиши, мне тоже интересно как можно придумать такой комплекс программы.

Планы на январь 2018года.
Надо будет задействовать 1 день в неделю упражнения на многофункциональном тренажере для развития всех групп мышц.

Разминка + Разогрев мышц на многофункциональном тренажере с небольшим весом.
5/10/10/5
техника выполнения соответственно:
1/5/5/4
отдых между подходами по 60сек.
в завершение - медленная работа на многофункциональном тренажере с небольшим весом.

5/10/10/--
Техника: 1/5/5/--
Плохо разогрел суставы ног и как результат не выполнил выпады.
Поэтому план на 94день:
Разминка + Езда на велосипеде 10 минут (обязательно!).
5/10/10/5
техника выполнения соответственно:
1/5/5/4
отдых между подходами по 60сек.
в завершение - растяжка 10минут.

а мне рановато так уничтожаться))
Сохраним инфо-посты до лучших времен) Так сказать цель/план на январь 2018года.

91 день отдых
92 растяжка
План на завтра: 5/10/10/5
Техника: 1/4/4/4

Подтягивания техника #1.
Приседания и отжимания техника #4.
Выпады техника #4.

Подтягивания техника #1.
Приседания и отжимания техника #4.
Выпады техника #4.

Вот Вы то мне и нужны). И, уверен, не только мне.
Помогите разобраться в правомерности начислений налогов.
В этом году мне буквально пересчитали налог на землю; мол раньше налоговый коэффициент был равен 0,3, а теперь решили увеличить его в 5 раз. хотя вопрос не в этом.
правомерно ли пересчитали налоги за 2014, 2015 и 2016г на новый лад (с новым коэффициентом)?
p.s. Именно по этой причине я оказался в списках должников... (в ноябре 2017года долгов не было, в декабре стал должен 6тыс.)

дпс-ник? )))

Прорекламируйтесь пожалуйста. Подскажите какая з/п (в рублях) у системного программиста))).