С Днем Победы!

Не могу на это смотреть - колени разболелась сразу...

Сегодня на работе.

Подтягивания

Разминка лесенкой 1-5

Отдых 10 мин

10х8, 2 мин

15 мин отдых

6х3 (+21 кг) , 5 мин

Мозоли набил хорошие

Ага, потом уже подсмотрел у тебя

Сегодня

Подтягивания

Разминка лесенкой 1-5

10 мин отдых

+16 кг 10*3, отдых по 3 мин

сначала думал отдыхать по 5 мин, но после первого подхода понял, что это слишком долго.

Это была примерка к методу Макса) в общем ощущения непонятные, нифига не устал, хотя и в последнем подходе 4-раз был бы в отказ. Непривычно без чувства забывания мышц - как будто и не тренил.

Вечером хотел провести еще тренировку подтягиваний без закисления. Сделал подход в 10 раз и почувствовал сухожилия в районе локтя. Решил не усугублять. Завтра потреню.

Сегодня

Подтягивания

Разминка лесенкой 1-5

Отдых 10 мин

10х8, 2 мин



Итого 80

Спасибо, учту)

Хорошо, что вчера не стал делать вторую тренировку. Сегодня побаливают сухожилия в районе локтей. Сегодня тоже подтягиваться не стал.

Сделал бурпи не спеша

5х10 с отдыхом по 2.5-3 мин, пока пульс не снизится до 120

Пульс, будь он не ладен, очень быстро поднимается

Олег, настроя у тебя выше крыши.

Спасибо! Да мы трое плотно, а у остальных в районе 70-ти за 4 дня.
Вообще классное упражнение. Буду обязательно делать пару раз в неделю. Но не в такой гонке, а спокойнее, раз по 10-12 за подход, подходов 3-5

Сегодня.

Подтягивания по той же методике.

9х7, 1х12, с отдыхом 2 минуты между подходами.

Итого 75
Под конец чувствовал приятную усталость.

По-хорошему надо вечером повторить. Посмотрим, соберусь ли)

Позавчера на работе примерил схему Макса по Силуянову для взращивания митохондрий.

Сделал подтягивания 10х5 с отдыхом 2 минуты между подходами, спрыгивая с турника после каждого повторения.

Нагрузки почти не почувствовал.

5 минут отдохнул и сделал 5х2 взрывных высоких подтягиваний. Планировал сделать 10 подходов, но почувствовал дискомфорт в локтях и не рискнул делать дальше.

Закончился конкурс по бурпи. По итогам четырех дней занял я третье место с результатом 83 (19+20+22+22), у двоих передо мною было по 84 (20+21+21+22 и 20+20+24+20). В третий день мне не засчитали одно бурпи (было 23), хотя в таймер я попал точно, а жюри считает и смотрит время по видео, оттого и погрешность. Ну да ладно. Это из разряда "победившие позавидуют проигравшим" - ведь им двоим пришлось еще день соревноваться между собой, а я отдыхал. В общем, думаю, что я участвовал достойно, проиграв всего 1 повторение, особенно, учитывая, что кардио у меня мало, а победитель - лыжник-любитель, гоняет на соревнованиях по 50 км (в финале он сделал 26 раз, не знаю, было ли у них ограничение по времени) И интересно было бы посмотреть с какой техникой товарищ выстрелил 24 раза в минуту, но не показывают.

Вот третий день, 23 раза. На второй день я хорошо приложился коленом об пол, так, что оно у меня до сих пор всех цветов радуги, поэтому был вынужден использовать коврик со всеми негативными последствиями (ерзал, собака, мешал сконцентрироваться)

Спасибо. Но как оказалось надо делать пошустрее, иначе сильных конкурентов не догнать.

Макс, думаю, что нормальный результат. Те же 15 раз, но уже при +5 кг. Силушка увеличилась