Отправлено: 17.12.2017 05:01
День 86
Подтягивания 6,7,7,7,7,7
Отжимания 15,15 15 15 15 15
Приседания не делал
Отжимания на брусьях не делал
Отправлено: 16.12.2017 12:01
Сегодня произошёл вылет из тренировки (вернее её завершение) при нажатии кнопки "готово" после одного из подходов. Они были и раньше, но я думал, что сам не туда нажал. Сегодня точно заметил, что это баг.
Отправлено: 16.12.2017 11:57
День 85
Подтягивания 4*6 нейтральным
Сил нет-выдалась бессонная ночь
Отправлено: 16.12.2017 11:56
День 84
Отдых
Отправлено: 14.12.2017 11:17
День 83
Подтягивания 6,6,7,7,7,7
Отжимания 14,14,14,14,14,14
Приседания 16,16,16,16,16,16 не делал
Отжимания на брусьях 7,7,8,8,8,7 не делал
Отправлено: 13.12.2017 11:26
День 82
Подтягивания 6,6,7,7,7,7 почти отказ😒
Отжимания 14,14,14,14,14,14
Приседания 16,16,16,16,16,16
Отжимания на брусьях 7,7,8,8,8,7
Отправлено: 13.12.2017 07:26
<quote name=GUDVIN post="410411">
<quote name=Mamay post="410276">
Попробуйте подтягиваться открытым хватом-большой палец вместе с другими сверху перекладины.Так разгружаются предплечья и легко представлять руки простыми крюками, чтобы цепляться за турник, и работать преимущественно спиной</quote>

Факт в том, что Я таким хватом и держусь. И стараюсь именно спиной работать. И даже в тренажерке вместо подтягиваний делаю тягу верхнего блока, чтобы хорошо проработать правильную технику работы спиной. Поэтому и не понимаю почему у меня руки быстрее забиваются, не успевая почувствовать нагрузку спиной. Поэтому и количество никак не могу поднять %)
</quote>
В таком случае думаю, что все же техника подтягивания виновата. У меня предплечья тоже сильно забивались и бицепсы. Стал внимательнее следить за техникой и теперь так сильно они не забиваются, разве что к последнему повторению их начинаю ощущать, потому что техника к концу уже не та.
Отправлено: 12.12.2017 16:08
<quote name=GUDVIN post="410232">
Правда у меня опять на подтягиваниях вместо спины почему-то быстрее забиваются сухожилия на предплечьях.
</quote>
Попробуйте подтягиваться открытым хватом-большой палец вместе с другими сверху перекладины.Так разгружаются предплечья и легко представлять руки простыми крюками, чтобы цепляться за турник, и работать преимущественно спиной
Отправлено: 12.12.2017 11:07
День 81
Подтягивания 6,6,7,7,7,7
Отжимания 14,14,14,14,14,14
Приседания 16,16,16,16,16,16
Отжимания на брусьях 7,7,8,8,8,7
Отправлено: 11.12.2017 11:24
День 80
Подтягивания 6,6,6,7,7,6
Отжимания 13,13,13,13,13,13
Приседания 15,15,15,15,15,15
Отжимания на брусьях 7,7,7,8,8,7
Отдых 60 сек
Отправлено: 10.12.2017 10:17
День 79
Подтягивания 6,6,6,7,7,6
Отжимания 13,13,13,13,13,13
Приседания 16,16,16,16,16,16 не делал
Отжимания на брусьях 7,7,7,8,8,7 не делал
Отдых 60 "
Отправлено: 10.12.2017 10:15
Дни 77,78 пришлось отдохнуть
Отправлено: 07.12.2017 11:35
День 76
Подтягивания 6,6,6,7,7,8
Отжимания 13,13,13,14,14,17
Приседания 15,15,15,15,15,20
Отжимания на брусьях 7,7,7,8,8,10
Отдых 60"
Отправлено: 06.12.2017 11:57
День 75 чувствую, что не восстановился, потому тренировку сократил
Подтягивания 655555
Отжимания 12,10,10,10,10,10
Приседания не делал
Отжимания на брусьях не делал
Отправлено: 06.12.2017 09:12
<quote name=OlegSh post="408288">
MamayKris1911 согласен, что если делаешь меньше 10 повторов, то рановато продвинутые техники применять, но пробовать то надо 😃 .
У меня выпады не получаются ни в нестабильной, ни в технике с перемещениями, хотя простых могу по 10 легко делать, а с приседаниями вообще нет вопросов, те в любой технике делаются.</quote>
Не хочется пока терять время на эксперименты) тренировка потеряет интенсивность. Когда в каждом подходе будет хотя бы 12 повторений, тогда можно будет подключать ПТ