Спасибо, но пока не вариант)

Ну и хорошо, спасибо)

Всем привет! У моего организма в предчувствии добавления шестого круга возник следующий вопрос. Но недавнего времени делал круги по схеме 7-12-14-10, на четвертом круге сердце начинало выскакивать, через терпение на повышенном пульсе доделывал оставшиеся круги, но, чувствую сердцу это идет не в пользу. Силы на повторения есть, а вот дыхалки не хватает. Два дня назад снизил количество приседаний до 10 и сразу почувствовал себя лучше.
С введением шестого круга придется еще где-нибудь убрать, но подтягивания и отжимания трогать не хочу, а мог бы даже добавить, если бы дыхалки хватало.
Так вот задумался - в рамках программы такое соотношение количества повторений в упражнениях нормально или в круге должна обязательно соблюдаться пропорция 1*2*2*2?

Я тоже перед сном читаю. В 22 часа на смартфоне включается ночной режим, который как раз убирает синий цвет, убавояю яркость на нуль и после 10-15 минут чтения в таком режиме у меня закрываются глаза)

На микропроветриватель, и нормально все)

Да, хорошая штука. Все выбираю себе такие, выбрать не могу) какая марка у Вас?

Достаточно точное выселение. Толщина жира измеряется в нескольких местах (живот, трицепс, грудь ну или что-то вроде того), потом по формуле вычисляется или можно воспользоваться специальным калькулятором, коих в инете полно. Такой метод определения процента жира в организме считается одним из самых точных

Можно воспользоваться штангельциркулем), можно простым циркулем без иголок + линейка). Голь на выдумку хитра

Хватит за свои же деньги убивать свой организм)
Если появится желание бросить курить, советую таблетки "Табекс". Сам с ними бросил курить уже более 13 лет назад.
Но без желания завязать ничего не получится. Хотя сейчас у Вас есть хороший мотив бросить курение)

Полагаю, что все же больше. Не все любят писать. Я, например, редко пишу, дневник здесь не веду - мне достаточно приложения в телефоне. Из всех прошедших тренировочных дней прогулял, а точнее пролежал, только один-температура была выше 38 - реакция организма на капельницу. Три недели совмещаю тренировки с капельницей и уколами в одну из приседательных мышц))

У меня проблема с поеданием завтрака) организм голодный, а есть еду рано утром вызывает отвращение. А пить завтрак я могу)
По поводу блендера- у меня обыкновенный погружной.

Физкультпривет!)
Вот мой испытанный рецепт
На завтрак, после тренировки и в случае, когда надо добрать калорий готовлю коктейль.
-Хлопья овсяные ( у меня - Хлопья "Увелка" 6 злаков) - 90-100 г;
-Концентрат сывороточного белка (у меня Лактомин 80) - 30 гр. (если протеина нет, то заменяю его творогом - 200 гр);
- мед - 30 г;
-молоко 1.5 % - 260 г.
Перемешиваю все блендером, не измельчая сильно хлопья
В итоге 600-700 ккал, около 40 г белка, 100-110 г углеводов (из них грамм 70 - сложные), жиров,- если с протеином, то менее 10 г, если с творогом, то в два раза больше.

День 34. +1 в подтягивания, +2 в отжимания, итого 5*8-12-16-10. Последний круг получился почти отказное, но думаю, что это не страшно- ведь завтра день растяжки
После тренировки перед сном забабахал коктейль:
Творог (жаль, что только 9%) -200 г
КСБ 80%- 26 г
Мед-34 г
Молоко 1,5%-200 г.
Итого: БЖУ -59-22-43 грамм, 614 ккал

Благодарю!
Конечно, хотелось бы посмотреть еще и последний круг в нормальной скорости). Но в любом случае - это уже полезное видео, спасибо!