день 60.
6 по 5 - подтягивания
6 по 12 - отжимания
6 по 15 - приседания

день 58 (вчера).
6 по 6 - подтягивания
6 по 12 - отжимания
6 по 15 - приседания

день 59.
6 по 5 - подтягивания
6 по 12 - отжимания
6 по 15 - приседания

день 54.
6 по 6 - подтягивания
6 по 12 - отжимания
6 по 15 - приседания

день 55 и 56 - отдых

день 57.
6 по 6 - подтягивания
6 по 12 - отжимания
6 по 15 - приседания

день 52 (вчера).
6 по 6 - подтягивания
6 по 12 - отжимания
6 по 14 - приседания

день 53.
6 по 6 - подтягивания
6 по 12 - отжимания
6 по 14 - приседания

8-ая неделя (продвинутый курс):

день 50 (вчера).
6 по 5 - подтягивания
6 по 12 - отжимания
6 по 12 - приседания

день 51.
6 по 5 - подтягивания
6 по 12 - отжимания
6 по 14 - приседания

второй месяц читаю Библию, я не верующий, но наконец решил прочитать главную книгу человечества, узнал для себя много нового, о чем обычно не говорят. читаю не спеша, непонятные моменты, имена или названия гуглю, так же читаю параллельно комментарии и википедию. рекомендую хоть раз прочитать, чтобы иметь по данному поводу свое мнение. думаю следующей книгой будет Коран.

день 45 (давно).
5-10-10-10 - 6 кругов

день 46 (позавчера).
6-12-12-12 - 6 кругов

день 47 (вчера).
5-10-10-10 - 6 кругов

день 48.
6-12-12-12 - 6 кругов

7-ая неделя

день 43 (вчера).
5-10-10-10 - 6 кругов

день 44.
6-12-12-12 - 6 кругов

день 39 (позавчера).
6-12-12-12 - 5 кругов

день 40 (вчера).
6-12-12-12 - 5 кругов

день 41.
6-12-12-12 - 5 кругов

6-ая неделя

день 37 (вчера).
6-12-12-12 - 5 кругов

день 38.
6-12-12-12 - 5 кругов

день 33 (вчера).
6-12-12-12 - 5 кругов

день 34.
6-12-12-12 - 5 кругов

Jessie Graff

день 31 (вчера).
6-12-12-12 - 5 кругов

день 32.
6-12-12-12 - 5 кругов

5-ая неделя

день 29 (вчера).
6-12-12-12 - 5 кругов

день 30.
6-12-12-12 - 5 кругов

день 25 (поза-позавчера).
5-10-10-10 - 5 кругов

день 26 (позавчера).
5-10-10-10 - 5 кругов

день 27 (вчера).
5-10-10-10 - 5 кругов