День 274,6 декабря
9-й день после операции.Начало положено.Начал восстановление.
Так как можно поднимать не больше 5 кг,то работал одной пятикилограммовой гантелькой попеременно.
Разминка.Круги
Подъём гантели на бицепс к противоположному плечу
20-20-20(на каждую руку)
Подъём гантели на бицепс"Молот"
20-20-20(на каждую руку)
Подъём гантелей на бицепс.Внутренняя сторона руки повёрнута наружу
20-20-20(на каждую руку)
Жим гантели стоя от груди
20-20-20(на каждую руку)
Заминка с лёгкой резиной.

День 273,5 декабря.
Отдых.

День 272,4 декабря.
Отдых,сходил с женой на концерт "Shinedown",практически физическая нагрузка,слегка пританцовывал.Отличный концерт,но несколько часов на ногах,пока не сильно приятно,пузо и низ живота побаливали.

День 271,3 декабря.
Прошёлся пару километров быстрым шагом.Дискомфорт пока серьёзный,но ничего,будем восстанавливаться.

День 270,2 декабря.
Отдых,отёки на пузе начинают понемногу спадать.

День 269,1 декабря.
Отдых,ещё с пуза не спали отёки.

День 268,30 ноября.
Отдых,пока только отдых.

День 267,29 ноября.
День выписки.Утром сдал анализ мочи.Нет ничего хуже долгого ожидания.Но я такой не один,нас было человек 5 и каждый должен получить свою заверенную выписку.Больница огромная,невероятный живой организм,всё находится в постоянном движении и днём,и ночью.Когда вам говорят,что с медициной всё хреново,не верьте,всё движется в правильном направлении.Я встретил только классных людей,уборщицы,медсёстры,врачи,анестезиологи,заборщицы анализов,работники перевязочной....всем низкий поклон.Никаких отрицательных эмоций,кроме тех,что в больницу лучше не попадать.В 12-30 я получил выписку,забрал машину со стоянки и в 13-00 был дома.Дом,милый дом!!!Прилёг отдохнуть и меня срубило до позднего вечера.Вечером с работы пришли жена и дочь.Нет ничего лучше вечера в кругу семьи.Они отпраздновали мою победу бутылочкой божоле.

День 266,28 ноября.
Утром меня обрадовали и сказали,что так как у меня было две грыжи,то за мной ещё денёк понаблюдают.Жрал я уже в обычном режиме.Оказывается одна из проблем после операции,это сходить по крупному в туалет.Мне это удалось под вечер,но с некоторыми мучениями.Хирург мне объяснил,что наркоз пару дней подавляет активность кишечника.Так что рекомендация тем,кто пойдёт делать операцию,возьмите какие-нибудь свечи или микроклизмы.Ближе к вечеру сдал кровь и прошёл УЗИ.Специалист по УЗИ сказала,что пришили очень красиво,как по учебнику.Вечером хирург объявил,что с анализами и УЗИ всё отлично,так что завтра первым рейсом домой.Сплю пока на спине,в других положениях пока больно.

День 265,27 ноября.
Спал хреново,мандраж всё-таки давал о себе знать.Башка побаливала,отдал слишком много сил на бритьё пуза и причинного места,хотя медсестра всё равно добривала.В 8 утра пришёл мужик с тележкой,приказал раздеться догола,накинул на меня простынь и такси понеслось.В операционной даже не успел толком ничего рассмотреть.Аппаратуры до хрена,что-то на меня везде понацепляли,работали как военные,маску на морду,команда"вдыхай" и .....
следующее,что я помню меня вытаскивают из такого глубокого и нежного сна,что хотелось сказать"ребята не торопитесь".А оказалось,что уже 12-30.Отвезли меня в палату,я перелез на свою кровать и уже через час я сам встал и пошёл удовлетворять малые физиологические потребности.обедать не разрешили.Вечером пришёл хирург и порадовал,у меня оказывается было две грыжи,так что сетки мне поставили с двух сторон.Ужинать разрешили,сказали вколют перед сном обезболивающее,но я как-то про него забыл.Спал неплохо,но только на спине.

День 264,26 ноября.
День госпитализации.Поехал в больницу к 12-30.Очень быстро устроился.Сдал ещё какие-то анализы,пообщался с хирургом и анестезиологом.Вечером медсестра сказала,что я завтра буду первым.Классно,потому что пить и жрать нельзя.

День 263,25 ноября
Разминка.Подходы.Пирамида.
Подтягивания прямым хватом.
1-2-2-3-3-3-4-4-4-4-5-5-5-5-5
Отжимания на брусьях.
1-2-2-3-3-3-4-4-4-4-5-5-5-5-5
Подтягивания обратным хватом
8

День 262,24 ноября.
Отдых.Немного поотжимался,кровь погонял.

День 261,23 ноября.
Бешеное жиросжигающее кардио на улице.Сеты различных спринтов,совмещаемых с бегом спиной и боком.Ушло на это минут 40.Надо как-нибудь снять видео.

Спасибо тебе за консультации.Я решил не тянуть,пока она маленькая.Будут ставить сетку.Сейчас де-факто это стандарт.Она пришивается через проколы,в сложных случаях ставят 3-D сетку.Вроде бы полтора месяца до 5 кг,после-до 15 кг,с полугода можно делать всё.Так что я думаю с резинрй и лёгкими гантелями форму сильно не потеряю.Главное вначале сделать,всё-равно лёгкий мандраж есть.