Столик поставить ))

Вот, что я имел в виду под "женской" склёпкой. Всё то же самое, что и у чувака из видео выше. Только чувак грязновато делает.

Вообще, надо сказать, что забугорные обучалки по элементам намного качественнее, нежели наши доморощенные - подробно, наглядно, масса подводящих упражнений. Даже незнание языка не помеха - всё и так понятно.

А я оказался прав насчёт "выхода силой" ))

А вариант "переворота-силой" - это подъём переворотом. Другой вариант "переворота силой" - "капитанский выход". И много ещё других вариантов.

Я же уже написал, что "выход" - это и есть разновидность склёпки (подъёма разгибом).
Но то, что на видео - это не "выход", это классический подъём разгибом. Причём техника характерна для женской гимнастики: наскок на жердь - мах вперёд - подъём разгибом. И вся комбинация чисто "женская" - только в женской гимнастике есть такое положение как стойка на ногах на жерди.

Теперь насчёт "прямых рук". Ерунда, склёпку можно делать и на согнутые руки. И даже на одну согнутую руку. Просто, с прямых рук легче делать отмах для последующей связки. Вот и всё.

Отчасти.
Ты же вроде не одобряешь гимнастов с их федерацией. И вдруг такой пруф. Неожиданно ))
Надо сказать, что терминология постоянно меняется. У меня есть пара старинных книг по гимнастике, так там всё называется упражнениями - и элементы, и связки, и комбинации. И сальто в той терминологии - упражнение, и крест на кольцах - тоже упражнение. Запутаться можно.

По твоей ссылке несколько иначе: упражнения - это комбинации, а элементы - это составляющие комбинаций (упражнений). Тоже не совсем понятно - а если элемент выполнен отдельно, вне комбинации, он что - перестаёт считаться элементом?

Ну как же-с, знаем, знаем ту "терминологию" - "подъём с переворотом", "выход силы". Или - как вариант - "подъём-переворот" :grinning:

Вообще-то это подъём разгибом с (в простонародье - склёпка) в чистом виде: мах вперёд-поднесение ног к перекладине-разгиб )) Точнее - комбинация: подъём разгибом - отмах в упор стоя согнувшись - стойка но ногах на перекладине - соскок в вис.

Кстати, подъём переворотом тоже можно делать с маха в упор стоя согнувшись. Только мах должен быть значительно больше (я так и не научился).

Нет. Элемент - это то, что можно классифицировать и характеризовать по способу исполнения: подъём, оборот, равновесие, соскок, перехват и пр. Сила здесь вообще ни при чём.

В сущности, так называемый "выход силой" - суть обычная склёпка, выполненная без маха и с минимальным сгибанием-разгибанием. То есть, "выход силой" относится к элементам категории "подъём".

А то, что подъём переворотом тоже элемент, говорит хотя бы первое слово его названия ))

Подтягивания, отжимания и приседания - это не элементы. Это упражнения. Довольно скучные и унылые, на мой взгляд ))
Элемент это: подъём, оборот, соскок, перехват, и пр.
И чем хорош подъём переворотом, так это тем, что в нём сочетаются: вис, подтягивание, поднесение ног к перекладине, полуотжимание в упоре, опускание в вис. Даже составляющая оборота в нём есть. Офигенный элемент!

Вот приседаний в подъёме переворотом нет - это точно )) Так их и в выходе силой, вроде как нет :smiley:

Вопрос некорректный - измерить нельзя, так как не определена мера. Но можно сравнить с другими простейшими элементами - по воздействию на сгибатели, разгибатели, пресс, вестибулярный аппарат + "расширенные версии" этого элемента. Всё в одном. Самый простой и самый эффективный элемент. И самый лёгкий способ подняться в упор.
Тем, кто ложится спать - спокойного сна (с) :smiley:

Как зачем? Самый полезный для занимающихся на турнике элемент. И отличное подводящее упражнение для больших оборотов назад.

Это если этот вис можешь держать (я не могу, если что) )) Да и то, не получится - не сможешь выйти в упор :grin:

На такой штуке даже подъём переворотом не сделаешь.
Лет 15 назад похожие конструкции в Царицынском парке поставили - там ещё и брусья были - внутри рукохода :smile:
Ходить на руках ещё можно было, а вот отжиматься - проблематично, так как голова упиралась в перекладины рукохода.

Через несколько лет демонтировали эту несуразицу.

Достойная тема для проводов уходящего года Крысы :smile:

Вообще не понял, при чём здесь большой палец. При опускании в вис, на него нагрузки нет вообще никакой. Наоборот, он выключается и вся вся нагрузка приходится на остальные четыре пальца. В этом-то и неудобство.

Да всё то же самое. Единственный нюанс, как я уже говорил - при опускании из упора в вис нужно активно подкручивать кисти. Если этого не делать, хват разжимается, и остаёшься висеть на кончиках пальцев, а из такого положения сделать второй выход практически нереально.

В общем, травмоопасности нет никакой. Конечно, предварительно нужно потренировать вис, подтягивания, и отжимания в упоре нижним хватом.

Самое страшное, что может случиться - не удержишься на турнике при опускании из упора в вис - спрыгнешь на ноги и все дела.

Я делаю. Нижним даже в чём-то проще, чем верхним. Единственный нюанс - сериями сложнее делать, так как при опускании из упора в вис, хват разжимается - нужно активно подкручивать кисти.

Видео на Ютубе полно - многие его делают, элемент несложный.

Координацию. Одна рука по часовой стрелке, другая против, потом наоборот. Обе руки в одну сторону, потом в другую. Также можно придумать множество других вариантов и комбинаций. Очень хороший тренажёр.

Очень даже :thumbsup: