06:01. 6 подходов по 6-13-14-14-14/14. Отдых между подходами 1 мин.

Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1 (пауза в нижней точке 5 сек);
Отжимания по продвинутой технике №4;
Подъем коленей на турнике;
Выпады по продвинутой технике №4.

Лестница подтягиваний до 6 и обратно: 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1 (+10 сек. отдыха на каждое повторение).

На улице холодает, приходится одеваться теплее, а от этого (по крайней мере мне) тяжелее подтягиваться, поэтому в лестнице подтягиваний вернулся на шаг назад.

Текущий вес 80,6 кг.

Тренировка прошла бодро!

19:02. Растяжка.

11.11.2018.
Отдых.

06:31. Замер максимумов.

Подтягивания - 14 (+1);
Отжимания - 70 (+11);
Приседания - 160 (+10);
Отжимания на брусьях - 14.

06:02. 6 подходов по 6-13-14-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х13.

Классно прошла тренировка! Опять кайфанул!

Отдых.

06:01. 6 подходов по 6-13-14-14-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.

Кайфанул! Тренировка прошла на высоте!

06:01. 6 подходов по 6-13-14-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х13 (пауза в верхней точке 1 сек.).

Добавил +1 повторение в обратной планке.

Тренировка прошла отлично!

06:00. 6 подходов по 6-13-14-14-14/14. Отдых между подходами 1 мин.

Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1 (пауза в нижней точке 5 сек);
Отжимания по продвинутой технике №4;
Подъем коленей на турнике;
Выпады по продвинутой технике №4.

Лестница подтягиваний до 7 и обратно: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 (+10 сек. отдыха на каждое повторение).

Тренировка прошла великолепно!

Отдых.

10:25. 6 подходов по 7-13-14-14-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х6.

Тренировка прошла невероятно!

06:05. 6 подходов по 6-13-14-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х12.

Тренировка прошла великолепно!

Отдых.

06:04. 6 подходов по 6-13-14-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х12.

Прошло великолепно!

Пропуск. Утром во время тренировки адски разболелась голова, поэтому было решено прекратить. В другое время, в течении дня, потренить было некогда.

06:01. 6 подходов по 6-13-14-14-14/14. Отдых между подходами 1 мин.

Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1 (пауза в нижней точке 5 сек);
Отжимания по продвинутой технике №4;
Подъем коленей на турнике;
Выпады по продвинутой технике №4.

Лестница подтягиваний до 7 и обратно: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 (+10 сек. отдыха на каждое повторение).

Тренировка прошла прекрасно!