Отправлено: 12.12.2018 22:22
287 день.

20:22. 6 подходов по 7-13-12-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.

Добавил +1 повторение в подъеме прямых ног на турнике.

Тренировка прошла восхитительно!
Отправлено: 11.12.2018 22:15
286 день.

19:24. 6 подходов по 7-13-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.

Тренировка прошла прекрасно!
Отправлено: 10.12.2018 21:07
285 день.

19:08. 6 подходов по 7-13-12-11-14/14. Отдых между подходами 1 мин.

Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1 (пауза в нижней точке 5 сек);
Отжимания на кулаках по продвинутой технике №4;
Подъем прямых ног на турнике;
Выпады по продвинутой технике №4.

Лестница подтягиваний до 7 и обратно: 1-2-3-4-5-6-7-7-6-5-4-3-2-1 (+10 сек. отдыха на каждое повторение).

Добавил +1 повторение в подъеме прямых ног на турнике.

Тренировка прошла потрясающе!
Отправлено: 10.12.2018 07:54
284 день.

09.12.2018. 16:26. Растяжка.
Отправлено: 08.12.2018 09:06
283 день.

06:16. 6 подходов по 7-13-10-10-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х6.

Отжимания от упоров по продвинутой технике №4.
Добавил +2 повторения в подъеме прямых ног на турнике.

Тренировка прошла по кайфу!
Отправлено: 07.12.2018 21:00
282 день.

Отдых.
Отправлено: 06.12.2018 22:58
281 день.

21:01. 6 подходов по 7-13-12-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.

Добавил +1 отжимание.

Тренировка прошла превосходно!
Отправлено: 05.12.2018 22:24
280 день.

18:47. 6 подходов по 7-13-11-8-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.

Изменил упражнение подъём коленей на турнике на подъём прямых ног.

Тренировка прошла отлично!
Отправлено: 04.12.2018 22:43
279 день.

20:39. 6 подходов по 7-13-11-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.

Тренировка прошла замечательно!
Отправлено: 03.12.2018 23:17
278 день.

21:03. 6 подходов по 7-13-11-14-14/14. Отдых между подходами 1 мин.

Подтягивания обычные;
Приседания по продвинутой технике №1 (пауза в нижней точке 5 сек);
Отжимания на кулаках по продвинутой технике №4;
Подъем коленей на турнике;
Выпады в разножке по продвинутой технике №4.

Лестница подтягиваний до 7 и обратно: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 (+10 сек. отдыха на каждое повторение).

Тренировка прошла прекрасно!
Отправлено: 02.12.2018 20:57
277 день.

Отдых.
Отправлено: 02.12.2018 20:56
276 день.

01.12.2018. 10:50. 6 подходов по 7-13-11-14-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Отжимания на брусьях 6х6.

Тренировка прошла отлично!
Отправлено: 30.11.2018 19:10
275 день.

Отдых.
Отправлено: 29.11.2018 21:13
274 день.

19:08. -13°С. 6 подходов по 7-13-11-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.
Обратная планка 6х14.

Пошла жара! Мороз на улице, турники в изморози. Тренировка прошла с морозной свежестью!
Отправлено: 28.11.2018 22:35
273 день.

20:05. 6 подходов по 7-13-11-14-14/14.
Лестница подтягиваний до 7.

Тренировка прошла по кайфу!