5 день пройден. 4 круга по 3-12-12-12.

5 день пройден. 4 круга по 3-12-12-12. Не планировал сегодня делать 3 подтягивания, но в первом круге очень легко дались 2 подтягивания, поэтому сразу же решил сделать третье. В итоге во всех кругах сделал по 3.

4 день. Для себя заранее определился, что каждое воскресенье будет день растяжки. Поэтому сегодня тянемся по видеоролику от Натали Пашкоф из прошлого запуска стодневки. Растяжка прошла отлично, за исключением пары упражнений, для которых не нашлось подходящих снарядов. Ещё один повод поискать в округе подходящие площадки.

День 4 пройден!

День третий пройден. 4 х 2-12-12-12

3 день. 4 круга по 2-12-12-12. Хорошо потренировался, так как вспотел при -11 на улице. Нужно искать другую площадку с низким турником или брусьями, чтоб добивать подтягивания австралийскими.

Второй день, вторая тренировка. Сегодня было легче, чем вчера. 4 круга по 2-10-10-10.

Если делаешь облегченные варианты упражнения, то их количество умножай на два.

Утро прошло отлично! 4 х 2-10-10-10.

Первая стодневка. 6:30 утра. -14 на улице, небольшой ветер. Разминка, 4 круга по 2-10-10-10.

Всем привет!!! Несколько месяцев назад я наткнулся на этот сайт. Периодически заходил и читал статьи. Но относительно недавно, застегнутый на последнее отверстие ремень, стал доставлять мне дискомфорт, отражение тела в зеркале, как большого куска мяса, тоже не радовало. Я понял, что пора что-то менять. За пару недель до начала стодневки решил проверить свои максимумы. По старой памяти школьных времен, помню как практически на каждой перемене бегали на турник и играли с товарищами в лесенку. На длинной перемене успевали сыграть до 14-16 подтягиваний. Делали всякие элементы типа склепки, силовой на одну руку и на две. Именно эти воспоминания дали мне уверенность что стодневку начну с 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 10 приседаний. Так вот за пару недель до тренировок я пришел к турнику проверить свои максимумы и удивлению моему небыло предела, когда я едва один раз смог подтянуться. Ко мне как буд-то ещё одно моё тело привязали. С отжиманиями тоже было худо. Первые 10 отжиманий дались тяжело и в рамках стодневки думал начинать с 5 повторений в кругах. В общем решил разогреться перед стодневкой и периодически, в течение пары недель, ходил на турник. В итоге сегодня 1 день, 6:30 утра, -14 на улице, небольшой ветер, разминка, 4 круга по 2-10-10-10. Приседания дались легко, отжимания нормально, подтягивания тяжело, но в полном объеме без рывков.
Рост 176, вес 87